Enfrente colinas difíceis - sem bufar e bufando - com exercícios de corrida e exercícios de força que vão melhorar sua resistência e velocidade, não importa a inclinação Quer acessar o melhor equipamento cardiovascular e de força de qualquer lugar? Leve seu treino para a areia, escadas e colinas para aumentar sua queimação e tônus em menos tempo. Cada vez que você enfrenta a subida de seu circui ...
A marca de moda apoia o The Truth in Advertising Act, que visa limitar a forma como as imagens alteradas digitalmente são usadas ModCloth tem sido uma fonte de roupas de inspiração vintage para seus clientes, e agora a moda O outlet espera ser uma fonte de mudança na luta para ver mais #realwomen na publicidade. A empresa assumiu uma postura pró-ativa em relação à positividade corporal ao liderar ...
Este século da dieta: como perdemos peso nas últimas dez décadas 1910-20 Além da Grande Guerra, o evento mais notável da década aconteceu em 1912, quando o Titanic afundou. Dado o número de herdeiros de mansões fictícias que morreram no desastre, o navio simplesmente não conseguiu lidar com o grande volume de enredos de drama de fantasia a bordo. A mania da dieta da época, o fletcherismo, exigia q ...
As coisas estão melhorando para nós na casa dos vinte! Com tanta pressão colocada sobre a ideia de que seus vinte anos são sua década decisiva, não é de se admirar que uma crise de um quarto de vida pareça inevitável. Mas antes de começar a se preparar para um colapso iminente, considere o seguinte: novas pesquisas mostram que na verdade não existe tal coisa. Na verdade, tudo é difícil. Huh? Até e ...
Mesmo que as academias não estejam abertas, estou incentivando fortemente meus clientes particulares de perda de peso a ainda fazerem as malas de ginástica! Ao fazer a mala de ginástica, você está formando hábitos. Também ajuda sua mente a compartimentar o que você está fazendo. Mesmo que você esteja se exercitando na sala de estar, colocar a sacola de ginástica com seus itens é uma ótima maneira ...
Este toner para todo o corpo esculpe seu peito, braços, abdômen - e ativa suas fibras musculares de contração rápida A humilde flexão ainda reina suprema como talvez o melhor toner para todo o corpo que existe. Ele aprimora os músculos do peito, é um treino particularmente excelente para o tríceps (olá, temporada de tops!). Ah, e se você estiver fazendo certo, também estará um passo mais perto de ...
Em vez de fatiar seus sabores de outono favoritos, você pode saborear e colher com esta receita de tigela de smoothie cremoso. Por que guardar a torta de maçã para a sobremesa do Dia de Ação de Graças quando você pode tomá-la no café da manhã todos os dias? Esta receita de tigela de suco de torta de maçã vai encher você e cuidar de seu desejo por doces - mas a melhor parte é que é 100% saudável e ...
Então, todos os chamados benefícios do álcool para a saúde são BS? Os especialistas analisam as descobertas preocupantes. Lembra daqueles estudos que descobriram que o vinho tinto era realmente bom para você? Acontece que a pesquisa era tão boa para ser verdade quanto parecia (uma investigação de três anos concluiu que a pesquisa era BS- droga ). Mesmo assim, a maioria dos especialistas em saúde a ...
Comer compulsivamente tornará você mais propenso a continuar comendo compulsivamente, graças a uma conexão específica entre sua barriga e seu cérebro Não importa o quanto sejamos comprometidos com nossos objetivos de saúde, mesmo o mais firme entre nós é culpado uma farra do dia de trapaça de vez em quando (ei, sem vergonha!). Mas há realmente alguma verdade na ideia de que comer demais apenas uma ...
Estes mini muffins são o petisco perfeito. Abril marca o início da temporada de mirtilo na América do Norte. Esta fruta rica em nutrientes é repleta de antioxidantes e é uma boa fonte de vitamina C, vitamina K, manganês e fibra, entre outras coisas. Com propriedades estimulantes do cérebro, antienvelhecimento e combate ao câncer, os mirtilos fazem jus ao seu hype como uma das frutas mais saudáveis ...
