Saudável e feliz Simples Spaghetti Squash Hashbrowns Ingredientes: • 1 1/2 xícaras de abóbora espaguete cozida e ralada (cerca de 1/2 abóbora cozida pequena) Zero calorias spray de cozinha antiaderente Sal e pimenta (a gosto) Instruções: Pulverize uma panela com um spray de cozinha antiaderente zero-caloria e deixe aquecer. Retire a água da abóbora com toalhas de papel. Forme pequenos hambúrgueres ...
Você já percebeu como algumas mulheres sempre sabem se exibir, mesmo que sejam a pessoa mais pesada da sala? A verdade é que a confiança corporal não é tão elusiva quanto você pensa. Desenvolvê-lo requer apenas fazer pequenos ajustes em sua atitude todos os dias. A chave é se concentrar em algo positivo sobre você em vez de se fixar no seu peso ou nas falhas percebidas, diz Jean Petrucelli, Ph.D., ...
Você já tentou de tudo para perder peso, mas nada parece funcionar. A obesidade levou a condições médicas que você nunca imaginou, como diabetes tipo 2 e hipertensão. Você quer fazer alterações, mas não sabe como. Você acha que a cirurgia para perda de peso pode ser a escolha certa para você. Realizar qualquer procedimento médico nos EUA hoje apresenta a questão do pagamento. Embora alguns pacient ...
O que você estava dizendo? Desculpe, não consigo ouvir você com o som do meu incrível. De movimentos de quadril a abdominais de cabeça para baixo, eu faço muitos movimentos embaraçosos na academia. Até o humilde agachamento é muito estranho, já que geralmente acabo grunhindo, suando e tremendo enquanto estico o traseiro o mais longe possível (e depois me pergunto se minhas leggings ficaram indecen ...
Três quartos dos adultos têm deficiência de vitamina D e, com pouca luz solar, você pode estar procurando um suplemento. Aqui está a ajuda! Pelo menos 77 por cento dos adultos americanos têm baixos níveis de vitamina D, de acordo com a pesquisa em JAMA Internal Medicine - e muitos especialistas acreditam que as deficiências são ainda mais comuns no inverno, quando nossa pele raramente é exposta ao ...
Adicionar uma sessão de LED à sua rotina pode melhorar os resultados dos cuidados com a pele. Os médicos acreditam que se iluminar é o futuro dos cuidados com a pele. Aqui, como a terapia de luz LED pode dar a você uma tez com aparência jovem sem nenhuma desvantagem. Os benefícios não param por aí. O LED é uma virada de jogo porque se comunica com a pele de uma forma diferente dos soros e cremes t ...
Azia logo após comer um burrito picante é uma coisa, mas no meio de uma sessão de suor? Vamos! Veja o que está acontecendo e como você pode evitar a sensação de queimação. Se você já experimentou azia induzida por exercícios, sinta a queimação assume um significado totalmente novo, graças a uma terrível queimação de refluxo ácido em seu peito e garganta. Claro, você entende um pouco de azia após u ...
Por que pesos? Três razões para reservar tempo para o treinamento de força 1. Evite a osteoporose . O treinamento de resistência aumenta a densidade óssea, o que pode prevenir perdas relacionadas com a idade. 2. Mantenha seu metabolismo acelerado. O músculo supera a gordura na queima de calorias - adicione mais, queime mais. 3. Pareça mais magro . Quilo por quilo, o músculo ocupa menos espaço do q ...
Precisamos de representação de todos os corpos magníficos e totalmente diferentes que existem. As princesas da Disney não são exatamente conhecidas pela diversidade corporal, e é por isso que dois influenciadores positivos para o corpo estão pedindo à Disney que crie uma princesa que se pareça com eles. (Relacionado: a nova campanha fotográfica #DreamBigPrincess da Disney é a motivação para esmaga ...
Essas más qualidades podem aumentar sua felicidade, vida profissional e até mesmo criatividade Vamos admitir: todos temos qualidades negativas e hábitos ruins (roer unhas ! Estar cronicamente atrasado!) De que não estamos exatamente orgulhosos. As boas notícias? A ciência pode estar ao seu lado: uma série de estudos recentes encontrou benefícios positivos dessas características nada lisonjeiras (o ...
