Todas as coisas que você pode fazer para proteger sua pele & mdash; além de usar protetor solar

A proteção solar começa com protetor solar (todos os dias). Em seguida, um grande chapéu. Pontos extras para roupas UPF. Mas o que mais você pode fazer para proteger sua pele? Aparentemente, muito.

Na constituição da proteção solar, essas verdades são evidentes: que todos deveriam usar protetor solar de amplo espectro no rosto, pescoço, tórax e mãos todos os dias; que você precisa reaplicar a cada duas horas quando estiver ao ar livre; e que tudo o que você fizer para proteger sua pele da luz solar direta é uma coisa boa.

Esses princípios são de conhecimento comum - assim como a surpreendente estatística de que a exposição aos raios ultravioleta está ligada a cerca de 90 por cento dos casos de câncer de pele e quase todas as formas de envelhecimento da pele. Você sai para uma corrida com FPS 50, um chapéu de aba larga firmemente colocado, traçando um caminho na sombra, confiante de que está tomando todas as precauções para se proteger do sol.

Acontece que , isso é apenas a metade.

Embora os especialistas digam que percorremos um longo caminho desde os dias em que o FPS 8 era considerado adequado, eles enfatizam que permanecer saudável e com pele lisa envolve mais do que apenas diligência uso de protetor solar. Nota: O FDA anunciou que está revisando a segurança e eficácia dos filtros UV químicos em protetor solar.

A ciência também tem uma melhor compreensão de como ocorrem os danos à pele induzidos pela luz e, mais importante, como evitá-los. Aqui estão oito dicas simples de proteção solar para maximizar seus esforços.

Considere suplementos.

"Sabemos que a exposição ao sol danifica o DNA, o que pode levar ao envelhecimento da pele e ao câncer de pele, mas o protetor solar não pode reparar o DNA", disse o dermatologista Ronald Moy, MD, vice-presidente sênior da Beverly Hills Skin Cancer Foundation.

Um suplemento, entretanto, pode. Um estudo duplo-cego publicado no New England Journal of Medicine descobriu que tomar um suplemento de 500 miligramas de uma forma de vitamina B3 (niacina) chamada niacinamida duas vezes ao dia reduziu o risco de câncer de pele não melanoma em 23 por cento.

"Eu digo aos pacientes que é o suplemento número um que eles deveriam tomar", diz o Dr. Moy. "Temos enzimas de reparo de DNA naturalmente em nosso corpo, mas elas começam a diminuir após os 30 anos. A niacina ajuda a aumentá-las novamente."

Dr. Gohara concorda que certos suplementos podem aumentar a defesa do seu corpo contra os danos UV. Para proteção solar, ela recomenda Heliocare, um suplemento totalmente natural com um extrato de samambaia chamado Polypodium leucotomos . "Ele existe há 15 anos e tem fortes estudos clínicos independentes para apoiar suas afirmações", diz ela.

Coma seu protetor solar.

Obviamente , não estamos sugerindo que você borrife protetor solar na salada. Estamos falando de alimentos e suplementos que podem diminuir suas chances de desenvolver câncer de pele.

"Uma dieta rica em frutas e vegetais, como a dieta mediterrânea, ajuda a prevenir todos os tipos de câncer, e isso inclui o câncer de pele, "Diz o dermatologista Ronald Moy, MD, vice-presidente sênior da Fundação do Câncer de Pele. Um estudo recente no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que mulheres que seguiam de perto o estilo de comer - que inclui muitos produtos, legumes, grãos integrais e azeite - tinham um risco 17% menor de todos câncer de pele e um risco 28 por cento menor de melanoma.

Os antioxidantes nesses alimentos podem ajudar a neutralizar os radicais livres gerados pela exposição ao sol e reduzir a inflamação, protegendo contra o câncer de pele, diz a autora do estudo Marina Kvaskoff, Ph.D. Certifique-se de consumir também frutos do mar, nozes, sementes e tomates: a pesquisa mostrou que os ácidos graxos ômega-3 em peixes, nozes e sementes de linhaça podem ajudar a neutralizar a supressão do sistema imunológico causada pela exposição ao sol, e os carotenóides nos tomates podem ajudar a A pele bloqueia os raios UV.

