Ei pessoal! Instrutor Lindsey aqui. Como um personal trainer certificado, nutricionista e competidor de figuras de nível nacional, ajudei milhares de clientes a perder peso nos últimos 10 anos. A única coisa que recomendo a todos os meus clientes de perda de peso é um batido substituto de refeição . Muito simples de funcionar? Pode parecer muito simples quando outro gurus da saúde e da perda de pe ...
O amor próprio é uma daquelas coisas sobre as quais falamos muito, mas nem sempre sabemos como aplicar. Todo mundo diz que precisamos praticar o amor próprio com mais frequência e reservar um tempo para nós mesmos, mas às vezes você simplesmente não sabe como. Lutei contra a confiança e o amor próprio durante anos, nunca realmente feliz com o pessoa olhando para mim no espelho. Um dos meus objetiv ...
É normal deixar que rótulos de alimentos saudáveis, de comércio justo e outros alimentos saudáveis o persuadam a comer melhor, mas você está se enganando se acha que o gosto é diferente Manter uma dieta saudável e ética pode ser difícil, especialmente porque há novos rótulos de alimentos o tempo todo. Há alimentos orgânicos e alimentos 100% orgânicos certificados pelo USDA, mas também sem gaiola ...
Sua conta bancária tem efeitos reais em seu corpo (e não apenas porque você está cortando sua assinatura em uma academia sofisticada) Estar sem dinheiro dói, diz uma nova pesquisa da Universidade de Virgínia e Columbia Universidade. Em um estudo, os pesquisadores pediram aos alunos que pensassem em entrar em um mercado de trabalho incerto ou em expansão após a formatura. Em seguida, os cientistas ...
A caixa de inscrição mais útil até o momento. As caixas de assinaturas não parecem chegar a lugar nenhum, especialmente quando se trata de saúde e condicionamento físico. Você pode obter caixas de assinatura com roupas esportivas, ingredientes para smoothies e muito mais. Embora esses serviços sejam definitivamente convenientes , eles são mais uma maneira divertida de tratar a si mesmo do que solu ...
Para vaporizar ou não vaporizar? Novas pesquisas e especialistas avaliam se os cigarros eletrônicos são realmente um alerta seguro para cigarros Vaping parece legal, quase futurístico e graças a Leonardo DiCaprio, Katherine Heigel e outras celebridades sexy vistas inalando os vapores do e -cigarros, é como o novo cachimbo de água. Na verdade, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) rel ...
Cheyann Shaw compartilha como ela recuperou a saúde após sobreviver ao câncer de ovário. Cheyann Shaw ganhou as manchetes pela primeira vez há alguns anos, quando postou uma foto de antes e depois mostrando o impacto do câncer em seu corpo. A foto antes mostrava o ex-fisiculturista competindo no palco. O depois era uma foto de Shaw lutando por sua vida após passar por uma histerectomia completa e ...
Como focar no positivo depois de um relacionamento ruim De muitas maneiras, o final de 2006 foi um dos momentos mais sombrios da minha vida. Eu estava morando com quase desconhecidos na cidade de Nova York, longe da faculdade para meu primeiro grande estágio, quando meu namorado de quatro anos - aquele que conheci por meio de um grupo de igreja, aquele com quem namoro desde os 16 anos - ligou para ...
Esse ódio provavelmente vem de mim tentando constantemente algum tipo de nova dieta que promete ajudar eu perdi 45 quilos em 2 dias desde os 12 anos! Ok, ok, estou totalmente exagerando. Eu nunca experimentei uma dieta que prometesse me ajudar a perder tanto peso, em tão curto espaço de tempo. Mas, eu tenho feito dieta desde antes de chegar à puberdade. Aqui está uma lista de TODAS as dietas que e ...
A nova cepa COVID-19 foi confirmada em vários estados dos EUA, bem como em dezenas de países em todo o mundo. Em dezembro, uma nova cepa aparentemente mais contagiosa do SARS-CoV-2, o vírus que causa o COVID-19, começou a se espalhar no Reino Unido. Agora, as autoridades de saúde estão confirmando casos da nova variante COVID-19 em vários países ao redor do mundo - incluindo os EUA Em 29 de dezemb ...
