7 pontas de barriga lisa sem dor

7 pontas de barriga lisa sem dor

Quando você está progredindo em direção à sua meta de perda de peso, deseja ver os resultados - especialmente na área mais visível, a barriga. Já dissemos o que NÃO fazer se você quiser uma barriga lisa (Perdeu essa história? Verifique aqui ). E você provavelmente já sabe que seguir seu plano de dieta alimentar saudável Nutrisystem e praticar exercícios moderados são as etapas mais importantes que ...

WTF é massagem de órgãos?

WTF é massagem de órgãos?

* Vá para o seu lugar feliz enquanto eu coloco meus dedos em volta da sua vesícula biliar * Só de ouvir a palavra ~ massagem ~ instila uma sensação de relaxamento em seu corpo e instintivamente dá vontade de suspirar. Ser esfregado - mesmo que seja pelo seu S.O. quem está apertando suas armadilhas sem noção ... ou seu gato que está massageando / arranhando seu colo - nunca é uma coisa ruim. (Sério ...

Receita de panquecas de proteína de mirtilo

Receita de panquecas de proteína de mirtilo

Receitas e cozinha Assista Jan DAtri, Chef Culinary do Red Mountain, preparar panquecas de proteína de mirtilo com nosso batido de proteína exclusivo! Panquecas de proteína de mirtilo Ingredientes: 1 Batido de baunilha espesso e cremoso RM * (pó) 3/4 xícara de mirtilos 1-2 claras de ovo (conforme necessário) canela (a gosto) 1/2 colher de chá de água xarope Walden Farms de escolha Instruções: Mist ...

Obtenha um peito mais sexy

Obtenha um peito mais sexy

Estratégia do treinador Para um treino mais eficaz, faça movimentos que trabalhem os músculos do peito em mais de um ângulo. Por que funciona Os músculos são feito de fibras que correm em direções diferentes. Quando você está trabalhando com pesos, você deseja seguir a direção dessas fibras o mais próximo possível, diz o treinador Jeff Munger. Algumas fibras musculares correm horizontalmente ao lo ...

O que acontece quando você desiste dos Boutique Fitness Studios

O que acontece quando você desiste dos Boutique Fitness Studios

Você ficaria surpreso com o quão engenhoso você pode ser quando tiver que se separar de suas aulas de ginástica favoritas Já se foram meus dias em um treinamento matinal Equinox, uma sessão de ioga na hora do almoço e um passeio noturno de SoulCycle. Hoje em dia, ir algumas vezes por semana para uma aula favorita ou para a academia fora do meu porão (uma esteira e alguns halteres; não tão excitant ...

Beliscar a sobrancelha é o tratamento que todos deveriam tentar

Beliscar a sobrancelha é o tratamento que todos deveriam tentar

O Blink Brow Bar está oferecendo um novo tratamento de massagem para sobrancelhas inspirado nos princípios da massagem ayurvédica. Esqueça microblading e extensões de sobrancelha. A sobrancelha é o novo tratamento que você deve colocar no radar. O novo serviço do Blink Brow Bar, que tem escritórios em Londres, Reino Unido, Copenhague e Nova York, envolve massagear suas sobrancelhas com uma técnica ...

A ciência diz que é possível se preocupar com a doença

A ciência diz que é possível se preocupar com a doença

Mas antes de surtar, respire fundo duas vezes e leia isso Estressado com a sua saúde? Você não está sozinho em seus medos - quase metade dos americanos está preocupada com sua saúde a qualquer momento, tornando-a a quarta causa mais comum de estresse e ansiedade, de acordo com uma pesquisa da American Psychological Association. E com novas manchetes assustadoras saindo todos os dias - para não men ...

Boas receitas para quem adora cheesecake

Boas receitas para quem adora cheesecake

Cheesecake de dieta? Você pensa nisso como o mais rico e decadente não-não para perder peso que você possa imaginar. Mas você pode dar a essas receitas um grande Sim! Eles são ricos, têm um gosto decadente, mas você pode apreciá-los sem culpa. Todas essas receitas ridiculamente boas são absolutamente perfeitas para as pessoas que amam cheesecake e vivem de forma saudável - isso mesmo, você pode li ...