Os benefícios da corrida para a saúde podem incluir a reversão dos efeitos da devastadora doença da memória, relata a Associação de Alzheimer. O estudo Medicine & Science in Sports & Exercise publicado online descobriu que correr em um pode realmente reverter declínios cognitivos devido ao Alzheimer. (Aqui estão outras 5 razões para amar a esteira.) Esse é o efeito que um programa de esteira de 12 ...
Mesmo que a concepção seja vista como um milagre, existem passos que você pode seguir para preparar seu corpo para a gravidez e aumentar suas chances com um ano de antecedência. Depois de deixar escapar que está tentando constituir uma família para sua sogra, você é imediatamente bombardeado com conselhos e dicas de saúde não solicitados sobre como preparar seu corpo para a gravidez e impulsionar ...
Se você está lidando com inflamação crônica, as células da pele não têm tempo ou energia para realizar os processos que proporcionam um brilho juvenil. Digite: inflamação. Em tempos particularmente estressantes, todos corremos o risco de sofrer o que os especialistas chamam de inflamação: inflamação crônica de baixo grau que envelhece nossa pele. Para ser claro, alguma inflamação está bem. Na verd ...
Você já esperou que a vida fosse diferente? Algo que você esperava não deu certo? Achamos que a maioria, senão todos, de nós está aí com você. A vida está cheia de decepções, grandes e pequenas. Em seu novo livro, Expectation Hangover: Overcoming Disappointment in Work, Life and Love , a treinadora de vida e autora Christine Hassler dá um nome a esse fenômeno que ocorre depois que você se embriaga ...
As escolhas do U.S. News & World Report são diretrizes de alimentação saudável, não planos de perda rápida de peso. Escolher e seguir uma dieta é ainda mais difícil pelo fato de que uma nova variedade da moda surge quase a cada cinco minutos . Felizmente, existe uma lista de classificação útil para ajudá-lo a escolher. EUA O News & World Report divulgou suas melhores dietas para 2018 bem a tempo p ...
Hoje é um dos dias mais movimentados do ano. E, se você estiver em um programa de perda de peso, a ideia de viajar nas férias pode deixá-lo com medo. Imagens de pontos de venda de fast food ou praças de alimentação de terminais de aeroporto podem ser bastante assustadoras, e isso antes mesmo de você se sentar para jantar. Mas a viagem não precisa ser uma destruição do estômago. Aqui estão quatro d ...
Profissionalmente, sou conhecido como um especialista em peso corporal que usa o tempo como uma medida de progressão. Eu treino assim com todos, desde celebridades até aqueles que estão lutando contra a obesidade ou em situações de reabilitação. O que eu descobri é que o treinamento medindo o número de repetições apresenta alguns problemas importantes: não incentiva você coloca os músculos sob est ...
Como começar com #Veganuário No espírito de ano novo, novo eu, aceitar desafios de um mês para melhorar de alguma forma é uma forma extremamente popular de começar o ano começou bem, e um dos mais populares no momento é #Veganuary. #Veganuary encoraja você a se tornar vegano por um mês, abandonando os produtos de origem animal e adotando um estilo de vida sem carne. É uma boa introdução ao veganis ...
É moda ficar sem comer por horas ou dias. Mas é eficaz? P: O jejum intermitente é uma estratégia segura para perder peso? A: O jejum intermitente se tornou cada vez mais popular em relação ao nos últimos anos, especialmente no mundo do fitness. Mas não é uma nova tendência - o jejum já existe há séculos. O jejum costuma ser usado por motivos religiosos (Ramadã e Quaresma são os dois exemplos mais ...
Essas coisas são o segredo para uma noite de sono melhor. Questionário: o que contribui para acidentes de carro e doenças cardíacas, causa inúmeros ferimentos todos os anos, desempenha um papel no diabetes e na depressão, e pode torná-lo um rabugento improdutivo no trabalho? É falta de sono. E essas não são complicações aleatórias que estamos descrevendo - é isso que os Centros de Controle de Doen ...