Um novo estudo analisou quais empregos promovem mais atividade física nas suas folgas e quais minam sua motivação para ir à academia depois do trabalho Quando se trata de mudar de carreira, você Você provavelmente não está pensando em como seu trabalho afeta seus objetivos de condicionamento físico (bem, além de negociar aquela assinatura de uma academia ostentosa como parte de seu pacote de bene ...
Percebi que entendi tudo errado, admitiu o influenciador de fitness em um post do Instagram. Todos têm o direito de amar a pele em que estão. Essa é uma mensagem positiva com a qual todos concordam, certo? Mas ICYDK, amar a si mesmo e praticar positividade corporal não são a mesma coisa. Inicialmente, fiquei bastante magoada e confusa ao ouvir isso, ela escreveu em seu post. Nem todos têm o direit ...
Vamos esclarecer como é ruim deixar de usar o fio dental todas as noites. Existem algumas partes da sua rotina da hora de dormir que você considera sagradas: lavar o rosto, escovar os dentes, vestir um pijama confortável. E também há o uso do fio dental, o hábito fácil de esquecer (ou ignorar descaradamente) que você sabe que deveria fazer diariamente. Mas digamos que você escorregue uma noite, ou ...
Mas antes de surtar, respire fundo duas vezes e leia isso Estressado com a sua saúde? Você não está sozinho em seus medos - quase metade dos americanos está preocupada com sua saúde a qualquer momento, tornando-a a quarta causa mais comum de estresse e ansiedade, de acordo com uma pesquisa da American Psychological Association. E com novas manchetes assustadoras saindo todos os dias - para não men ...
Se você está sempre estressado, sua linhagem pode ser a culpada - os cientistas dizem que o TOC e outros transtornos de ansiedade podem ser hereditários. Aqui, como encontrar consolo Com expectativas de carreira loucas, vidas sociais excessivamente comprometidas e mais manias de saúde do que sabemos como lidar (o que diabos é a mania de coco mais recente ?!), não é de admirar hoje foi chamada de A ...
Overdoses chocantes de drogas podem chegar às manchetes quando uma celebridade está envolvida, mas o vício pode afetar qualquer pessoa. Aqui estão os grandes sinais que você pode procurar se suspeitar que alguém que você ama pode estar passando por dificuldades. Já se passaram cinco meses desde que o mundo ficou de luto pela morte de Prince - e então entrou em um choque ainda mais profundo quando ...
Todos os anos, os americanos injetam dezenas de bilhões de dólares na indústria anti-envelhecimento. De cremes anti-rugas e loções para aperfeiçoar a pele a máscaras faciais de enzimas, desinfetantes para os olhos e cirurgia plástica, a lista de truques e ferramentas para preservar nossa juventude de forma mágica é infinita. Mas e se, em vez disso , nos concentramos em melhorar os hábitos de vida ...
Quando você está progredindo em direção à sua meta de perda de peso, deseja ver os resultados - especialmente na área mais visível, a barriga. Já dissemos o que NÃO fazer se você quiser uma barriga lisa (Perdeu essa história? Verifique aqui ). E você provavelmente já sabe que seguir seu plano de dieta alimentar saudável Nutrisystem e praticar exercícios moderados são as etapas mais importantes que ...
O que você nunca soube sobre esse fenômeno corporal pode ajudá-lo a nunca mais se engasgar Nove meses? Nah, foram mais como nove minutos enlouquecendo no bufê all-you-can-eat que levou à concepção daquela barriga protuberante e fofa que faz você parecer grávida. Aqui está o que esperar quando esperar ... pós-compulsão. Sua saliência pode não ser temporária Você não precisa de uma grande refeição p ...
Você já começou uma dieta, super animado para fazer uma nova mudança de estilo de vida? Você conhece a história - onde você começa com entusiasmo, mas no final você se cansa de saladas e volta para seus amados hambúrgueres, batatas fritas, biscoitos ou qualquer que seja o seu prazer culpado. Se você começou e falhou uma dieta, saiba que você não está sozinho! Na verdade, você está na maioria. Deix ...