Como acompanhar

Como acompanhar

Quando todo mundo está fazendo HAM, você precisa saber quando acompanhar e quando está indo longe demais Existem dois grandes motivadores nas aulas de ginástica em grupo: um instrutor que o pressiona mais do que você faria se você estivesse trabalhando sozinho e um grupo de pessoas que pensam como você que o motivam ainda mais. Às vezes, você o esmaga em exercícios em grupo. Mas outras vezes (e to ...

Este massageador aquecido para as costas é a melhor coisa que você já comprou na Amazon, confie

Este massageador aquecido para as costas é a melhor coisa que você já comprou na Amazon, confie

Se fechar os olhos, pode pensar que está sendo tratado por uma Phoebe Buffay da vida real. Não, realmente, você precisa disso apresenta produtos de bem-estar pelos quais nossos editores e especialistas são tão apaixonados que podem garantir que isso tornará sua vida melhor de alguma forma. Se você já se perguntou: Isso parece legal, mas eu realmente ~ preciso ~ disso? a resposta desta vez é sim. E ...

É por isso que a dieta do ceto está deixando você com prisão de ventre

É por isso que a dieta do ceto está deixando você com prisão de ventre

Veja como combater os problemas de cocô que muitos enfrentam enquanto se ajustam ao ceto. A menos que você tenha vivido sob uma rocha nos últimos seis meses, você sabe bem que a dieta cetogênica está na moda agora. Embora as pessoas conversem sobre os benefícios do plano alimentar da moda, seus riscos e se é uma opção inteligente para veganos, há um tópico que ainda parece tabu: cocô. Antes de exp ...

Sorteios de bicicletas da Schwinn Ladies Network: regras oficiais

Sorteios de bicicletas da Schwinn Ladies Network: regras oficiais

NÃO É NECESSÁRIO COMPRAR. 2. Seleção do Vencedor / Sorteio Aleatório: os vencedores serão selecionados em um sorteio aleatório a ser realizado em ou por volta de 8 de julho de 2013 entre todas as entradas elegíveis que estão completas e contêm resposta ( s) às questões colocadas. O sorteio aleatório será conduzido por representantes do Patrocinador, cujas decisões são finais e vinculativas em todo ...

5 maneiras de perder peso ajuda nos relacionamentos

5 maneiras de perder peso ajuda nos relacionamentos

Qualquer pessoa que já se apaixonou pode atestar: um coração inchado geralmente anda de mãos dadas com uma cintura inchada. Afetuosamente referido como amante do amor pela multidão do feliz para sempre, o ganho de peso devido à satisfação no relacionamento não é incomum. Na verdade, em um estudo publicado em 2009 na revista Obesity (Silver Springs), os pesquisadores descobriram que morar juntos au ...

Esteiras acessíveis para criar uma academia em casa dentro do orçamento

Esteiras acessíveis para criar uma academia em casa dentro do orçamento

Você não precisa gastar muito para fazer um treino de alta qualidade em casa. Quer seja devido ao mau tempo ou à inacessibilidade aos caminhos adequados, correr ao ar livre nem sempre é possível. Digite: esteiras. Se você pertence a uma academia, treinar regularmente é um acéfalo. E o mesmo poderia ser verdadeiro para malhar em casa - isto é, quando você compra uma esteira. Primeiro, entretanto, v ...

O benefício para a saúde do exercício que você provavelmente não sabia

O benefício para a saúde do exercício que você provavelmente não sabia

Para quem sofre de dor de cabeça e enxaqueca, ter uma rotina de exercícios consistente pode mudar o jogo. Viver sob uma rocha e não conhecer todas as infinitas maneiras de o exercício fazer de você um ser humano melhor? Aqui estão as CliffsNotes: Reduz o estresse, diminui a pressão arterial, melhora a taxa metabólica, diminui a freqüência cardíaca em repouso, regula os hormônios, diminui o risco d ...

Evitando tentações para um Halloween saudável

Evitando tentações para um Halloween saudável

Dicas e truques para evitar a tentação O Halloween está chegando! Você acredita nisso?! Tenho certeza de que você já pode ouvir as doces e salgadas guloseimas do feriado sussurrando palavras doces para você, tentando-o a se entregar à sua bondade. Não esse ano. Não, este ano você vai lutar contra essa tentadora sabotagem! É hora de nos levantarmos e vencermos essas tentações de uma vez por todas. ...