Este é o suplemento mágico para ajudá-lo a emagrecer mais rápido? P: Tomar suplementos de cromo me ajudará a perder peso? A: O cromo é barato e não é um estimulante, então seria um ótimo acelerador de perda de gordura - se apenas funcionasse. Agora, se você for diabético com deficiência de cromo, isso vai melhorar um pouco sua tolerância à glicose. Para todos os outros, a suplementação de cromo é ...
Para um treino de core com eficiência de tempo que você pode fazer em qualquer lugar, confira este circuito do criador do Love Sweat Fitness. O exercício não significa comprometer-se com um treino demorado. Fazer uma pequena pausa no dia para se movimentar pode fornecer um impulso muito necessário. E vamos enfrentá-lo, muitas vezes essa é a única maneira de encaixá-lo. Katie Dunlop, treinadora cer ...
Você nunca mais vai querer voltar para o que estava comendo antes. Todo mundo sabe que grelhar é o melhor passatempo alimentar do verão, mas não se limite apenas a hambúrgueres e cachorros-quentes. Tudo fica mais gostoso na grelha, inclusive vegetais (alguns alimentos surpreendentes que você deve grelhar). A melhor parte de cozinhar em fogo aberto é o belo acabamento esfumaçado que adiciona uma pr ...
A Lei de Ajuda às Famílias na Crise de Saúde Mental está tomando medidas para melhorar a saúde mental de milhões de pessoas Mudanças importantes no sistema de saúde mental podem ocorrer em breve, graças ao programa Helping Families in Mental Lei de Crise da Saúde, que foi aprovada quase por unanimidade (422-2) na semana passada na Câmara dos Representantes. A legislação, considerada a reforma mais ...
Aqui está o que os extratos de plantas buzzy comprovadamente fazem, além de como usá-los para obter os melhores resultados. Incorporar óleos essenciais em suas rotinas de saúde e beleza está mais na moda do que nunca. Você provavelmente já sabe que eles têm um cheiro incrível e dizem que têm uma série de benefícios à saúde, como acalmar a ansiedade, acne e até cólicas menstruais. Mas é provável qu ...
Verdade: uma frequência cardíaca mais alta durante as rotinas de treino queima mais calorias. Use uma calculadora de freqüência cardíaca e as dicas de condicionamento físico abaixo para maximizar o seu treino Usamos muitos números nas repetições de ginástica, séries, libras, quilometragem, etc. Um número que provavelmente você não marcou o reg? Sua freqüência cardíaca máxima. O cálculo da freqüênc ...
Marque seu aniversário de 30 e poucos anos desafiando-se para uma aventura (bem!) fora da sua zona de conforto. Você não vai se arrepender. Às vezes, leva um caminho muito longo (e muito acidentado) para finalmente se sentir feliz em sua própria pele. Quando comecei a planejar uma viagem de bicicleta pela França - uma viagem de 12 dias de costa a costa de norte a sul, com média de 60 milhas por di ...
De acordo com o HealthDay News, a cirurgia para perda de peso agora está associada à prevenção da fibrilação atrial, um perigoso distúrbio do ritmo cardíaco marcado por batimento cardíaco irregular que afeta mais de 2,7 milhões de adultos nos Estados Unidos. Estudos realizados pela Mayo Clinic confirmam uma incidência reduzida de fibrilação atrial em pacientes que se submeteram à cirurgia bariátri ...
A caixa de inscrição mais útil até o momento. As caixas de assinaturas não parecem chegar a lugar nenhum, especialmente quando se trata de saúde e condicionamento físico. Você pode obter caixas de assinatura com roupas esportivas, ingredientes para smoothies e muito mais. Embora esses serviços sejam definitivamente convenientes , eles são mais uma maneira divertida de tratar a si mesmo do que solu ...
O café da manhã é uma refeição importante. Não é mais nem menos importante do que o almoço ou o jantar, mas o café da manhã é examinado com mais frequência do que qualquer outra refeição do dia. Não acordo a tempo de cozinhar de manhã. Café é meu café da manhã. Eu mal consigo fazer com que meus filhos saiam pela porta na hora certa. Não há chance de haver tempo para o café da manhã. Não impor ...
