O guia definitivo para óleos essenciais

Aqui está o que os extratos de plantas buzzy comprovadamente fazem, além de como usá-los para obter os melhores resultados.

Incorporar óleos essenciais em suas rotinas de saúde e beleza está mais na moda do que nunca. Você provavelmente já sabe que eles têm um cheiro incrível e dizem que têm uma série de benefícios à saúde, como acalmar a ansiedade, acne e até cólicas menstruais. Mas é provável que você tenha muitas perguntas sem resposta sobre EOs. Ou seja, quão eficazes eles são realmente , e como diabos você os usa em todo o seu potencial? Conversamos com especialistas em medicina convencional e natural para descobrir.

O que são óleos essenciais, exatamente?

Eles são legítimos?

Uma das maiores questões em torno dos EOs é se eles realmente funcionam ou não, e isso ocorre principalmente porque a pesquisa sobre eles é limitada. Dito isso, existem exemplos estabelecidos de OEs sendo usados ​​na comunidade médica que mostram como eles podem ser úteis em certas situações. "O uso mais familiar de óleos essenciais que todos nós conhecemos é Vicks VapoRub", disse Brenda Powell, M.D., co-diretora médica do Centro de Medicina Integrativa e de Estilo de Vida do Instituto de Bem-Estar da Clínica Cleveland. "Esse é um óleo essencial porque é hortelã-pimenta, cânfora e eucalipto. Esfregá-lo no peito e inalar o óleo quebra o muco e suprime a tosse." Na gastroenterologia, os médicos agora estão usando óleo de hortelã para a síndrome do intestino irritável (SII) na forma de comprimidos de óleo de hortelã, que ajuda com os espasmos que podem ser parte da síndrome. "Estes são dois tratamentos com óleo essencial, um ingerido e outro na pele, que estão se tornando na medicina convencional", diz o Dr. Powell.

Além do mais, as pessoas às vezes são céticas quanto à aplicação de óleo em seu pele ou inalar pode realmente fazer a diferença. Mas o Dr. Powell diz que isso pode ser visto como um argumento a favor do uso de OE em vez de contra ele. "Na medicina, borrifamos remédio no nariz o tempo todo e distribuímos muitos remédios por meio de adesivos de pele, então esses métodos de administração de remédios não são incomuns", diz ela.

O fato do A questão é, porém, que não há tanta pesquisa de alta qualidade sobre óleos essenciais quanto muitos na comunidade médica convencional exigiriam para começar a defendê-los. "Os estudos são difíceis de fazer e, na medicina ocidental, queremos estudos padrão-ouro, porque mesmo que possamos colocar esse óleo essencial em uma placa de Petri e ver que ele reduz os marcadores inflamatórios, ou podemos fazer coisas em animais e ver se mudar o sistema nervoso autônomo, ainda precisamos experimentar o óleo essencial em um processo de doença específico e ver se ele faz alguma coisa, e isso é mais difícil de fazer ", explica o Dr. Powell. Para ser mais técnico, é porque ensaios duplo-cegos controlados por placebo em pessoas são difíceis de fazer com algo aromático, já que o placebo tem que cheirar exatamente da mesma maneira, mas não ser um óleo essencial. Dessa forma, os participantes não sabem se estão usando a coisa real ou não. Além disso, a pessoa que registra os resultados também precisa não estar ciente dos EOs reais versus falsos para evitar preconceitos, o que adiciona outra camada de dificuldade. Quando você pensa dessa maneira, é fácil entender por que os EOs são tão difíceis de testar.

Ainda assim, o Dr. Powell diz que, uma vez que algumas pesquisas mostraram que óleos essenciais podem ser detectados nos níveis sanguíneos após o uso , ela está otimista de que aprenderemos mais sobre eles e seus potenciais usos medicinais nos próximos anos. "Acho que há informações que podemos levar adiante", diz ela. "Não é apenas uma coisa psicológica que um cheiro o deixe feliz e, portanto, relaxado; realmente pode haver algo realmente fisiológico acontecendo." (Relacionado: O hack do óleo essencial para acordar você pela manhã)

Como usá-los

Se você decidir que deseja dar uma chance aos EOs, de onde você vai obtê-los? "A qualidade é extremamente importante, como acontece com todos os suplementos e ervas", diz Maura Henninger, N.D., uma médica naturopata e membro do Conselho Consultivo de Cuidados / de ciência. Assim como as vitaminas e os suplementos, os óleos essenciais não são regulamentados, então é uma boa ideia dar uma olhada no que você está comprando. "Você sempre deve procurar óleos essenciais de grau terapêutico", ela aconselha. Tradução: óleos de baixo custo provavelmente não são sua melhor aposta. "A pureza pode variar e realmente não há nenhuma padronização a esse respeito, então você quer comprar óleos de fornecedores que são muito transparentes sobre como eles fornecem e extraem suas plantas. Normalmente é claro quais empresas têm um maior compromisso com a qualidade". ela acrescenta.

