Em 2011, Paulinha Leite ganhou destaque no país por participar de uma das edições do reality show Big Brother Brasil. No programa, ela pesava 80 quilos e já era conhecida por apresentar excesso de peso. No entanto, depois de aparecer no reality show, ela engordou alguns quilos a mais: Como muitos aqui sabem, eu tentei milhões de dietas e falhei em todas. O crack veio quando eu subiu na balança e ...
Para perder rapidamente peso, mas com a saúde é necessário tomar alguns cenários fundamentais: não pular as refeições, não confundir em casa e comer mais proteínas todos os dias, porque isso garante que o corpo está bem hidratado e recebe os nutrientes essenciais para se manter saudável. Estas estratégias devem ser mantidas ao longo da vida para evitar o efeito acordeão e é por isso que é muito i ...
Ter um filho em casa requer muita disposição dos pais, uma vez que eles têm uma quantidade imensa de energia e querem brincar a toda a hora. No entanto, devido à fadiga ou a uma simples falta de tempo, pode tornar-se uma distância entre adultos e crianças. Para Christine Carlos, a razão para nunca brincar com a filha foi o seu peso. Em 2012, durante uma viagem à praia, Christine percebeu que esta ...
Embora os princípios sejam os mesmos, cada esporte funciona o corpo de maneira diferente. Para isso, selecionamos algumas dicas para refinar ainda mais o seu cardápio, agilizando os resultados do seu treinamento sem comprometer a sua saúde. (Clique aqui e faça uma dieta adequada à sua rotina e perfil) Ciclismo: Artes Marciais: Todas as modalidades têm um aspecto em comum, que é a manutenção do pe ...
Juntaste-te aos exercícios, mas os números na escala não mudaram? Só para que saibas, tens uma explicação para isso. De acordo com a ciência, pessoas com excesso de peso ou obesas tendem a ter mais para comer após a prática física. Este hábito limita as calorias perdidas no exercício porque são novamente ingeridas por pensamentos compensatórios (como desde que queimei calorias, agora posso comer ...
Você já ouviu falar do pedômetro? É um pequeno aparelho portátil que conta seus passos ao longo do dia. O objetivo é incentivá-lo a se levantar da cadeira e dar alguns passos, seja em uma carona ou até mesmo em uma corrida. Funciona um pouco, mas com o tempo, torna-se uma ótima estratégia para superar o sedentarismo e até ajuda a perder peso. É o que diz um estudo realizado na Universidade de Ind ...
Se você estava procurando outro incentivo para deixar de lado o estilo de vida inativo, essa pesquisa será necessária. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que exercícios por apenas 6 semanas podem afetar o funcionamento da flora intestinal. Jeffrey Woods, principal autor do estudo, disse que este estudo serve para mostrar que a atividade física pode ter um efeito no intestino, i ...
Mostraremos 25 métodos muito simples para perder peso com facilidade e sem sofrimento. Alguns de vocês já sabem disso, mas outros vão surpreendê-los. Ao comer certos alimentos, mudando a forma como nos alimentamos ou evitando certas combinações, podemos reduzir o peso de maneira saudável, mas permanente, evitar problemas de saúde ou ganhar peso em um curto período de tempo. Leia também: 7 truques ...
Elimina o movimento e deixa os músculos fortes, resultando no aparecimento de estanho. Mas não se enganem: as cicatrizes da contração não queimam pneus, agem por definição. Se precisar de perder as medições, o ideal é combiná-las com exercícios aeróbicos. Abdominais Eliminam a sagging e deixam os músculos fortes, o que resulta no aparecimento de estanho. Mas não se enganem: as cicatrizes de contr ...
Ninguém será capaz de secar esses quilos indesejados ou bater no estômago até o verão, que começa em menos de três meses se você sentar no sofá em casa. A falta de tempo também não é uma boa desculpa para não treinar porque, hoje em dia, estudos mostram que metodologias como as utilizadas em exercícios hiit promovem a perda de peso com pouco tempo de exercício. A ideia é trabalhar em modo Hiit em ...
A ex-BBB Priscila Pires revelou seu novo corpo no Instagram, que tem recebido elogios de seguidores. De biquíni, ela escreveu: “Vamos levar 30 minutos ao sol! Ative a melanina. Em entrevista à Ego, ela disse que novas medidas foram tomadas após sua separação, que foi bastante tempestuosa. “Engordei e fiquei em fase depressiva, ruim, não tinha coração. Fazia questão de tentar emagrecer, só que nu ...
Há muitas maneiras de perder peso. Os mais populares são as rotinas de exercício e dietas. Apesar de ser verdade que são os mais recomendados, existem outras formas fáceis de perder peso que se pode experimentar. 3 maneiras fáceis de perder peso devem ser suportadas, opcionalmente, com uma boa dieta e rotina de exercício, mas não são obrigatórias. Se precisa começar a perder peso para que possa, ...
