Ei pessoal! Instrutor Lindsey aqui. Como um personal trainer certificado, nutricionista e competidor de figuras de nível nacional, ajudei milhares de clientes a perder peso nos últimos 10 anos. A única coisa que recomendo a todos os meus clientes de perda de peso é um batido substituto de refeição . Muito simples de funcionar? Pode parecer muito simples quando outro gurus da saúde e da perda de pe ...
Acontece que eles podem ser mais benéficos antes de dormir Claro, você sabe exatamente o que encher seu Vitamix pela manhã para abastecer seu dia. Mas a empresa de nutrição vegana Healthy Skoop quer que você pense no seu liquidificador como parte do ritual da hora de dormir também, com um pó de proteína especificamente para ser usado à noite. James Rouse, MD, um médico naturopata e ioga professor, ...
Muitos países estão atualmente praticando o distanciamento social e o auto-isolamento para lutar contra a disseminação do Coronavírus (COVID-19). É essencial se manter saudável e nutrido enquanto você está preso em casa. Aproveite o tempo extra em sua residência com nossas 10 dicas simples para mantê-lo no caminho certo e ter um estilo de vida saudável. Sua casa é seu santuário, mas também está ch ...
Nina Harrelson quer que as pessoas saibam que os repórteres não são atraentes para seus espectadores. Envergonhar o corpo é claramente equivocado e prejudicial. No entanto, comentários críticos e não solicitados sobre o corpo de outras pessoas continuam a permear a internet, as redes sociais e até mesmo a vida real diária. Veja Nina Harrelson, por exemplo. Ela é âncora do WREG-TV em Memphis, Tenne ...
Tricia conta por que decidiu ficar careca e se sente mais feminina do que nunca. Publicar seu novo corte de cabelo nas redes sociais é praticamente esperado atualmente. Você se sente bonita e seus amigos confirmam que você é, de fato, fabulosa. E então todo mundo passa para a próxima foto de foto instantânea de bebê ou vitamina de unicórnio. Mas quando Tricia Minnick postou recentemente seu novo v ...
Por três anos, Heather Case teve pouco tempo para nada além de seu trabalho. Durante esse período, Case, agora com 30 anos, trabalhou em relações públicas na cidade de Nova York. Ela costumava trabalhar de 60 a 70 horas por semana, sem incluir o tempo que passava trabalhando em casa ou se deslocando 90 minutos em ida e volta de Westchester County, NY Você tinha que trabalhar esse tipo de hora para ...
Tenha a sua melhor aparência - com muito menos! Mais é menos quando se trata das últimas tendências em cosméticos com o surgimento da #nomakeupselfie no Instagram e celebridades como Beyoncé tweetando fotos de si mesmas com o rosto novo. Surpreendentemente, usar cosméticos com as mãos leves pode realmente fazer você parecer mais bonito: ambos os sexos classificaram as mulheres que usam maquiagem n ...
O que você nunca soube sobre esse fenômeno corporal pode ajudá-lo a nunca mais se engasgar Nove meses? Nah, foram mais como nove minutos enlouquecendo no bufê all-you-can-eat que levou à concepção daquela barriga protuberante e fofa que faz você parecer grávida. Aqui está o que esperar quando esperar ... pós-compulsão. Sua saliência pode não ser temporária Você não precisa de uma grande refeição p ...
Qualquer um pode correr uma maratona - você só precisa saber como treinar para isso. Então você quer correr uma maratona, hein? Você provavelmente não tomou a decisão de correr 26,2 milhas levemente; Considerando que o tempo médio de chegada é 4:39:09, correr uma maratona é uma tarefa séria para a qual você precisa se preparar física e mentalmente. (Relacionado: 4 maneiras inesperadas de treinar p ...
O Looncup sincroniza com um aplicativo em seu smartphone para fornecer algumas estatísticas sérias sobre o período Rastrear seu ciclo em um aplicativo vai parecer muito básico com este último avanço na tecnologia de época. Anunciado como o primeiro copo menstrual inteligente do mundo, o Looncup é mais do que apenas uma alternativa de alta tecnologia aos absorventes internos. Na verdade, pode ter a ...
