Seus 6 maiores erros de dieta

Seus 6 maiores erros de dieta

Ajuste seu plano de perda de peso estagnado para manter seus motores de queima de calorias acelerados e seu estômago plano Você está trabalhando tanto para perder peso: estourando na academia, reduzindo calorias, comendo mais vegetais, talvez até tentando uma limpeza. E embora você possa encontrar especialistas para recomendar todos esses esforços, seu plano pode realmente estar frustrando seus ob ...

Por que eu sempre recupero o peso?

Por que eu sempre recupero o peso?

Quando o U.S. News & World Report avaliou sua classificação de Melhor dieta algumas semanas atrás, sejamos honestos: a única coisa que todos queríamos saber era qual plano é o melhor para perder peso. Em comparação com outras 19 dietas populares, os Vigilantes do Peso ficaram em primeiro lugar, com Jenny Craig e a Raw Food Diet chegando em segundo e terceiro lugar. Por algum motivo, a revista esco ...

15 razões pelas quais você perderá peso este ano

15 razões pelas quais você perderá peso este ano

Dicas fáceis para começar seu ano mais feliz e saudável. Os especialistas dizem que uma atitude positiva é uma das ferramentas mais poderosas (e subutilizadas) em nosso arsenal de recuperação. Portanto, aqui estão alguns objetivos para ajudá-lo a visualizar seu sucesso em 2013. Agora, repita comigo: Vou perder peso este ano porque ... Vou trocar meu treino cardiovascular por treino de força uma ve ...

Um matemático acabou de criar a melhor calculadora de perda de peso de todos os tempos?

Um matemático acabou de criar a melhor calculadora de perda de peso de todos os tempos?

O planejador de peso corporal recém-projetado se concentra em detalhes pessoais para calcular quantas calorias você deve comer para perder peso Felizmente, o National Institutes of Health criou uma calculadora muito mais especializada e precisa, chamada Body Weight Planner (BWP ) A calculadora não foi criada por um M.D., mas sim por um matemático do NIH Kevin Hall, Ph.D. Hall analisou os melhores ...

Dia Nacional de Oração: Os benefícios da oração para a saúde

Dia Nacional de Oração: Os benefícios da oração para a saúde

Hoje é Dia Nacional ou Oração e não importa qual afiliação religiosa você tenha (se houver), não há dúvida de que a oração traz inúmeros benefícios. Na verdade, ao longo dos anos, os pesquisadores estudaram os efeitos da oração no corpo e encontraram alguns resultados bastante surpreendentes. Leia as cinco principais maneiras pelas quais orar ou estar espiritualmente conectado pode ajudar sua saúd ...

Sua dieta está fazendo de você gordura cerebral?

Sua dieta está fazendo de você gordura cerebral?

Um novo estudo confirmou o que há muito suspeitávamos - sua dieta pode afetar o funcionamento do cérebro, o que, por sua vez, pode aumentar o risco de obesidade. O estudo em animais conduzido por cientistas da Universidade de Washington em Seattle analisou os efeitos de curto e longo prazo no cérebro de roedores alimentados com uma dieta americana típica. Nos primeiros três dias, os ratos engolira ...

Eu tentei: hipnoterapia para perda de peso

Eu tentei: hipnoterapia para perda de peso

O controle da mente pode realmente ajudá-lo a perder peso? A hipnose pode ser mais conhecida como o truque da festa usado para fazer as pessoas dançarem a dança do frango no palco, mas cada vez mais pessoas estão recorrendo à técnica de controle da mente para ajudá-las a fazer escolhas mais saudáveis ​​e perder peso. Caso em questão: quando Georgia, 28, decidiu que precisava perder os 30 quilos qu ...

Contas do Instagram para perda de peso que você precisa seguir

Contas do Instagram para perda de peso que você precisa seguir

8 contas de perda de peso do Instagram que você precisa seguir Contas de perda de peso do Instagram são a última tendência da mídia social - postar fotos de sua comida ajuda a mantê-lo ciente do que está comendo e provavelmente encontrará uma forte comunidade de companheiros de dieta para mantê-lo responsável enquanto faz isso. Portanto, embora seja um clichê tirar fotos do que você está comendo e ...

A experiência que todo usuário do meu amigo de fitness precisa ver

A experiência que todo usuário do meu amigo de fitness precisa ver

O experimento que todo usuário do My Fitness Pal precisa ver Recentemente, houve uma discussão entre os leitores do MAN v FAT sobre como diferentes aplicativos e monitores de exercício atribuem às vezes contagens de calorias massivamente diferentes à mesma sessão de exercício. Claramente, se você está seguindo uma rota de contagem de calorias para perder peso, então essas coisas podem significar a ...

As melhores citações de perda de peso que mostram como você se sente

As melhores citações de perda de peso que mostram como você se sente

As melhores citações de perda de peso que mostram como você se sente Farto de memes de inspiração física repleto das mesmas citações de perda de peso de sempre? Nós estamos. É por isso que pensamos em tirar a poeira de nossas luvas de Googling, vasculhar os arquivos e trazer a você algumas citações relacionadas à gordura que você talvez não tenha visto antes. Alguns podem inspirar e fazer você sor ...