Ao iniciar um programa de exercícios, é importante ter parâmetros de como você se sente. Por meio de uma avaliação da composição corporal, podemos identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o corpo. Assim, podemos acompanhar o desenvolvimento no plano de treinamento. Se você começou seu treino de musculação, mas seu peso na balança não caiu, veja se você está usando mais cal ...
A natação é cada vez mais uma escolha de natação por pessoas interessadas na perda de peso, sejam elas ligeiramente gordas, indivíduos da obesidade ou atletas que se esforçam por alcançar um melhor desempenho na modalidade. Há algumas vantagens de quem escolhe a moda, especialmente quando se está fora de forma. Dois destes benefícios são o baixo impacto nas articulações e a melhoria do processo c ...
Os alimentos à base de plantas são uma fonte rica de nutrientes e geralmente ajudam a manter a saúde de todo o corpo, bem como a vitalidade. Destes, os pepinos não devem faltar na sua dieta devido à enorme quantidade de benefícios que oferecem. É um vegetal que é cultivado em várias partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutricional. Encontra-se em vários tamanhos e formas, mas é semp ...
Muitas pessoas sonham com essa barriga lisa e, por isso, muitos exercícios para esse fim começaram a fazer parte do treinamento de homens e mulheres que desejam ter músculos abdominais mais fortes e rápidos. Mas é possível obter benefícios que vão além da estética? Costumo dizer que a maioria dos benefícios se limita à estética, mas friso que o fortalecimento desses músculos sempre contribui para ...
Você sabia que os exercícios aeróbicos são os mais eficazes para eliminar aquela barriga insistente? Este tipo de estímulo é gerado, por exemplo, ao caminhar, correr ou andar de bicicleta. No entanto, também é possível obter resultados semelhantes de uma forma muito divertida: dançando. Dançar é uma das atividades mais completas que existe. Além de queimar calorias, aumenta a freqüência cardíaca, ...
Com a rotina agitada, a melhor maneira de perder aqueles quilos extras é buscar a prática que gasta menos tempo no dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, no Reino Unido, descobriu que caminhar em ritmo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder peso do que praticar exercícios ou praticar outros esportes. A Dra. Grace Lordan, respons ...
Dada a grande queima de calorias, você gostaria de transformar sua caminhada diária em um treino intenso. Mas apenas cinco minutos de um trote leve são suficientes para que o cansaço se estenda e o plano se derreta em suor. A solução para continuar seu projeto é bastante simples: você tem que aprender a correr. E você pode separar a camisa, pois as academias já oferecem aulas de corrida. Quem par ...
O treino hiit (treino de intervalo de alta intensidade) ganhou mais seguidores devido à promessa de perda rápida de peso, pelo que os investigadores da Universidade Federal de Goiás decidiram investigar se este tipo de formação é realmente tão eficaz. Os resultados mostraram, depois de analisar 41 estudos, que, de facto, vale a pena investir no HIIT para emagrecer. A pesquisa foi publicada no Bri ...
A Agência Nacional de Vigilância sanitária (Anvisa) suspendeu as drogas em todo o país, perda de peso e esteroides anabólicos que foram vendidos de forma irregular pela Internet. Os medicamentos suspensos foram comercializados por empresas que não tinham registo ou registo junto da entidade reguladora. A Asher Chemicals tinha sete produtos suspensos: MMS - Miracle Mineral Solutions, MMS/MMS. CDS ...
Preocupar-se apenas com o peso durante o processo de perda de peso não é uma boa estratégia. Também é importante observar o percentual de gordura. Isso porque permitirá que o corpo seja dividido em dois compartimentos que são massa magra, músculo, vísceras, ossos e sangue, e massa gorda, gordura. Dessa forma, o avaliado saberá exatamente o que aconteceu e o professor poderá fazer todos os ajustes ...
O simulador de escada se popularizou em diversas academias, conquistando mais fãs a cada dia. Isso porque o aparelho é um poderoso aliado para queimar calorias e tonificar músculos, treinando pernas e nádegas. Os resultados são tão bons que ele já conquistou um lugar especial na casa de celebridades, como a atriz Fernanda Souza, que garantiu um simulador para chamar de seu. Sob a influência da am ...
A genética é um dos principais fatores que influenciam o excesso de peso e a dificuldade em perder peso. No entanto, um estudo realizado pela Universidade de Taiwan revelou os seis exercícios mais eficazes para controlar o ganho de peso, especialmente para aqueles que tendem a ser obesos. O estudo envolveu 18.000 pessoas da base chinesa de investigação biomédica, com idades compreendidas entre os ...