Por que trabalhar duro comendo saudável e se exercitando durante toda a semana, apenas para deixar tudo se desfazer no fim de semana? Não há nada de errado em se entregar ao final de uma semana de sucesso ... Eu sim! Mas mudando certos hábitos que desencadeiam festivais de comida com alto teor de gordura e calorias, você pode comer aquele bolo e perder peso também! Mesmo que seja apenas um desses ...
Por exemplo, para qual tipo de treino vale a pena rastejar para fora da cama. Sua menstruação e tudo o que vem junto com ela é o suficiente para fazer você querer abandonar a academia e ficar na cama com uma compressa quente e um saco de salgadinhos de vinagre. Mas aquele saco de batatas fritas não está ajudando em nada a inchaço da barriga - embora uma boa sessão de suor possa. Aqui está o que vo ...
Eles não dizem que é a época mais maravilhosa do ano à toa. Esta é a época para todas as coisas alegres: grandes jantares em família, suéteres grossos, aconchego perto do fogo. E embora os feriados (leia-se: gemada da vovó) sejam freqüentemente sinônimos de ganho de peso no inverno, as comemorações são realmente boas para sua saúde. Verifique estes cinco motivos: Comidas boas para você Ok, então c ...
Você está sentado errado, segurando-o por muito tempo e limpando muito, de acordo com o especialista em GI. Pooping. É uma coisa que você pensaria que não pode realmente estragar tanto, certo? Mas parece que você provavelmente fez tudo errado o tempo todo. Você está se sentindo errado Você esperou por muito tempo Todo mundo já passou por isso. Você tem que ir, mas já está atrasado para o trabalho ...
Qualquer pessoa que já se apaixonou pode atestar: um coração inchado geralmente anda de mãos dadas com uma cintura inchada. Afetuosamente referido como amante do amor pela multidão do feliz para sempre, o ganho de peso devido à satisfação no relacionamento não é incomum. Na verdade, em um estudo publicado em 2009 na revista Obesity (Silver Springs), os pesquisadores descobriram que morar juntos au ...
Você é 91 por cento? Estatísticas compiladas de várias fontes, incluindo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos e a Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Doenças Associadas, dizem que é o porcentagem de mulheres que não estão felizes com seus corpos. Os homens não estão imunes à imagem corporal ruim, definida como a maneira como você percebe seu corpo e como você acha que os outros o veem. ...
A Lei de Ajuda às Famílias na Crise de Saúde Mental está tomando medidas para melhorar a saúde mental de milhões de pessoas Mudanças importantes no sistema de saúde mental podem ocorrer em breve, graças ao programa Helping Families in Mental Lei de Crise da Saúde, que foi aprovada quase por unanimidade (422-2) na semana passada na Câmara dos Representantes. A legislação, considerada a reforma mais ...
Essas más qualidades podem aumentar sua felicidade, vida profissional e até mesmo criatividade Vamos admitir: todos temos qualidades negativas e hábitos ruins (roer unhas ! Estar cronicamente atrasado!) De que não estamos exatamente orgulhosos. As boas notícias? A ciência pode estar ao seu lado: uma série de estudos recentes encontrou benefícios positivos dessas características nada lisonjeiras (o ...
Todos nós queremos viver uma vida longa, saudável e feliz. Uma das maneiras de fazer isso é evitar a principal causa de morte nos Estados Unidos: as doenças cardíacas. Aqui estão algumas maneiras simples, mas muito eficazes de fazer isso. Exercício A pior coisa que você pode fazer pelo seu coração é absolutamente nada, já que um estilo de vida sedentário é uma das principais formas de doenças card ...
O que você precisa saber sobre desreguladores endócrinos assustadores que se escondem em produtos do dia a dia P: O que exatamente são desreguladores endócrinos? E preciso me preocupar com produtos químicos que imitam estrogênios como o BPA? R: Primeiro, vamos fazer uma revisão rápida: estrogênios naturais, hormônios sexuais femininos, são responsáveis pelo sexo feminino desenvolvimento e desemp ...
Uma boa saúde permite que você seja forte - tenha a capacidade mental, física e emocional de se mover e crescer ao longo da vida. E quando o inesperado acontecer, ter a energia e a resiliência para enfrentar esses desafios. Não importa a situação, a saúde ideal está enraizada em bons hábitos em três categorias principais: nutrição, condicionamento físico e estilo de vida. Nenhum fator é mais ou me ...