Ganhou alguns quilos a mais neste verão? Não se preocupe! Ao voltar aos trilhos e optar por escolhas mais saudáveis, você vai emagrecer rapidamente. Apenas certifique-se de evitar esses seis erros, certifique-se de causar ainda mais estragos em seu progresso. Beat Yourself Up Em um estudo publicado no Journal of Academy of Nutrition and Dietetics em Em 2012, a conversa interna positiva foi um fato ...
A verdade científica sobre ganho de peso e controle de natalidade. O medo de ganhar peso é o principal fator para as mulheres escolherem que tipo de controle de natalidade usar - e esse medo pode estar levando-as a fazer escolhas mais arriscadas, diz um novo estudo publicado em Contracepção . O controle de natalidade hormonal há muito tem uma má reputação por causar ganho de peso, levando muitas m ...
De dicas de dieta a dicas de treino, veja como ganhar massa e começar a atingir novos PRs na sala de musculação. A ideia da sociedade de que halteres e máquinas de treinamento de força devem ser reservados apenas para irmãos de ginástica e seus acompanhantes está tão morta e enterrada quanto o mito de que dias de descanso são para os fracos. Mas, embora a sala de musculação tenha se tornado um par ...
Aqui está o que os planetas têm a dizer sobre a sua semana que vem. A temporada de férias está a todo vapor, assim como a segunda temporada de eclipses do ano. O eclipse lunar de 30 de novembro em Gêmeos pode estar solidamente no espelho retrovisor, mas na segunda-feira, 14 de dezembro, um eclipse solar em Sagitário chega - seguido por um monte de grandes mudanças planetárias - tornando esta seman ...
A cirurgia de remoção de sardas está em ascensão, o que é chocante, considerando quantas celebridades, designers e mulheres adotam as manchas como marca de beleza exclusiva A indústria da beleza tem um relacionamento tenso com as sardas. Enquanto muitos designers começaram a adotá-los nas passarelas e muitas celebridades estão exibindo os seus com orgulho, algumas pessoas ainda são anti-spot. E, i ...
Sabemos que a perda de peso se resume a uma coisa - queimar mais calorias do que consumimos. E uma vez ou outra todos nós nos perguntamos: como faço para queimar mais calorias. Como podemos queimar mais gordura no mínimo de tempo? Quais movimentos de treino são mais eficientes? Quais exercícios queimam mais calorias? Quantas calorias queimam os polichinelos? Bem, nós fizemos a pesquisa para você e ...
E os estilistas confiam neles para todos os comprimentos de cabelo - de cachos a cortes na clavícula e longas tranças. Quer você já use ou não, o spray de textura é um salvador de cabelo real. Isso pode melhorar seu jogo se você tiver um lob pequeno, criar ondas desordenadas sem esforço com algumas borrifadas, adicionar um volume considerável a fios finos e moles e ser usado basicamente em qualque ...
Esta bebida apimentada com raízes históricas vai lhe dar calor e fuzzies. Sente aquele friozinho no ar ?! Com o outono vindo para ficar, é hora de colocar o White Claws, o rosé e o Aperol de volta na prateleira e se preparar para outro longo e frio inverno. Embora, sim, isso pareça meio deprimente, traz algumas boas notícias: é hora de outra temporada de bebidas favoritas, incluindo café com leite ...
Aqui está o conto de uma mulher sobre abraçar o movimento slow food, que se concentra em toda a experiência de desfrutar de alimentos saudáveis. Mesmo antes de despejar acidentalmente um pote de sal na minha salada de rúcula e antes que minha colher de pau ficasse mutilada no liquidificador, eu sabia que abraçar algo chamado movimento Slow Food seria um desafio. Este movimento é um antídoto para t ...
Graves problemas respiratórios e até mesmo danos aos pulmões têm sido associados ao uso de cigarros eletrônicos. Além disso, um estudo diz que a vaporização pode aumentar o risco de câncer. Não há nada como passear ao ar livre em um lindo dia de primavera, ouvir o chilrear dos pássaros, sentir o sol no rosto, inalar o ar fresco ... e a fumaça do cigarro eletrônico do cara na frente do você. Choran ...