No rótulo, há algumas coisas específicas que você deve verificar, Dr. Henninger diz: Se a planta é identificada por seu nome científico, que a empresa fez testes de pureza (como gás cromatografia ou espectrometria de massa), e que é orgânico, não pulverizado e feito de modo selvagem, se possível.

Por último, os especialistas dizem que é importante ser realista sobre o que os OE fazem. "Eu acho que eles geralmente são seguros e adequados para experimentos, mas eu não os usaria exclusivamente para um tratamento, porque realmente precisamos saber mais", diz o Dr. Powell. Isso significa que você pode querer experimentá-los em conjunto com um tratamento mais convencional, se tiver a opção. E não, apesar do que você pode ter visto na internet, você não deve tratar o câncer apenas com EOs, de acordo com o Dr. Powell. Claro, você também vai querer ficar atento aos efeitos colaterais. "O mais óbvio é que você pode ser alérgico ao óleo essencial ou que pode causar erupções na pele", ressalta. Além disso, alguns óleos não devem ser ingeridos, portanto, leia o rótulo com atenção ou consulte seu médico antes de fazer isso.

Favoritos dos especialistas

Agora, a parte divertida ! Aqui estão as principais escolhas dos especialistas, o que eles são melhores para tratar e como usá-los:

Tea Tree: "Tea tree, também conhecido como melaleuca, é um poderoso óleo anti-séptico que demonstrou matar muitas cepas de bactérias, vírus e fungos ", diz Ax. "O óleo da árvore do chá demonstrou em estudos reduzir a acne leve a moderada e é considerado um dos melhores remédios caseiros naturais para a acne. Você pode fazer seu próprio sabonete facial anti-acne misturando cinco gotas de óleo da árvore do chá com duas colheres de chá de mel cru. " (Ou tente esta máscara facial de árvore do chá e óleo de hortelã-pimenta.)

Camomila: "Isso é considerado um sedativo, mas eu uso muito na prática para peles que precisam para se acalmar: acne, eczema, rosácea; é um ótimo tópico ", diz o Dr. Henninger.

Lavanda: " A lavanda é muito popular, com impressionantes propriedades antibacterianas e de redução do estresse . O óleo de lavanda é uma adição terapêutica, antiinflamatória e rica em antioxidantes, tanto para produtos naturais comprados em lojas quanto para produtos caseiros para a pele ", diz Axe. Para usar na pele, "combine três a quatro gotas com meia colher de chá de óleo de coco ou jojoba e massageie a mistura na área em questão. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de lavanda em seu sabonete facial, gel de banho ou loção não apenas para beneficiar sua pele, mas também para estimular um estado de espírito relaxado. "

Rosemary: " Tenho muitos pacientes em minha clínica que sofrem de cortisol alto e problemas de saúde subsequentes decorrentes disso ", diz o Dr. Henninger. "Foi demonstrado que o alecrim difuso reduz drasticamente o cortisol quando inalado."

Olíbano: "O óleo de olíbano é bem conhecido por seu uso na adoração, meditação e práticas espirituais", Axe diz. Além disso, "estudos têm mostrado que olíbano pode ser útil para uma variedade de doenças inflamatórias, incluindo asma, artrite e psoríase", diz ele. "Para diminuir os sintomas de inflamação e dor relacionados a condições como artrite e psoríase, experimente massagear duas a três gotas de óleo essencial de olíbano combinado com óleo de coco na área de preocupação." Ou, para problemas respiratórios como asma, você pode difundir o óleo de olíbano no ar e respirar profundamente por cinco minutos, sugere Axe. (Para sua informação, Jenna Dewan-Tatum também é fã. Veja seus truques de óleo essencial para obter mais ideias.)

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Zília Barth Covalski
    Zília Barth Covalski

    Gostei muito do produto.

  • leonna meyer thadeo
    leonna meyer thadeo

    Excelente produto

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