Os seguintes sinais de maturidade para condicionamento físico são lembretes de que você não é tão jovem quanto costumava ser - e isso é realmente uma coisa boa. Quando você sai às 5 da manhã, é mais provável que esteja indo para uma corrida do que voltando para casa tropeçando de um bar. Depois de meses de treinamento, você esqueceu que as pessoas ainda festejavam até o amanhecer. E não, senhorita ...
Porque constrangimento não é desculpa para ficar no escuro sobre suas partes femininas Ir para o seu exame anual de saúde feminina pode ser indutor de ansiedade e falar sobre uma libido inexistente, sexo na sua período, ou como você cheira lá embaixo é ainda mais desconfortável (e às vezes assustador). Embora você nunca deva ficar calado quando se trata de sua saúde, você pode tornar sua próxima c ...
Você ama aquela montanha alta de esqui e snowboard - mas talvez não o cabelo do capacete e a queimadura de vento que vem com ela. Veja como lidar com isso A neve está caindo e as montanhas chamando: Esta é a temporada dos esportes de inverno! Esteja você explodindo através de magnatas, jogando truques no half-pipe ou apenas apreciando a pólvora fresca, subir nas encostas é um dos maiores prazeres ...
Todos já estiveram lá: você está cuidando da sua própria vida, se preparando para o trabalho ou vagando por uma loja procurando um par de meia-calça quando se vê no espelho e - ugh! - e você realmente se parece com isso? A roupa que você pensava ser tão chique de repente parece ridícula, sua pele está amarelada, seu delineador está borrado ... e isso é um queixo duplo? Primeiro, respire fundo. Em ...
Quando se trata de leite, muitos de nós optamos por alts da moda como nozes em vez de vaca. Mas eliminar inteiramente os laticínios clássicos significa que você pode perder importantes benefícios para a saúde. Aprenda o que mostra a ciência mais recente. Você provavelmente cresceu bebendo leite. É uma fonte sólida de proteína e ajuda a construir ossos fortes. Avance algumas décadas, porém, e não e ...
5 maneiras fáceis de banir o seu mau hábito - e melhorar sua saúde no processo. Abrir uma lata de refrigerante diet em vez de um refrigerante normal pode parecer uma boa ideia no início, mas as pesquisas continuam a mostrar uma ligação perturbadora entre o consumo de refrigerante diet e o ganho de peso. E embora as bebidas doces e efervescentes possam ter um gosto bom, certamente não são boas para ...
Como começar com #Veganuário No espírito de ano novo, novo eu, aceitar desafios de um mês para melhorar de alguma forma é uma forma extremamente popular de começar o ano começou bem, e um dos mais populares no momento é #Veganuary. #Veganuary encoraja você a se tornar vegano por um mês, abandonando os produtos de origem animal e adotando um estilo de vida sem carne. É uma boa introdução ao veganis ...
Prepare esta sobremesa para um deleite saudável. Doente daqueles corações doces que você comia todos os dias dos namorados desde o ensino fundamental? Aumente o seu jogo de doces com estas trufas de castanha de caju com seis ingredientes ou prepare-as em qualquer dia do ano. (Veja também: Férias do Dia dos Namorados Casais Ativos Amarão) Feitas com farinha de amêndoa, tâmaras, castanha de caju e c ...
Ela pode não ter vencido sua luta de volta, mas ainda é uma foda superestabelecida - que sabe como comer. O resultado da luta de retorno de Ronda em 30 de dezembro não foi o que ela - ou qualquer fã de Rousey - queria. (Está tudo bem, porque só alimenta sua missão de ser #PerfeitaNunca.) Embora aqueles 50 segundos não tenham sido os melhores, ela apareceu parecendo seu melhor treinador - o próprio ...
E você pensou que matcha lattes eram selvagens Vemos seus matcha lattes e espuma em forma de coração, e criamos para você um latte de algas verde-azuladas. Sim, o padrão das tendências do café maluco foi oficialmente definido. E temos que agradecer ao café Matcha Mylkbar, com sede em Melbourne, Austrália. O ponto de acesso totalmente vegano foi inaugurado nesta primavera e, embora ainda não tenha ...