#worthit Se você chegou perto do Pinterest, Instagram ou da internet em geral, sabe que preparar as refeições é um novo estilo de vida, adotado por tipos A ultrarresponsáveis em todo o mundo . Mas olhe, agora existem pessoas normais que estão preparando as refeições também (nós incluídos)! Não é tão intimidante quanto parece, e há alguns benefícios importantes. Dê uma olhada em todos os motivos ...
Ela listou os erros que as pessoas tendem a cometer ao realizar o exercício. Se você está duvidoso quanto à sua forma ao fazer propinas de glúteos na máquina de cabo, você definitivamente deve sintonizar a postagem recente de Emily Skye no Instagram. O treinador postou uma análise abrangente de como fazer a mudança para esclarecer todas as suas dúvidas. (Relacionado: Por que sua bunda parece a mes ...
Pule as abdominais e saboreie este smoothie doce para inchar e fazer seu estômago (e papilas gustativas) sorrir. Esqueça fazer outra série de abdominais na academia. Amanhã de manhã, saboreie este smoothie de couve deliciosamente doce para o inchaço, que é embalado com ingredientes para fazer seu estômago feliz por menos de 300 calorias. O iogurte grego na receita fornece uma boa quantidade de cál ...
É tudo uma questão de se inclinar para o desconforto e transformar pensamentos negativos em vibrações positivas. Eu estive em um evento recentemente para o lançamento de Let Your Mind Run , um novo livro do medalhista da maratona olímpica Deena Kastor, quando ela mencionou que sua parte favorita da corrida 26.2 chega no momento em que ela começa a lutar. Quando chego lá, meu primeiro pensamento é: ...
A propósito, ela estava usando um maiô de uma peça. Embora tenhamos dado saltos na direção certa quando se trata de positividade corporal e autoaceitação, histórias como a de Tori Jenkins fazem você perceber o quão longe ainda temos que ir. A nativa do Tennessee, de 20 anos, foi à piscina local no fim de semana e foi abordada por dois consultores de locação por usar um maiô impróprio de uma peça. ...
Você é 91 por cento? Estatísticas compiladas de várias fontes, incluindo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos e a Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Doenças Associadas, dizem que é o porcentagem de mulheres que não estão felizes com seus corpos. Os homens não estão imunes à imagem corporal ruim, definida como a maneira como você percebe seu corpo e como você acha que os outros o veem. ...
O musgo marinho, um tipo de alga, pode ser a resposta para uma pele e digestão melhores. Aqui está o que os especialistas dizem sobre o ingrediente alimentar e de beleza. Como muitos dos chamados superalimentos da moda, o musgo marinho tem um suporte cravejado de celebridades, incluindo ninguém menos que Kim Kardashian. (Ela postou uma foto de seu café da manhã, completo com um smoothie cheio de m ...
Se você está preso em casa pensando em ideias para manter as crianças ocupadas e saudáveis, você não está sozinho. Em vez de deixá-los comer guloseimas processadas e compradas em lojas, você pode estar pronto com esses lanches saudáveis que você pode se sentir bem em alimentá-los. Estocar sua despensa (ou biscoito frascos) com qualquer um desses lanches escolares fáceis, e você estará pronto qua ...
Este ano, aprenda como fazer um orçamento, saldar dívidas e manter o controle de suas metas financeiras Faça deste o ano em que você estará por cima ou até mesmo à frente de seu dinheiro. Um novo ano não significa apenas um recomeço figurativo, mas também um novo ciclo financeiro no que diz respeito às pessoas jurídicas e corporativas, o que lhe dá uma oportunidade tangível de tomar novos passos p ...
Você vai para o saco em uma hora relativamente decente na maioria das noites, mas todas as manhãs é uma luta para abrir os olhos e, à tarde, leva tudo o que você tem para mantê-los de fechar. Você se pergunta (sonolento): Como faço para parar de ficar tão cansado o tempo todo? Para colocar um pouco de energia no seu ritmo e descansar melhor à noite, tente algumas destas dicas simples: Caminhe por ...