Transforme sua saúde

Transforme sua saúde

Ficar e se manter saudável não precisa ser totalmente opressor - ou tomar muito tempo de sua agenda já agitada. Na verdade, mudar apenas algumas pequenas coisas pode ter um grande impacto em sua saúde e bem-estar geral. Para começar, tente realizar uma dessas etapas todos os dias e, no final do mês, você terá mais energia, menos estresse - e pode até ter perdido alguns quilos no processo! 1. Coma ...

Dicas para perder peso: a verdade sobre dietas desintoxicantes

Dicas para perder peso: a verdade sobre dietas desintoxicantes

Q. Um amigo meu perdeu muito peso fazendo uma dieta de desintoxicação. As dietas de desintoxicação são saudáveis ​​para você? A. Existem maneiras melhores de você perder alguns quilos. As dietas de desintoxicação, ou limpeza, visam livrar seu corpo das toxinas causadoras de doenças, limitando os tipos e as quantidades de alimentos que você pode comer. Alguns planos não permitem nada, exceto certas ...

Vencer o calor

Vencer o calor

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Maneiras inteligentes de perder peso rapidamente

Maneiras inteligentes de perder peso rapidamente

Obtenha resultados duradouros com esses ajustes mais inteligentes e aprovados por R.D. Se você quer perder peso, não há nada mais motivador do que ver resultados rápidos. Com o tempo mais quente no horizonte, tentar uma dieta rápida certamente é tentador, e muitas soluções rápidas para perda de peso são populares por um motivo; você obtém a satisfação imediata de ver uma carga mais leve na balança ...

Produtos frescos: do desperdício ao sabor

Produtos frescos: do desperdício ao sabor

Comer quatro ou mais porções de vegetais sem amido por dia é tão bom para você, mas produtos frescos podem gerar muitas sobras - partes de aipo, alface e outros itens que são cortados ou descascado. Você pode colocar as sobras em uma pilha de composto, onde serão transformadas em fertilizantes ricos em nutrientes que você pode usar em seu jardim. Ainda mais divertido, você pode replantar muitos ti ...

Até 600 calorias queimadas durante o exercício

Até 600 calorias queimadas durante o exercício

Essas dicas fantásticas de condicionamento físico ajudam a aumentar as calorias queimadas durante o exercício com rotinas de treino cardiovascular altamente eficazes. Vemos isso o tempo todo na academia: você fica parado olhando para as máquinas tentando descobrir qual delas será a menos entediante e dar-lhe o maior retorno para seus esforços de exercício. Ou você simplesmente sobe e mantém o mesm ...

6 razões pelas quais você (ainda) está ganhando peso neste inverno

6 razões pelas quais você (ainda) está ganhando peso neste inverno

Fique longe das armadilhas do tempo frio que podem evitar que você perca os quilos remanescentes das férias As férias acabaram e você ainda (mais ou menos) se mantém fiel às suas resoluções saudáveis ​​- então, o que há com o apertado jeans? Além dessas 4 razões dissimuladas pelas quais você está ganhando peso, as temperaturas severas do inverno podem desempenhar um papel importante no porquê de v ...

3 razões pelas quais você não perde gordura

3 razões pelas quais você não perde gordura

O segredo para derreter seu meio? Aborde seu treino mais como um homem! Veja por que Um homem pode aprender muito observando mulheres em um clube do livro por cinco minutos. Eu saberia porque minha esposa faz parte de um, e cada vez que passo um pouco de tempo com essas mulheres, fico muito mais sábio e mais convencido de que homens e mulheres não poderiam ser muito mais diferentes - a menos que v ...

Você é viciado em refrigerante diet?

Você é viciado em refrigerante diet?

5 maneiras fáceis de banir o seu mau hábito - e melhorar sua saúde no processo. Abrir uma lata de refrigerante diet em vez de um refrigerante normal pode parecer uma boa ideia no início, mas as pesquisas continuam a mostrar uma ligação perturbadora entre o consumo de refrigerante diet e o ganho de peso. E embora as bebidas doces e efervescentes possam ter um gosto bom, certamente não são boas para ...

Novas mães precisam saber sobre esta complicação comum na amamentação

Novas mães precisam saber sobre esta complicação comum na amamentação

Tudo o que você precisa saber sobre mastite, desde as causas e prevenção até tratamentos. Laura Donovan, 32, estava quase três semanas após o parto e amamentando seu primeiro filho quando começou a sentir febre, náuseas e - apesar do clima de 27 ° C no sul da Califórnia - calafrios. Não tive apetite, fui para a cama tremendo e acordei encharcado de suor, diz Donovan. Foi um inferno. Eu estava tão ...