Embora as bananas tenham seus benefícios (potássio pós-treino, por exemplo), o sabor não é para todos. Odeia bananas? Boas notícias: você não é a única #fitgirl que não pega uma banana com manteiga de amêndoa depois de um treino duro. Notícias nada boas: as bananas estão em quase todos os smoothies - ou pelo menos é o que parece para quem não gosta delas, certo? Isso deixa você com uma das duas op ...
Começar uma refeição com salada é inteligente, mas melhorá-la com ervas frescas é ainda mais inteligente. Temos a tendência de vê-los como um enfeite, mas eles também são uma grande fonte de antioxidantes, diz Elizabeth Somer, R.D., autora de 10 hábitos que bagunçam a dieta de uma mulher (McGraw-Hill). Em comparação com certas frutas e vegetais, algumas ervas têm mais de 10 vezes a quantidade dess ...
Você nunca mais vai querer voltar para o que estava comendo antes. Todo mundo sabe que grelhar é o melhor passatempo alimentar do verão, mas não se limite apenas a hambúrgueres e cachorros-quentes. Tudo fica mais gostoso na grelha, inclusive vegetais (alguns alimentos surpreendentes que você deve grelhar). A melhor parte de cozinhar em fogo aberto é o belo acabamento esfumaçado que adiciona uma pr ...
Levante a mão se uma das suas partes favoritas do outono é tudo de abóbora! Pode ser difícil manter o plano e perder peso com tantos petiscos tentadores de outono por aí . Mas agora, com essas receitas perfeitas de abóbora, você pode fazer as duas coisas. Essas receitas com certeza vão satisfazer sua vontade de comer doces. Aprecie o sabor do outono enquanto mantém o plano e emagrece! Pumpkin Prot ...
Minha comida favorita para o café da manhã tem que ser aveia. Adoro como me sinto satisfeito depois de uma tigela de mingau de aveia! Panquecas de abóbora com maçã Ingredientes 1 Pacote de farinha de aveia ideal com canela e maçã ¼ c farinha de trigo integral branca ¼ c 100% abóbora enlatada 1 colher de chá. fermento em pó ⅛ colher de chá. sal ¼ c de leite de amêndoa sem açúcar 1 ovo 1 colher de s ...
Receitas e cozinha Assista Jan DAtri, Chef Culinary do Red Mountain, preparar panquecas de proteína de mirtilo com nosso batido de proteína exclusivo! Panquecas de proteína de mirtilo Ingredientes: 1 Batido de baunilha espesso e cremoso RM * (pó) 3/4 xícara de mirtilos 1-2 claras de ovo (conforme necessário) canela (a gosto) 1/2 colher de chá de água xarope Walden Farms de escolha Instruções: Mist ...
Receita: burritos de carne Chimichanga Bife picante, tortilhas crocantes, guacamole e creme de leite azedo são combinados nesta receita deliciosa de burritos de carne chimichanga. Apesar da longa lista de ingredientes, fazer esta guloseima mexicana não poderia ser mais simples e se você mantiver sua cozinha totalmente abastecida com potes de temperos e embrulhos no congelador, você pode deixá-lo p ...
Troque o frappuccino açucarado ou o café com leite aromatizado por um substituto Paleo terroso, mas rico, que você pode fazer em casa. Acreditamos fervorosamente em se presentear com uma decadente bebida gelada com creme e doce de baunilha da Starbucks de vez em quando (eles são tão bons!). Mas se visitas ocasionais se tornaram hábitos diários (e sua conta bancária está vendo os resultados), você ...
Porque a única coisa melhor do que preparar a refeição é não ter que fazer isso com tanta frequência. O almoço deve ser um ponto brilhante no seu dia, com comida boa e saudável e um pouco de socialização para abastecê-lo. É por isso que somos grandes fãs do jantar juntos do meio-dia, no qual os membros se revezam preparando as refeições para o grupo. Você consegue comer coisas que não cozinharia s ...
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![6 principais razões pelas quais você falhou em sua dieta e como corrigi-lo! [INFOGRÁFICO]](https://pharmacy-care.net/assets/images/uploads/emagrecer-rapido-326x183.jpg)