Os melhores caiaques, pranchas de remo, canoas e muito mais para quem busca aventura na água

Os melhores caiaques, pranchas de remo, canoas e muito mais para quem busca aventura na água

Se você estiver passando algum tempo perto de um lago, rio ou oceano neste verão, este é o equipamento de que você precisa. Passar algum tempo perto de um lago, rio ou oceano neste verão significa que provavelmente você participará de algumas atividades aquáticas divertidas. E se você não é fã de roupas de neoprene e água gelada, então há apenas alguns meses em que você pode ser uma surfista ou me ...

Pergunte ao médico dietista: como seguir um plano para perder peso

Pergunte ao médico dietista: como seguir um plano para perder peso

3 dicas simples para ajudar você a alcançar seus objetivos com mais rapidez. P: Não sou uma pessoa orientada para a rotina / programação. Acordo em horários diferentes todos os dias, faço as refeições aleatoriamente, malho esporadicamente etc. Como faço para seguir uma rotina e cumpri-la? R:O resultado final é que, se seus objetivos de saúde e condicionamento físico são realmente importantes para ...

6 razões pelas quais você (ainda) está ganhando peso neste inverno

6 razões pelas quais você (ainda) está ganhando peso neste inverno

Fique longe das armadilhas do tempo frio que podem evitar que você perca os quilos remanescentes das férias As férias acabaram e você ainda (mais ou menos) se mantém fiel às suas resoluções saudáveis ​​- então, o que há com o apertado jeans? Além dessas 4 razões dissimuladas pelas quais você está ganhando peso, as temperaturas severas do inverno podem desempenhar um papel importante no porquê de v ...

Maneiras inteligentes de perder peso rapidamente

Maneiras inteligentes de perder peso rapidamente

Obtenha resultados duradouros com esses ajustes mais inteligentes e aprovados por R.D. Se você quer perder peso, não há nada mais motivador do que ver resultados rápidos. Com o tempo mais quente no horizonte, tentar uma dieta rápida certamente é tentador, e muitas soluções rápidas para perda de peso são populares por um motivo; você obtém a satisfação imediata de ver uma carga mais leve na balança ...

3 razões pelas quais você não perde gordura

3 razões pelas quais você não perde gordura

O segredo para derreter seu meio? Aborde seu treino mais como um homem! Veja por que Um homem pode aprender muito observando mulheres em um clube do livro por cinco minutos. Eu saberia porque minha esposa faz parte de um, e cada vez que passo um pouco de tempo com essas mulheres, fico muito mais sábio e mais convencido de que homens e mulheres não poderiam ser muito mais diferentes - a menos que v ...

Dicas para perder peso: a verdade sobre dietas desintoxicantes

Dicas para perder peso: a verdade sobre dietas desintoxicantes

Q. Um amigo meu perdeu muito peso fazendo uma dieta de desintoxicação. As dietas de desintoxicação são saudáveis ​​para você? A. Existem maneiras melhores de você perder alguns quilos. As dietas de desintoxicação, ou limpeza, visam livrar seu corpo das toxinas causadoras de doenças, limitando os tipos e as quantidades de alimentos que você pode comer. Alguns planos não permitem nada, exceto certas ...

Faça logon e perca peso

Faça logon e perca peso

Debbie Beasley não consegue contar a quantidade de tempo que passou contando carboidratos, calorias e gramas de gordura, ou a quantidade de dinheiro que investiu em programas de perda de peso. Ela sabe a receita da sopa de repolho de cor e pode identificar uma toranja perfeitamente madura do canto mais distante do mercado dos fazendeiros. Minha vida inteira foi uma dieta, ela admite. Enquanto ela ...

Você é um comedor de estresse?

Você é um comedor de estresse?

O divórcio provoca estresse. Tentar ser perfeito desencadeia estresse. A dieta crônica provoca estresse. A morte de um ente querido provoca estresse. Assim como os prazos de trabalho diários, obrigações familiares, incontáveis ​​recados e o que fazer. E como reagimos quando permitimos que o estresse permeie nosso dia a dia? Procuramos um antídoto para nossa dor emocional. Pode ser álcool ou drogas ...

Como se sentir feliz, saudável e sexy

Como se sentir feliz, saudável e sexy

Você já percebeu como algumas mulheres sempre sabem se exibir, mesmo que sejam a pessoa mais pesada da sala? A verdade é que a confiança corporal não é tão elusiva quanto você pensa. Desenvolvê-lo requer apenas fazer pequenos ajustes em sua atitude todos os dias. A chave é se concentrar em algo positivo sobre você em vez de se fixar no seu peso ou nas falhas percebidas, diz Jean Petrucelli, Ph.D., ...

Meu filho adolescente pode fazer uma cirurgia bariátrica?

Meu filho adolescente pode fazer uma cirurgia bariátrica?