Desafio saudável: Facebook Live

Desafio saudável: Facebook Live

Quer um desafio enquanto você está preso em casa? Nós ajudamos você com o nosso Desafio Saudável em Casa diário. Todas as manhãs desta semana, às 8h, nosso especialista em nutrição estará pulando no Facebook Live para compartilhar um desafio saudável com você. Clique aqui para conferir> O que os desafios diários envolvem? Estamos mantendo tudo muito simples! O objetivo é nos manter no caminho c ...

Serena Williams ama tanto esses sais de banho que os roubou de Vênus

Serena Williams ama tanto esses sais de banho que os roubou de Vênus

Ela compartilhou uma olhada em sua configuração relaxante de banho de espuma. Williams postou um vídeo explicando que ela ouviu falar do produto por meio de sua irmã, Venus. Vênus me deu isso. Isso não é verdade; eu roubei isso de Vênus e ela vive disso. ICYMI, Venus tem uma coleção com Asutra de óleos corporais, cremes, soros e similares. (Relacionado: Os presentes de Natal da Amazon nas listas d ...

5 alimentos para desintoxicar seu corpo

5 alimentos para desintoxicar seu corpo

Os principais alimentos saudáveis ​​para ajudá-lo a emagrecer rapidamente - sem a necessidade de jejum Cansado de se sentir lento, cansado e inchado? Quer deixar aquele corpo quente em uma forma primitiva? Bem, uma desintoxicação pode ser para você, diz a autora e chef Candice Kumai. Se você ainda não está pronto para se comprometer totalmente com uma desintoxicação, ainda pode tentar modificar su ...

Tudo o que você precisa saber sobre a prática de cura energética que você viu no Goop Lab

Tudo o que você precisa saber sobre a prática de cura energética que você viu no Goop Lab

Caso aquele vídeo de Julianne Hough o deixe curioso. Após semanas de reação preventiva, a série Goop Lab da Netflix chegou. Logo de cara, um episódio, em particular, tem recebido muita atenção, graças a um vídeo de Julianne Hough que está fazendo barulho na internet. Jackie Schimmel, apresentador do The Bitch Bible podcast, postou o vídeo de Hough para IG, feito no Fórum Econômico Mundial em Davos ...

Como reverter o “dano causado pelo açúcar” na pele

Como reverter o “dano causado pelo açúcar” na pele

Novos ingredientes tópicos podem ajudar a evitar os efeitos do envelhecimento que os doces têm em sua aparência Abandonar o hábito de rosquinhas certamente retardará o acúmulo de AGEs, retardando os sinais de envelhecimento, explica Bank. Por outro lado, quando você está constantemente comendo mal e fazendo escolhas de estilo de vida ruins, o processo de glicação se acelera e as mudanças em sua pe ...

O futuro do câncer de mama

O futuro do câncer de mama

Estamos começando a entender a base molecular e genética dos tumores, o que está nos ajudando a desenvolver melhores maneiras de tratar a doença e até mesmo preveni-la em mulheres de alto risco, disse Leslie Ford, MD, diretora associada de clínica pesquisa na Divisão de Prevenção do Câncer do National Cancer Institute. Esses avanços tiveram um impacto significativo: as taxas de mortalidade por cân ...

Nutrição para Flexibilidade

Nutrição para Flexibilidade

Agora que você está trabalhando para encontrar uma rotina de exercícios factível para seu novo estilo de vida, pode descobrir que sua flexibilidade não está à altura Se você está lutando para afrouxar as articulações e os membros, pode começar a integrar esses alimentos em sua dieta para ajudar. Água A água fornece a hidratação necessária ao seu corpo. Hidratação suficiente ajuda a alongar os músc ...

Superalimento sábado: Swiss Chard

Superalimento sábado: Swiss Chard

Quando se trata dos heróis da alimentação saudável, a acelga pode ser um dos mais furtivos. A couve ganha todas as manchetes e novas frutas exóticas parecem aparecer a cada mês, enquanto a acelga fornece humildemente cargas úteis de nutrientes que protegem nosso bem-estar e nos mantêm funcionando em nosso auge. Você pode nem saber exatamente o que é acelga suíça ou o que fazer com ela, mas estamos ...