Troque o frappuccino açucarado ou o café com leite aromatizado por um substituto Paleo terroso, mas rico, que você pode fazer em casa. Acreditamos fervorosamente em se presentear com uma decadente bebida gelada com creme e doce de baunilha da Starbucks de vez em quando (eles são tão bons!). Mas se visitas ocasionais se tornaram hábitos diários (e sua conta bancária está vendo os resultados), você ...
As mulheres estão lutando contra o estigma em torno da depressão e outros transtornos de humor e saúde mental com essas selfies fortalecedoras no Twitter Apesar do fato de que um em cada cinco americanos sofre de algum tipo de doença mental e, apesar de muitos essas pessoas tomam remédios e têm uma vida feliz e funcional, há um grande estigma em torno da doença mental e do tratamento. Aqueles que ...
P: Tenho um tipo de corpo em forma de pêra. Fazer agachamentos e estocadas aumentará minha bunda e minhas coxas? R: Isso realmente depende do tipo de rotinas de treino que você está fazendo. Agachamentos e estocadas diários acompanhados por horas de exercícios aeróbicos de alta intensidade para a parte inferior do corpo (como ciclismo em colinas) irão construir músculos maiores. Para minimizar seu ...
Com muitas empresas buscando trabalhadores remotos para evitar a disseminação do Coronavirus, ou COVID-19, muitos funcionários estão usando suas casas como escritórios domésticos. Se você vai fazer essa mudança junto com milhões de outras mulheres, é importante ter certeza de que está tomando medidas para proteger sua postura. Quando você está no escritório, provavelmente está sentado em mesas pro ...
O que é o peso da água? As pessoas falam nisso o tempo todo. Você já ouviu alguém dizer: Bem, isso é apenas o peso da água! quando você diz a eles quanto peso você perdeu até agora? Pessoal, essa frase é bem grosseira. Isso é APENAS o peso da água, pode fazer você sentir que o peso que você perdeu não foi uma vitória realmente incrível. Todas as vitórias que você tiver em sua jornada para perder p ...
Dica: não está nem nas pernas. Claro, você sabe que correr requer um pouco de força na parte inferior do corpo. Você precisa de glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas poderosos para impulsioná-lo para frente. Você também pode reconhecer o papel crucial que seus abdominais desempenham em mantê-lo ereto e aliviar a carga na sua metade inferior. Mas há um músculo em que você provavelmente ...
O processo de desmame envolve mudanças hormonais, psicológicas, sociais e físicas. No mês passado, em uma manhã aleatória, enquanto amamentava minha filha de 11 meses no domingo, ela mordeu (e riu) e tentou se recuperar. Foi um obstáculo inesperado em uma jornada de amamentação tranquila, mas depois de algum sangramento (ugh), uma pomada antibiótica prescrita e derramar algumas lágrimas, eu decidi ...
Um dia de trabalho mais curto pode deixar os trabalhadores mais felizes (duh!), mais saudáveis e mais produtivos Menos trabalho pelo mesmo pagamento ... parece bom demais para ser verdade, certo? Bem, não é tão tão exagerado, pelo menos na Suécia, onde um pequeno experimento financiado pelo governo mostra que dias de trabalho mais curtos podem realmente levar a mais produtividade. (Um estudo sue ...
Siga o exemplo dela (menos alguns minutos e milhas) para conseguir seu próprio RP. Desde que Shalane Flanagan estourou a fita da linha de chegada na Maratona de Nova York do ano passado - a primeira mulher americana a fazê-lo em 40 anos - ela está inspirando corredores em todos os lugares. Veja seu companheiro de equipe Des Linden, que venceu a Maratona de Boston alguns meses depois. Ou esses jove ...
Consiga sua dose de iogurte congelado sem reduzir as calorias de uma refeição inteira O iogurte congelado pode oferecer uma alternativa mais saudável ao sorvete, mas pode ser fácil cair na armadilha de calorias quando você carrega sabores ricos e coberturas. Confira nossa folha de referências para ver quais combos de Froyo pedir em redes populares. Cada um tem baixo teor de gordura e calorias, ent ...