E agora ela é a cofundadora de um império de cosméticos de bilhões de dólares. Se você nunca ouviu falar sobre o magnata da beleza Jamie Kern Lima, está na hora de ouvir. A californiana de 40 anos se formou na Universidade de Columbia, cofundadora (e CEO) da IT Cosmetics e foi nomeada uma das Mulheres Self-Made Mais Bem Sucedidas da Forbes Magazine e um dos 100 empreendedores mais intrigantes do G ...
Pense além de biscoitos de manteiga de amendoim e PB & Js com esses 13 usos surpreendentes para PB Agora, não é segredo que as pessoas em forma amam manteiga de amendoim. Então você provavelmente já é um profissional em comê-lo, quer goste de adicioná-lo aos seus smoothies, assá-lo em biscoitos, cozinhar com ele de alguma outra forma saudável, ou mesmo se você for apenas um fã dos dedos de manteig ...
Pronto para este pequeno fato alucinante: um sanduíche ainda pode ser um sanduíche sem massa fermentada, uma pita de trigo integral ou um pedaço de cigarrinha. Não que haja algo de errado com esses pães ancorando seu recheio de sanduíche favorito - eles são embalados com nutrientes e contêm carboidratos de digestão lenta para ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo. No entanto, se você ...
Remédios caseiros fáceis que resolvem alguns problemas de pele comuns nas festas de fim de ano Apesar de toda a diversão que as festas de fim de ano trazem, a época mais maravilhosa do ano também pode causar estragos em sua pele. Muitos coquetéis de feriado, sessões noturnas de conversa com amigos raramente vistos e estresse extra podem muitas vezes deixar sinais reveladores em seu rosto. Não tema ...
A rede nacional também lançou novas opções de cardápio vegano e com alto teor de proteína. Desde que a dieta cetônica explodiu, os alimentos cetônicos embalados não são difíceis de encontrar. Neste ponto, as empresas estão produzindo bebidas amigas do ceto, barras de proteína ceto e produtos para barrar como se a dieta estivesse saindo de moda. (Não é.) Por outro lado, quando se trata de pizza de ...
Diga conosco: respirações profundas. Respire fundo. Você sente seu peito subir e descer ou mais movimento vem de seu estômago? A resposta deveria ser a segunda opção - e não apenas quando você está se concentrando na respiração profunda durante a ioga ou meditação. Você também deve praticar a respiração abdominal durante o exercício. Novidades para você? Aqui está o que você precisa saber sobre co ...
22 maiores especialistas no mundo da moda, condicionamento físico e beleza compartilham suas dicas testadas e comprovadas Cansado de ser marcado quando está com sua aparência pior? No mundo atual das mídias sociais, aquelas fotos nada lisonjeiras que costumávamos esconder em nossas gavetas estão agora sendo transmitidas online em proporções épicas para que todos possam ver. Ter uma aparência incrí ...
Gostamos de nos ver como pessoas independentes. E na maioria das medidas da palavra, nós somos. Incrivelmente assim. Somos livres para ir e vir quando quisermos, livres para adorar, livres para amar, livres para buscar a felicidade da maneira que quisermos, livres para experimentar coisas novas e livres para falhar. Quando você para e pensa sobre isso - e esperamos que você faça exatamente isso ne ...
Os odiadores vão odiar, mas você não deve ter que lidar com eles Beyoncé, T-Swift e muitos outros concordariam que os odiadores vão odiar, e é assim que as coisas acontecem. (Basta perguntar a essas celebridades que fecham shamers nas redes sociais como se fosse o trabalho deles.) Mas embora não haja muito que você possa fazer para impedir que as pessoas fujam do IRL, o Facebook e o Twitter estão ...
Minha mãe e meu pai incutiram uma apreciação genuína por exercícios em mim quando criança - e como adulto, eu não poderia estar mais grato. Nos dias que não me movo, sinto isso. Claro, há momentos em que não quero malhar - quando temo a simples ideia de trocar o sofá pelo tapete de ioga. Mas, na maioria das vezes, acordo com desejo de ar fresco e quilômetros ou o pico de uma aula de spinning. Eu g ...