6 principais razões pelas quais você falhou em sua dieta e como corrigi-lo! [INFOGRÁFICO]

6 principais razões pelas quais você falhou em sua dieta e como corrigi-lo! [INFOGRÁFICO]

Você já começou uma dieta, super animado para fazer uma nova mudança de estilo de vida? Você conhece a história - onde você começa com entusiasmo, mas no final você se cansa de saladas e volta para seus amados hambúrgueres, batatas fritas, biscoitos ou qualquer que seja o seu prazer culpado. Se você começou e falhou uma dieta, saiba que você não está sozinho! Na verdade, você está na maioria. Deix ...

Como funciona um personal trainer

Como funciona um personal trainer

Desenvolver seu próprio plano de treino pode ser muito desafiador! É difícil encontrar um plano que você se sinta motivado o suficiente para fazer por conta própria. É por isso que tantas mulheres começaram a pagar para ir a academias ou até mesmo para ter um consultor pessoal de fitness, como eu! Uma das coisas principais que gosto de dizer aos meus clientes particulares de perda de peso é que se ...

PSA: é assim que seu hímen * realmente * funciona

PSA: é assim que seu hímen * realmente * funciona

À luz dos recentes comentários equivocados do rapper e ator T.I. sobre o hímen de sua filha (eca), aqui está uma atualização sobre o que é um hímen e como ele realmente funciona para o seu corpo. Rapper T.I. recentemente ganhou as manchetes por dizer que ele leva sua filha de 18 anos, Deyjah Harris, ao ginecologista todos os anos para verificar se seu hímen (e, aparentemente, de sua perspectiva, s ...

10 maneiras de solidificar suas metas de condicionamento físico agora mesmo

10 maneiras de solidificar suas metas de condicionamento físico agora mesmo

Em sua jornada para atingir seus objetivos de condicionamento físico, você provavelmente se deparará com um obstáculo. Acontece com todo mundo em um ponto ou outro - eu definitivamente concordei com meu quinhão! Seja falta de motivação, uma lesão ou você começa a estagnar com seus resultados. A chave aqui é não permitir que esses obstáculos e desafios o tirem do caminho completamente. É por isso q ...

Exatamente como equilibrar seus ômega-3 e ômega-6

Exatamente como equilibrar seus ômega-3 e ômega-6

~ Equilíbrio ~ é a chave Sim, sim, você ouviu que os ômega-3 são bons para você cerca de mil vezes até agora, mas você sabia que existe outro tipo de ômega que é igualmente importante para sua saúde? Provavelmente não. Muitas vezes esquecido (mas provavelmente em muitos alimentos que você ingere), o ômega-6 também tem um grande impacto em seu corpo. Aqui está o que você precisa saber sobre esses ô ...

Chipotle quer ajudá-lo a evitar comer acidentalmente um burrito de 1.200 calorias

Chipotle quer ajudá-lo a evitar comer acidentalmente um burrito de 1.200 calorias

Seu novo guia torna mais simples do que nunca seguir seu plano de refeições - seja ele qual for. Se você adora Chipotle, sabe que uma das melhores coisas sobre a cadeia alimentar mexicana é que você pode conseguir seu burrito, tacos ou saladeira da maneira que quiser. Guacamole extra? Dois tipos de carne? Literalmente, cada cobertura que eles oferecem? Sem problemas. Com tantas opções e a liberdad ...

Peixes fáceis de consertar

Peixes fáceis de consertar

O peixe é a melhor fonte de ômega-3 (especialmente peixes gordurosos, como o salmão do Atlântico e sockeye, cavala, anchova, halibute, arenque, atum, sardinha e robalo). Os moluscos oferecem uma pequena quantidade, mas todas as variedades de crustáceos são carregadas com zinco, um mineral que garante o metabolismo das vitaminas e a atividade enzimática adequados em todos os órgãos do corpo. 7 a 10 ...

Sintomas de “bandeira vermelha” que você nunca deve ignorar

Sintomas de “bandeira vermelha” que você nunca deve ignorar

Saiba quais sintomas de saúde podem ser ignorados e quais são sinais de problemas mais sérios, como câncer Uma tosse persistente, um corte que não cicatriza, que de repente cai 2,5 quilos - pode ser tentador elimine esses sintomas como nada (ou atribua-os a um resfriado de inverno ou a níveis de estresse acima do normal). Mas uma pesquisa recente revela que alguns sintomas merecem um exame mais at ...