Evite certos peixes.

Embora as gorduras saudáveis ​​nos peixes possam oferecer proteção solar e reduzir o risco de câncer de pele, exagerar nos tipos com alto teor de mercúrio, como o peixe-espada, pode ter o efeito oposto. Em um estudo recente, pessoas com níveis mais altos de mercúrio no sangue tiveram quase o dobro do risco de câncer de pele não melanoma do que aquelas com níveis baixos, relata o British Journal of Dermatology . Embora os dados sejam preliminares, geralmente é inteligente se limitar a variedades com baixo teor de mercúrio, como salmão e camarão. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver outros fatores de risco de câncer de pele, diz a autora do estudo, Eunyoung Cho, da Warren Alpert Medical School da Brown University. (Relacionado: os pescatarianos deveriam estar especialmente preocupados com o envenenamento por mercúrio?)

Rastreie sua exposição.

Se ver para crer, os especialistas esperam que novos dispositivos que mostram a quantidade de exposição aos raios ultravioleta que você está recebendo e como ela está afetando sua pele levem a um melhor comportamento e hábitos de proteção solar.

"O ideal é que os rastreadores ultravioleta façam pela consciência do sol o que o Fitbit fez pelos exercícios, abrindo os olhos das pessoas para o quanto elas realmente obtêm e motivando-as a fazer melhor", disse Elizabeth K., Hale, MD, dermatologista e professor clínico associado de dermatologia no NYU Langone Medical Center.

Um terço dos melanomas surgem na cabeça e no pescoço .

Fique seguro ao volante.

Apesar de todos os cuidados com o sol que as mulheres que gostam de atividades ao ar livre tomam, você geralmente não pensa neles enquanto dirige, mas deveria. Pesquisa publicada em Ophthalmology JAMA mostra que, embora a porcentagem média de bloqueio UVA do pára-brisa dianteiro seja de 96 por cento, as janelas laterais bloqueiam muito menos.

Este pode ser o motivo de mais da metade de toda a pele os cânceres nos EUA ocorrem no lado esquerdo, ou no lado do motorista, do corpo, de acordo com um estudo de 2018 publicado no Journal of the American Academy of Dermatology . Para melanomas que não se espalharam do local original do tumor, esse aumento chega a 74% aparecendo no lado esquerdo do corpo.

Ajuste sua estratégia de aplicação.

Se você estiver usando um protetor solar em spray, mantenha o bico a menos de uma polegada da sua pele - você deve ver o líquido pingando - e depois esfregue-o. Com um protetor solar em barra, passe quatro vezes sobre cada área para obter proteção suficiente, diz o Dr. Friedman. E não se esqueça da pele ao redor dos olhos, que estudos mostram ser uma das manchas mais negligenciadas, assim como os lábios. (Relacionado: Os melhores filtros solares em pó para aplicação sem graxa)

Vença o blues.

Você tenta ficar longe do sol das 10h às 15h, certo? Bem, há outro tipo de luz que você pode querer evitar - apenas esta o envolve dia e noite, ao ar livre e em ambientes fechados. A luz azul (também conhecida como luz visível de alta energia ou HEV) é emitida das telas de smartphones, tablets, computadores e TVs de LED, bem como da iluminação fluorescente e LED.

"Os raios de luz azul são mais longos do que os raios UVA e UVB, então eles estão potencialmente penetrando ainda mais fundo na pele ", diz o Dr. Hale. "Mas ainda não sabemos se eles podem contribuir para o câncer de pele." (Considere pegar um par de óculos de bloqueio de luz azul também.)

Pesquisas iniciais indicam que a luz HEV pode piorar o melasma (manchas de pele mais escura do rosto). "Se você tem tendência a melasma ou pigmentação irregular, use filtros solares que contenham óxido de zinco ou dióxido de titânio", diz o Dr. Gohara. "Esses filtros solares físicos bloqueiam parte da luz azul de penetrar na pele, assim como os raios ultravioleta." Esse é um bônus que vale a pena.

Repare as células.

  • Por Victoria Kirby e Marnie Schwartz

Comentários (1)

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  • liseta g da cruz
    liseta g da cruz

    Produto de otima qualidade

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