Se você decidiu perder peso ou viver com mais saúde, já sabe: a decisão de mudar o estilo de vida é relativamente fácil; navegar no campo da nutrição, não. Uma simples pesquisa no Google da maioria dos alimentos resultará em páginas e páginas de informações conflitantes - há milhões de razões para comê-los e tantos outros motivos para não comer. O frango não é exceção. Uma proteína magra versátil ...
Seguir uma dieta vegana não é fácil, especialmente quando você está malhando (também conhecido como fome) o tempo todo. Esses profissionais de fitness à base de plantas compartilham dicas que tornam o #veganfitlife um pouco mais gerenciável. Quanto mais louca for sua agenda, mais difícil será seguir uma dieta vegana. Isso porque a omissão bem-sucedida de todos os produtos de origem animal de sua v ...
Mais de sete por cento das mulheres que deram à luz em 2016 fumaram durante a gravidez, de acordo com um novo relatório do Centro Nacional de Estatísticas de Saúde do CDC. Há uma enorme quantidade de de hábitos pouco saudáveis que os médicos incentivam as mulheres grávidas a chutarem, e fumar é o principal deles. No entanto, de acordo com um novo relatório divulgado quarta-feira, 28 de fevereiro ...
Aqui está tudo o que esta fruta cítrica suculenta tem a seu favor. Sim, as laranjas são carregadas com vitamina C. Você aprendeu esse fato na aula de saúde do ensino fundamental, mas vale a pena repetir. Um dos benefícios mais significativos para a saúde das laranjas é seu conteúdo de vitamina C, que é cerca de 70 miligramas, ou 93% da dieta recomendada, em uma fruta de tamanho médio, de acordo co ...
Se você estiver passando algum tempo perto de um lago, rio ou oceano neste verão, este é o equipamento de que você precisa. Passar algum tempo perto de um lago, rio ou oceano neste verão significa que provavelmente você participará de algumas atividades aquáticas divertidas. E se você não é fã de roupas de neoprene e água gelada, então há apenas alguns meses em que você pode ser uma surfista ou me ...
As melhores citações de perda de peso que mostram como você se sente Farto de memes de inspiração física repleto das mesmas citações de perda de peso de sempre? Nós estamos. É por isso que pensamos em tirar a poeira de nossas luvas de Googling, vasculhar os arquivos e trazer a você algumas citações relacionadas à gordura que você talvez não tenha visto antes. Alguns podem inspirar e fazer você sor ...
O experimento que todo usuário do My Fitness Pal precisa ver Recentemente, houve uma discussão entre os leitores do MAN v FAT sobre como diferentes aplicativos e monitores de exercício atribuem às vezes contagens de calorias massivamente diferentes à mesma sessão de exercício. Claramente, se você está seguindo uma rota de contagem de calorias para perder peso, então essas coisas podem significar a ...
Às vezes, basta um objetivo e uma necessidade Cresci no Sul e no Centro-Oeste, mas uma parte de mim é nova-iorquina desde que me lembro. Sim, eu sonhei com prédios altos, shows da Broadway e ser uma daquelas pessoas legais que se veste toda de preto e não faz contato visual no metrô. Mas principalmente? Eu sempre odiei dirigir. Como um garoto de 14 anos no subúrbio do Missouri, pedi a meu pai que ...
Parar de beber pode parecer extremo, mas esses benefícios legítimos para a saúde de ficar sóbrio podem convencê-lo a largar sua cerveja. Vendo mais pessoas bebendo água no bar, ou notando mais mocktails no menu do que o normal? Há um motivo: a sobriedade está em alta, especialmente entre as pessoas que se preocupam em ter um estilo de vida saudável em geral. Isso se deve em parte a uma maior consc ...
Na hora do almoço, é fácil e tentador fazer uma refeição rápida no fast food local ou pizzaria ou pior - coma em sua mesa na máquina de venda automática. Não perca seu ímpeto e resolva ao meio-dia. Aqui estão sete maneiras de aproveitar ao máximo a refeição do meio-dia: 1. Certifique-se de que o almoço não seja a sua primeira refeição do dia. Pessoas do National Weight Loss Registry - pessoas que ...