Benefícios da vitamina D que você não vai querer perder

Benefícios da vitamina D que você não vai querer perder

Tudo que você precisa saber sobre a deficiência de vitamina D e como obter mais do micronutriente. Mas isso não significa que você deva ignorar a ingestão de vitamina D. Ainda é amplamente considerada uma das chaves mais cientificamente comprovadas para a saúde óssea. E há uma boa chance de você não estar recebendo o suficiente - a deficiência de vitamina D surge consistentemente como uma das defi ...

Faça logon e perca peso

Faça logon e perca peso

Debbie Beasley não consegue contar a quantidade de tempo que passou contando carboidratos, calorias e gramas de gordura, ou a quantidade de dinheiro que investiu em programas de perda de peso. Ela sabe a receita da sopa de repolho de cor e pode identificar uma toranja perfeitamente madura do canto mais distante do mercado dos fazendeiros. Minha vida inteira foi uma dieta, ela admite. Enquanto ela ...

6 maneiras de comer menos calorias no fim de semana

6 maneiras de comer menos calorias no fim de semana

Por que trabalhar duro comendo saudável e se exercitando durante toda a semana, apenas para deixar tudo se desfazer no fim de semana? Não há nada de errado em se entregar ao final de uma semana de sucesso ... Eu sim! Mas mudando certos hábitos que desencadeiam festivais de comida com alto teor de gordura e calorias, você pode comer aquele bolo e perder peso também! Mesmo que seja apenas um desses ...

Como recriar um treino assassino do SoulCycle em casa

Como recriar um treino assassino do SoulCycle em casa

Quando você não puder ir ao estúdio, calce seus tênis de spinning e suba na bicicleta para este treino matador de SoulCycle. Depois do happy hour pesado de ontem à noite, você finalmente abre os olhos e vê que são 10h, três horas depois do início da aula de SoulCycle em que você se inscreveu. Opa. Junto com um B.E.C., você precisa de uma boa sessão de suor para curar a dor de cabeça da ressaca. En ...

Receitas de massas saudáveis para perder peso

Receitas de massas saudáveis para perder peso

Macarrão e perda de peso simplesmente não parecem duas coisas que podem andar de mãos dadas. Mas aqui na Nutrisystem , acreditamos que a transição para um estilo de vida mais saudável não deve significar desistir de todas as coisas que você ama - incluindo massas! Às vezes, basta um pouco de criatividade para criar receitas de massas que usem substitutos saudáveis. No supermercado local, você prov ...

Como essa mulher se tornou uma instrutora pessoal certificada depois de quase morrer de anorexia

Como essa mulher se tornou uma instrutora pessoal certificada depois de quase morrer de anorexia

Kelsey Heenan deseja que outras pessoas que lutam contra distúrbios alimentares saibam que a recuperação é possível. Uma olhada no Instagram de Kelsey Heenan e fica claro que ela é apaixonada por saúde e bem-estar. Mas viver uma vida saudável e equilibrada nem sempre é fácil para o influenciador do condicionamento físico. Comecei a ter problemas com a comida por volta de 2007-2008 enquanto ainda e ...

Você é um comedor de estresse?

Você é um comedor de estresse?

O divórcio provoca estresse. Tentar ser perfeito desencadeia estresse. A dieta crônica provoca estresse. A morte de um ente querido provoca estresse. Assim como os prazos de trabalho diários, obrigações familiares, incontáveis ​​recados e o que fazer. E como reagimos quando permitimos que o estresse permeie nosso dia a dia? Procuramos um antídoto para nossa dor emocional. Pode ser álcool ou drogas ...

11 coisas que toda mulher experimenta depois de um dia nas encostas

11 coisas que toda mulher experimenta depois de um dia nas encostas

Você ama aquela montanha alta de esqui e snowboard - mas talvez não o cabelo do capacete e a queimadura de vento que vem com ela. Veja como lidar com isso A neve está caindo e as montanhas chamando: Esta é a temporada dos esportes de inverno! Esteja você explodindo através de magnatas, jogando truques no half-pipe ou apenas apreciando a pólvora fresca, subir nas encostas é um dos maiores prazeres ...