Curiosidade: o seu treino pode ser o culpado. Corrimento mamilar - a menos que você esteja amamentando, provavelmente uma surpresa indesejável. Mas, de acordo com Mary Claire Haver, M.D., uma obstetra da University of Texas Medical Branch, não é necessariamente um sinal de problema. Na verdade, é muito comum. Aproximadamente 75 por cento das mulheres em seus anos reprodutivos terão secreção mamila ...
O amor próprio é uma daquelas coisas sobre as quais falamos muito, mas nem sempre sabemos como aplicar. Todo mundo diz que precisamos praticar o amor próprio com mais frequência e reservar um tempo para nós mesmos, mas às vezes você simplesmente não sabe como. Lutei contra a confiança e o amor próprio durante anos, nunca realmente feliz com o pessoa olhando para mim no espelho. Um dos meus objetiv ...
Aumentar a ingestão pode realmente aumentar seu bem-estar psicológico em um período * realmente * curto. Já sabemos que existem muitos benefícios associados a obter as porções recomendadas de vegetais e frutas todos os dias. O consumo desses alimentos pode não apenas ter um impacto positivo em sua saúde física (pode até reduzir o risco de derrame!) E ajudá-lo a manter o peso, mas pesquisas mostram ...
Se você está hesitando em retornar à sua academia ou academia de ginástica favorita devido a preocupações com o coronavírus, aqui estão algumas notícias encorajadoras: De acordo com um novo relatório que estudou milhões de dados de check-in de membros em milhares de instalações de fitness em todo o país, as academias de ginástica não estão - repito, não - contribuindo para a disseminação do COVID- ...
Quer você leve a sério o levantamento de peso ou queira usá-lo para praticar exercícios como tríceps e levantamento de pernas, os bancos de treino merecem um lugar na sua academia doméstica. Se você está procurando reforçar a sua academia doméstica agora - quer esteja tentando economizar dinheiro em uma academia ou queira fazer uma sessão de suor enquanto trabalha em casa - você Provavelmente tenh ...
Gail Taylor tem a missão de melhorar o planeta e corrigir as desigualdades sistêmicas - um vegetariano de cada vez. Gail Taylor nunca planejou ser uma agricultora. Depois de se formar em política externa, ela trabalhou na Guatemala ajudando mulheres a se recuperarem do trauma da guerra. Mas quando ela voltou para casa em Washington, D.C., em 2005, Taylor foi voluntária em uma fazenda orgânica em M ...
Porque a única coisa melhor do que preparar a refeição é não ter que fazer isso com tanta frequência. O almoço deve ser um ponto brilhante no seu dia, com comida boa e saudável e um pouco de socialização para abastecê-lo. É por isso que somos grandes fãs do jantar juntos do meio-dia, no qual os membros se revezam preparando as refeições para o grupo. Você consegue comer coisas que não cozinharia s ...
Então, o que B, L e T significam? Não aquele sanduíche saboroso com bacon, alface e tomate, embora também não seja a melhor escolha quando você está tentando emagrecer! Para Lindsey, BLT significa Bites, Licks e Tastes: os pequenos que assumimos ao longo de um dia. Eles parecem desaparecer entre nossas vidas ocupadas e nossas refeições e lanches reais: Apenas uma mordida do bolo de aniversário que ...
Então, você está fazendo tudo o que precisa para perder peso: está seguindo seu plano de alimentação ao máximo, bebendo bastante água, dormindo o suficiente, indo à academia na maioria dos dias. Mas você quer um impulso extra em seu progresso. Você veio ao lugar certo! Hoje estamos dividindo as coisas para você. Em primeiro lugar, vamos dar uma olhada nos ingredientes de cada suplemento. Um conto ...
Os estereótipos de gênero estão com força total quando se trata de uma alimentação saudável, afirma um novo estudo As mulheres estão avançando para romper os estereótipos de gênero: estamos conquistando posições mais elevadas no mundo profissional; assumir funções tradicionalmente reservadas aos homens, como treinador e arbitragem; e ainda temos o presidente declarando que brincar como uma garota ...