Os últimos anos viram alguns avanços importantes no movimento de positividade do corpo, mas isso não significa que a fobia de gordura e estigmas de peso não são ainda não é muito. O próximo programa da Netflix, Insaciável , prova que ainda precisamos falar muito sobre a maneira como a imagem corporal é retratada na mídia. (Relacionado: Uncensored Take On Fat Yoga and the Body Positive Movement de ...
Homens gordos podem fazer exercícios? Exerceo é um novo treinamento de estimulação elétrica muscular que está ganhando popularidade entre os conhecedores. Enviamos Martin Dixon para testá-lo e nos dar uma ideia se ele é adequado para caras maiores. ************ Sem saber nada sobre isso, até mesmo o termo eletrocussão gorda me enchia de partes iguais de pavor e excitação . Minha suposição é que ou ...
Acabou-se o mês de janeiro e, para muitas mulheres, também acabaram as resoluções de fitness que estabeleceram para o ano novo. Como um treinador particular de perda de peso, uma pergunta que me fazem frequentemente sobre as melhores maneiras de definir metas para perda de peso que levará a uma perda de peso sustentável. Definir uma meta para perder peso é uma das metas mais comuns que as mulheres ...
3 dicas simples para ajudar você a alcançar seus objetivos com mais rapidez. P: Não sou uma pessoa orientada para a rotina / programação. Acordo em horários diferentes todos os dias, faço as refeições aleatoriamente, malho esporadicamente etc. Como faço para seguir uma rotina e cumpri-la? R:O resultado final é que, se seus objetivos de saúde e condicionamento físico são realmente importantes para ...
Testamos alguns desodorantes naturais para ver se eles resistiam aos exercícios mais suados. Eu vivi uma vida quase sem suor e nunca fedendo graças ao meu antitranspirante de drogaria. Então, quando ouvi falar de desodorantes naturais, me perguntei o que há de tão ruim no meu habitual? Eu decidi dar uma chance ao deo natural. Para testar sua eficácia, coloquei um punhado de desodorantes naturais d ...
Em seu relatório recente, o Dietary Guidelines Advisory Committee citou o consumo de açúcar como uma das mais graves preocupações de saúde da América. Além disso, recomendava que o açúcar não representasse mais do que 10% da ingestão calórica diária. Outros grupos de saúde concordam: a American Heart Association recomenda que não mais da metade das calorias discricionárias diárias venham de açúcar ...
Se um Kardashian faz isso, tem que ser mágico para cuidar da pele, certo? Um escritor testou esse tratamento de celebridade para ver se era legítimo. Michael Phelps aumentou o interesse nas ventosas como uma forma de aliviar os músculos doloridos quando as pessoas o viram nos Jogos Olímpicos de 2016 com círculos roxos por todo o corpo. Mas quando Kim Kardashian postou uma foto dela no Snapchat se ...
Kim Kardashian não é apenas a celebridade estrela de um reality show bobo - ela pode estar ajudando seu humor (e seu cérebro)! De uma paixão de longa distância ao bom e velho schadenfreude, há muitos motivos pelos quais adoramos ouvir sobre celebridades. E agora, a Wired relata que novas pesquisas sugerem que áreas cerebrais relacionadas à recompensa são ativadas quando estamos tomando nossa dose ...
Uma boa saúde permite que você seja forte - tenha a capacidade mental, física e emocional de se mover e crescer ao longo da vida. E quando o inesperado acontecer, ter a energia e a resiliência para enfrentar esses desafios. Não importa a situação, a saúde ideal está enraizada em bons hábitos em três categorias principais: nutrição, condicionamento físico e estilo de vida. Nenhum fator é mais ou me ...
Você está sentado errado, segurando-o por muito tempo e limpando muito, de acordo com o especialista em GI. Pooping. É uma coisa que você pensaria que não pode realmente estragar tanto, certo? Mas parece que você provavelmente fez tudo errado o tempo todo. Você está se sentindo errado Você esperou por muito tempo Todo mundo já passou por isso. Você tem que ir, mas já está atrasado para o trabalho ...