Quando o objetivo é perder gordura da barriga, o melhor é fazer exercícios aeróbicos. É o que diz um estudo do Duke University Medical Center, nos Estados Unidos. Para a obtenção dos resultados, publicados no American Journal of Physiology, 196 adultos sedentários e com sobrepeso, com idades entre 18 e 70 anos, foram acompanhados por seis meses. Eles foram divididos em três grupos: aqueles que re ...
Falta de tempo para treinar e muita gordura para mandar. Quem nunca? No entanto, a educadora física Carol Borba demonstrou que um treino rápido pode ser muito eficaz para atingir seu objetivo. “São apenas dois exercícios e faremos o modelo de treinamento intervalado, que acabou queimando muita gordura”, disse ela no vídeo em seu canal. “O primeiro exercício vai correr com o joelho na altura. O se ...
Se falarmos em manter um estilo de vida saudável, não podemos deixar uma refeição tão importante como o pequeno-almoço, muito menos com uma dieta equilibrada. O pequeno-almoço é considerado uma das partes mais importantes do nosso dia-a-dia, graças à quantidade de nutrientes e vitaminas que pode trazer para o nosso corpo, e é conhecido pela sua versatilidade e adaptabilidade. Quer tenha uma dieta ...
Mais saboroso do que combinar queijo com goiaba ou pipoca com guaraná é a combinação da diversão com a perda de calorias. A quantia é perfeita, o que só pode levar ao sucesso. Você vai se exercitar sem perceber. Está pronto? Então vamos! Na balada A aula de dança já é divertida. Vai ainda mais ao clube! Com a diferença de que a segunda atividade pode ser ainda mais intensa porque o ginásio Eles d ...
É verdade que quando estamos de dieta, incluímos alimentos para perder peso que dissolvem a gordura e desintoxicam o corpo, mas que em geral nos deixam sem energia para o dia. Mas este período de desintoxicação não pode durar mais do que alguns dias, pois podem faltar nutrientes fundamentais para o corpo continuar a funcionar bem. Para perder peso, é realmente necessário limitar o consumo de carb ...
O ex-MasterChef Léo Santos voltou a surpreender os seus seguidores com a sua forma. Ele delineou antes e depois o seu processo de perda de peso. Publicada no seu Instagram, uma publicação feita pelo chef consiste em três fotos: O primeiro espetáculo do Leo estava acima do peso na altura em que participou na realidade. A segunda foi feita três depois que o cozinheiro iniciou a dieta pobre em carbo ...
Essas viagens diárias frequentes resultam em um gasto calórico adicional e incluem mais movimento em sua vida. É tão importante que a pesquisa mostra que as pessoas que têm padrões de atividade diária com mais movimento perdem mais peso do que as pessoas que fazem três dias na academia. Isso significa que precisamos colocar a atividade física em nossas vidas diárias para ter resultados eficazes. ...
As receitas com alcachofras para emagrecer tornaram-se num dos complementos mais interessantes da dieta. Este vegetal está cheio de nutrientes que ajudam a promover a queima de gordura sem pôr em perigo a saúde. Além disso, os seus efeitos diuréticos combatem a retenção de líquidos e permitem controlar esta inflamação que de alguma forma afeta a figura. Portanto, há um maior interesse em saber co ...
Muitas pessoas acreditam que se você parar de ir à academia, seus músculos ficarão fracos e todos os esforços para ganhar músculos serão em vão. Mas uma nova pesquisa quebra esse mito, que mostra que a memória muscular é mais poderosa do que pensamos. Publicado em Frontiers in Physiology, um estudo da Universidade de Massachusetts, Inglaterra, revela que os músculos fortificados durante a adolesc ...
É difícil encontrar alguém que não seja mau com uma coisa extra gorda presente algures no corpo. Pode estar no abdómen, sarjetas, coxas internas, virilha, braços ou costas. A boa notícia é que esta gordura localizada pode desaparecer, ou pelo menos diminuir, com a combinação de exercício e dieta equilibrada. Para os iniciantes, exercícios com características aeróbias são importantes, pois trabalh ...
Quer perder peso de uma forma saudável? É possível. Basta cuidar da nutrição, tentando mantê-la variada, com as vitaminas, proteínas, fibras e minerais necessários para cobrir as nossas necessidades diárias, sem qualquer desarmonia. Pensando nisso, hoje falaremos de três batidas saudáveis para perder peso. Sumos naturais e batidas são a forma ideal de combinar vários alimentos que, pouco a pouco, ...