Mas as lendas do futebol Mia Hamm e Abby Wambach vieram em seu apoio. Mili Hernandez, uma jogadora de futebol de 8 anos de Omaha, Nebraska, gosta de manter o cabelo curto para não distraí-la enquanto está ocupada matando-o no campo. Mas recentemente, seu corte de cabelo escolhido causou bastante polêmica depois que seu time foi desqualificado de um torneio porque os organizadores pensaram que ela ...
A tríade da bondade que é vegana, sem glúten e aprovada pelo Paleo. Cansado dos ingredientes excessivamente processados e questionáveis e dos preços altos desses doces embalados nas prateleiras das lojas? Eu também! É por isso que criei esta casca de chocolate amargo simples, com três ingredientes, que qualquer amante de chocolate apreciará. (Confira mais 15 receitas de sobremesas saudáveis ...
Usando o método PERMA, cientistas e psicólogos identificaram as qualidades de caráter que vale a pena cultivar para o seu bem-estar As pessoas procuram o segredo da felicidade há provavelmente desde que procuram a fonte da juventude. Mas agora os pesquisadores dizem que finalmente descobriram o segredo para viver uma vida feliz. (Acha que sorrisos o tempo todo são superestimados? Aqui, 25 vantagen ...
Você provavelmente já viu esses itens em forma de cilindro na área de alongamento da sua academia, mas pode não ter certeza de como usá-los. Eliminamos as suposições dos exercícios com rolo de espuma, para que você possa colher os benefícios. Exercícios de alongamento O rolo de espuma é uma ferramenta eficaz para qualquer pessoa que sinta rigidez nos quadríceps, isquiotibiais ou panturrilhas. Um c ...
Cansado da esteira? Fique em forma com essas alternativas de alta intensidade! Se o seu corpo (ou cérebro) está entediado com a mesma rotina de exercícios, é hora de fazer uma nova abordagem. Existem toneladas de aulas de ginástica inovadoras que permitem que você engorde enquanto se diverte. Esteja você pulando de botas Kangoo ou aperfeiçoando os movimentos de dança ao som da música de um DJ ao v ...
Não cometam meus erros, rapazes. Os primeiros dias de corrida são emocionantes (tudo é um PR!), mas também são cheios de todos os tipos de erros (literal e figurativamente) e coisas que eu gostaria de ter sabido. Todas as coisas que eu gostaria de poder dizer ao meu eu de corrida mais jovem: Aprenda a abastecer. Quando você começa a correr, pode ser opressor. São tantas as opções a fazer, desde qu ...
Ele funciona como seu treinador de bem-estar intuitivo. Nada é melhor do que a sensação de liberdade que vem quando você rasga seu sutiã no final de um longo dia. Mas isso pode mudar graças a um novo sutiã que ajuda você a relaxar. Quão? Vitali, um novo sutiã esportivo inteligente no Kickstarter afirma funcionar como seu treinador de bem-estar intuitivo que ajuda a controlar sua respiração, postur ...
Foi necessário um ferimento com risco de vida para eu aprender o que realmente significa ser saudável. Passaram-se alguns meses estranhos antes da minha mudança para a Indonésia. Eu havia passado o verão em um trabalho acelerado de horticultura de produção física, onde minhas manhãs começavam às 18h e eu andava 12 quilômetros de bicicleta para o trabalho e de volta. Eu poderia facilmente levantar ...
É normal deixar que rótulos de alimentos saudáveis, de comércio justo e outros alimentos saudáveis o persuadam a comer melhor, mas você está se enganando se acha que o gosto é diferente Manter uma dieta saudável e ética pode ser difícil, especialmente porque há novos rótulos de alimentos o tempo todo. Há alimentos orgânicos e alimentos 100% orgânicos certificados pelo USDA, mas também sem gaiola ...
Sem ovos. Sem laticínios. Muita proteína. Comer massa de biscoito crua provavelmente foi um prazer culpado desde que você era criança, roubando colheradas toda vez que sua mãe fazia biscoitos. Mas não é exatamente um hábito saudável (obrigado, ovos crus). Com a mais nova safra de lojas vendendo massa superdeliciosa (e carregada de calorias) na tigela, é ainda mais difícil resistir à tentação, não ...
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