Por exemplo, para qual tipo de treino vale a pena rastejar para fora da cama. Sua menstruação e tudo o que vem junto com ela é o suficiente para fazer você querer abandonar a academia e ficar na cama com uma compressa quente e um saco de salgadinhos de vinagre. Mas aquele saco de batatas fritas não está ajudando em nada a inchaço da barriga - embora uma boa sessão de suor possa. Aqui está o que vo ...
Era como se estivessem zombando de mim. Um par de jeans favorito, tão confortável quanto um moletom ou cobertor velho. Tão lisonjeiro quanto qualquer roupa que já tive. Tão cheio de lembranças de bons tempos e de uma fase da minha vida em que tudo parecia possível. E lá estavam eles, pendurados no meu armário. Impossível para eu me encaixar, mas chamar para mim uma memória visual e tátil do que eu ...
Finalmente - uma salada saudável que você realmente espera. Você provavelmente já ouviu o nome de Chloe Coscarelli e sabe que ela tem algo a ver com comida vegana insanamente deliciosa. Na verdade, ela é uma chef premiada e autora de livros de receitas best-sellers, bem como vegetariana e vegana ao longo da vida. Seu último livro de receitas, Chloe Flavor , estreia em 6 de março com 125 receitas v ...
Se você está lidando com cabelos ralos, microblading no couro cabeludo pode ser a sua solução. Percebendo mais cabelo em sua escova do que antes? Se o seu rabo de cavalo não for tão robusto quanto antes, você não está sozinho. Embora associemos o problema mais aos homens, quase metade dos americanos que lidam com a perda de cabelo são mulheres, segundo a American Hair Loss Association. Embora os t ...
Comemore com estilo com estas unhas vermelhas, brancas e azuis e pinturas patrióticas. Agora que a arte das unhas é oficialmente popular, é fácil encontrar uma ideia de manicure temática para praticamente todas as ocasiões. O Dia da Independência não é exceção e há uma abundância de unhas de Quatro de Julho para escolher, não importa o seu estilo. Não sabe por onde começar? Aqui estão sete designs ...
Vamos esclarecer como é ruim deixar de usar o fio dental todas as noites. Existem algumas partes da sua rotina da hora de dormir que você considera sagradas: lavar o rosto, escovar os dentes, vestir um pijama confortável. E também há o uso do fio dental, o hábito fácil de esquecer (ou ignorar descaradamente) que você sabe que deveria fazer diariamente. Mas digamos que você escorregue uma noite, ou ...
Embora as bananas tenham seus benefícios (potássio pós-treino, por exemplo), o sabor não é para todos. Odeia bananas? Boas notícias: você não é a única #fitgirl que não pega uma banana com manteiga de amêndoa depois de um treino duro. Notícias nada boas: as bananas estão em quase todos os smoothies - ou pelo menos é o que parece para quem não gosta delas, certo? Isso deixa você com uma das duas op ...
Seus superalimentos favoritos não duram para sempre. Descubra como manter alimentos saudáveis como especiarias, óleos e nozes mais frescos por mais tempo - além disso, quando jogá-los fora Existem superalimentos exóticos que nunca podemos aprender a pronunciar (hum, açaí), e depois há os do dia-a-dia - coisas como aveia e nozes - que são aparentemente comuns, mas cheios de gorduras boas para voc ...
Se você tem um estilo de vida rico em proteínas, conhece a luta. Esteja você apenas tentando aumentar sua ingestão para a quantidade recomendada (aqui está o quanto você realmente precisa) ou experimentando uma dieta rica em proteínas (como a dieta Paleo), pode ser difícil de registrar todos aqueles gramas de uma forma socialmente aceitável. Entre café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesa ...
Se eu ficar muito pesado, não posso fazer coisas básicas como tomar banho ou entrar e sair da cama ou do carro. Tenho 31 anos e uso cadeira de rodas desde os cinco anos devido a uma lesão na medula espinhal que me deixou paralisado da cintura para baixo. Tendo crescido muito ciente da minha falta de controle da parte inferior do meu corpo e em uma família que lutava contra problemas de peso, eu me ...
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