Depois de dar à luz o primeiro filho Benjamin, nascido em julho de 2016, a atriz Susana Alves deu início a um projeto de emagrecimento. Até 2017, ela queria perder 28 kg e, em setembro, a meta foi alcançada. “Perder peso em 28 quilos por ano !!! Ai meu Deus como? Não queria negligenciar meu filho, empresa, casa, marido em todo esse processo ”, disse ela no Instagram. “Sem falar nos meus inimigos, ...
Quem nunca gostou da virada do ano e fez inúmeras promessas? O problema é que normalmente esta lista é geralmente muito grande prevenção, ter elementos, seria perda de peso, fazer exercício, ter uma dieta mais saudável, ser menos preguiçoso e assim por diante. Para inspirar outros a cumprir estas promessas de fim de ano, a norte-americana Lexi Reid, de 27 anos, e o marido, Danny Reid, de 28, deci ...
Quem começa só quer saber dos resultados, e quanto mais cedo vierem, melhor. O problema é que, com tanta pressa, muitas pessoas esquecem o cerne da história: a importância da dieta para perder gordura e tônus muscular. O corpo necessita de certos nutrientes e na quantidade certa - antes e depois do treino. “Por exemplo, fazer exercícios com o estômago muito cheio ou muito baixo em carboidratos e ...
Fazer dieta extrema é um erro comum entre as pessoas que procuram perder peso. Na verdade, conforme destacado em um estudo publicado na revista Nutrients, pesquisadores, nutricionistas e profissionais de saúde estão questionando a eficácia de muitas dietas populares para perda de peso, pois muitas vezes representam riscos à saúde. Então, quais fatores devem ser considerados para perder peso? Nós ...
As dietas depurativas tornaram-se os melhores aliados para reiniciar ou melhorar as funções dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Têm planos alimentares com baixo teor de gordura que, graças à sua combinação de ingredientes, contribuem para a desintoxicação. Cada vez mais pessoas estão interessadas em colocá-las em prática, especialmente depois de cometer algum tipo de excesso ou experiment ...
Para perder gordura nas costas é importante que sejam realizados exercícios que funcionem com maior ênfase nos músculos presentes na parte superior e inferior das costas, além do músculo abdominal. No entanto, para que a perda de gordura exista nas costas, a gordura deve ser perdida em geral, e também é importante realizar exercícios aeróbicos e ter hábitos saudáveis. É importante que os exercíci ...
A hidroginástica é um exercício que pode ser feito por pessoas que desejam melhorar sua forma física, perder peso e sair do sedentarismo de uma forma muito divertida. É errado pensar que fazer hidroginástica é só para idosos, pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que nadam e querem melhorar sua condição física. Por ser um exercício mais seguro em comparação com modalidades de alto impa ...
É possível começar a perder gordura já ao pequeno-almoço? Claro que sim. Mas é necessário manter hábitos de vida saudáveis, bem como uma nutrição adequada. Neste artigo apresentamos três deliciosas opções de pequeno-almoço para o seu objetivo de reduzir a sua barriga. Uma das áreas mais críticas do nosso corpo é, sem dúvida, o abdómen. Bastante volumoso, com uma forma que muitas vezes desagrada q ...
A cantora Naiara Azevedo já eliminou mais de 100 kg depois de iniciar um programa para perder peso. Mas quem pensa que foi fácil é errado: o país não podia perder peso devido ao seu metabolismo lento e hipotiroidismo. Dificuldade em perder peso: as causas Naiara, agora com 29 anos, disse que o médico relatou parecer uma mulher da menopausa devido ao lento funcionamento do metabolismo. O cantor, d ...
A personal trainer Carina Rigon publicou na sua conta de Instagram sete razões que mostram porque a musculação é uma forma eficaz de perda de peso. As razões enumeradas por Carina baseiam-se no estudo Exercício em Gestão da Obesidade, publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA - Institutos Nacionais de Pesquisa de Saúde. De acordo com o estudo, a obesidade deve ser combatida através d ...
Às vezes acabamos insatisfeitos com o que pensamos ser a dieta mais eficaz, porque não perdemos o número de quilos que queríamos, ou pensamos que foi um processo muito lento. Neste artigo, apresentamos 14 recomendações práticas para aplicar durante uma dieta. Melhore sua dieta com estas dicas 1. coma devagar Quando você come rápido, você consome muito mais comida do que quando você come devagar. ...
Uma revisão de diversos estudos da National Strength and Conditioning Association (NSCA), dos Estados Unidos, e publicada na revista do instituto, afirma que fazer exercícios com o estômago vazio não traz benefícios à saúde e pode até causar danos ao corpo. De acordo com os cientistas, muitas pessoas se exercitam com o estômago vazio, acreditando que isso vai queimar mais gordura. Estudos anterio ...
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