Gorduras saudáveis? Verifica. Fibra? Verifica. Este abacate de colher é a refeição perfeita! Ninguém quer usar o forno no meio do verão. Felizmente, esta receita utiliza a melhor ferramenta para cozinhar ao ar livre no verão - a grelha. Se você não sabia que podia grelhar abacate, ou qualquer coisa diferente de hambúrgueres e peito de frango, você está prestes a abrir seu mundo alimentar para uma ...
Embora alguns achem que chorar é um ótimo calmante, o júri ainda não decidiu se isso realmente nos faz sentir melhor Nada se compara a um bom choro, ou assim diz o ditado. Esteja você chateado com uma separação ou apenas inundado por sentimentos fortes, algumas lágrimas parecem aliviar a pressão emocional. Mas nenhum outro animal na Terra liga o sistema hidráulico para se sentir melhor. Então, por ...
Provavelmente, alguém lhe disse que os carboidratos (ou pelo menos os ricos em amido) são proibidos quando se trata do que você pode comer para obter os resultados de perda de gordura que está procurando. E se você trabalhou com um treinador para o tempo de vida, eles podem ter recomendado priorizar vegetais sem amido e algumas frutas como suas principais fontes de carboidratos na hora das refeiçõ ...
Conheça todos os detalhes desta invenção genial. Quantas vezes você já se embriagou no Netflix em casa, mas pensando em como deveria * realmente * estar se exercitando? Se você for como nós, provavelmente é mais vezes do que você pode contar. É provavelmente por isso que o estudante irlandês de engenharia Ronan Byrne criou um sistema que ele apelidou de Cycflix, que é praticamente um sonho para qu ...
Amena Khan é a primeira mulher usando um hijab a ser destaque em um grande anúncio de cabelo da moda. A LOréal está apresentando a blogueira de beleza Amena Khan, uma mulher que usa hijab, em um anúncio de seu Elvive Nutri-Gloss, uma linha que refresca os cabelos danificados. O fato de seu cabelo estar ou não em exibição não afeta o quanto você se preocupa com ele, disse Amena no comercial. (Relac ...
Faz algum tempo que não faz um novo RP? Temos algumas teorias por quê. Você segue seu plano de treinamento religiosamente. Você é diligente no treinamento de força, treinamento cruzado e rolamento de espuma. Mas depois de colocar meses (ou anos) de trabalho duro, você ainda não está funcionando mais rápido. Apesar de todos os seus esforços, você não conseguiu quebrar a meia maratona de relações pú ...
Esses truques práticos de dieta e exercícios se encaixam na sua rotina com a mesma facilidade com que você vai caber em calças menores Apesar do que os profissionais de marketing e sites de dieta podem dizer, perder peso não é fácil, se se fosse, não estaríamos sugando a parte de cima de nossos muffins enquanto fechamos o zíper de nossas saias lápis. Mas você pode tornar a perda de peso mais fácil ...
Quer seja a sua lista de reprodução de treino ou a música do verão, as batidas certas estimulam o seu cérebro e também o seu corpo Não importa o tipo de música que esteja esquentando seus fones de ouvido neste verão, seu cérebro está respondendo à batida - e não apenas balançando a cabeça. Pesquisas mostram que a melodia certa pode moderar seus sentimentos de ansiedade, energizar seus membros e at ...
A couve fica com toda a tinta, mas quando se trata de verduras, há uma planta menos popular para se prestar atenção: o repolho. Nós sabemos, nós sabemos . Mas antes de torcer o nariz, ouça-nos. Este humilde (e barato) vegetal é extremamente pobre em calorias. Uma xícara de repolho cru tem apenas 18 calorias! Também está cheio de compostos anticâncer e, se preparado da maneira certa, o repolho pode ...
Saudável e feliz Escrito por: psicólogo clínico, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda de peso comportamental de perda de peso da RedMountain Como a maioria das pessoas, as chances você fez uma resolução de ano novo para este ano. Talvez sua resolução seja perder peso, parar de fumar ou economizar dinheiro. No entanto, a pesquisa sugere que a maioria das resoluções acaba no cemitério de resolu ...
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