Se o seu filho adolescente é obeso mórbido, você pode estar investigando uma cirurgia para perda de peso como um possível tratamento. Como condições comórbidas como hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e apnéia do sono, bem como isolamento social e baixa autoestima, podem resultar da obesidade de curto prazo, poupar os adolescentes desses problemas médicos e emocionais é um ponto alto p ...

Alimentos saudáveis para comer em um bufê de saladas

Alimentos saudáveis para comer em um bufê de saladas

Não se engane pensando que todas as saladas são saudáveis. Existem muitas armadilhas de gordura à espreita no bufê de saladas - você só precisa saber como evitá-las! Com algumas trocas simples, você pode fazer uma salada satisfatória que não prejudicará sua dieta. Comece com uma base saudável Uma boa regra prático ao colher alface: quanto mais escura a folha, mais nutritiva. Troque o iceberg pálid ...

Os 15 estágios de adesão a um clube de emagrecimento

Os 15 estágios de adesão a um clube de emagrecimento

Os 15 estágios de adesão a um clube de emagrecimento 1. Por favor, que haja outro homem lá 2. Oh Deus, quanto eu peso? 3. Literalmente, não tenho ideia do que você está falando Pontos de ajuste? Syns? Simplesmente preenchendo? Extras saudáveis? O QUE TUDO SIGNIFICA 4. Parece que é o primeiro dia de aula Há tantas coisas para resolver 5. Deixe-me resolver os pontos É uma segunda natureza quando voc ...

O cromo é uma pílula mágica para perder gordura?

O cromo é uma pílula mágica para perder gordura?

Este é o suplemento mágico para ajudá-lo a emagrecer mais rápido? P: Tomar suplementos de cromo me ajudará a perder peso? A: O cromo é barato e não é um estimulante, então seria um ótimo acelerador de perda de gordura - se apenas funcionasse. Agora, se você for diabético com deficiência de cromo, isso vai melhorar um pouco sua tolerância à glicose. Para todos os outros, a suplementação de cromo é ...

Cirurgia bariátrica ligada à prevenção da fibrilação atrial

Cirurgia bariátrica ligada à prevenção da fibrilação atrial

De acordo com o HealthDay News, a cirurgia para perda de peso agora está associada à prevenção da fibrilação atrial, um perigoso distúrbio do ritmo cardíaco marcado por batimento cardíaco irregular que afeta mais de 2,7 milhões de adultos nos Estados Unidos. Estudos realizados pela Mayo Clinic confirmam uma incidência reduzida de fibrilação atrial em pacientes que se submeteram à cirurgia bariátri ...

Esqueça BLTs e perca gordura com uma estratégia inteligente de lanches

Esqueça BLTs e perca gordura com uma estratégia inteligente de lanches

Então, o que B, L e T significam? Não aquele sanduíche saboroso com bacon, alface e tomate, embora também não seja a melhor escolha quando você está tentando emagrecer! Para Lindsey, BLT significa Bites, Licks e Tastes: os pequenos que assumimos ao longo de um dia. Eles parecem desaparecer entre nossas vidas ocupadas e nossas refeições e lanches reais: Apenas uma mordida do bolo de aniversário que ...

O melhor banco de treino para adicionar ao seu ginásio em casa

O melhor banco de treino para adicionar ao seu ginásio em casa

Quer você leve a sério o levantamento de peso ou queira usá-lo para praticar exercícios como tríceps e levantamento de pernas, os bancos de treino merecem um lugar na sua academia doméstica. Se você está procurando reforçar a sua academia doméstica agora - quer esteja tentando economizar dinheiro em uma academia ou queira fazer uma sessão de suor enquanto trabalha em casa - você Provavelmente tenh ...

Este século da dieta: como perdemos peso nas últimas dez décadas

Este século da dieta: como perdemos peso nas últimas dez décadas

Este século da dieta: como perdemos peso nas últimas dez décadas 1910-20 Além da Grande Guerra, o evento mais notável da década aconteceu em 1912, quando o Titanic afundou. Dado o número de herdeiros de mansões fictícias que morreram no desastre, o navio simplesmente não conseguiu lidar com o grande volume de enredos de drama de fantasia a bordo. A mania da dieta da época, o fletcherismo, exigia q ...

A verdade sobre o jejum intermitente

A verdade sobre o jejum intermitente

É moda ficar sem comer por horas ou dias. Mas é eficaz? P: O jejum intermitente é uma estratégia segura para perder peso? A: O jejum intermitente se tornou cada vez mais popular em relação ao nos últimos anos, especialmente no mundo do fitness. Mas não é uma nova tendência - o jejum já existe há séculos. O jejum costuma ser usado por motivos religiosos (Ramadã e Quaresma são os dois exemplos mais ...

Comer em excesso pode realmente reconquistar seu cérebro

Comer em excesso pode realmente reconquistar seu cérebro

Comer compulsivamente tornará você mais propenso a continuar comendo compulsivamente, graças a uma conexão específica entre sua barriga e seu cérebro Não importa o quanto sejamos comprometidos com nossos objetivos de saúde, mesmo o mais firme entre nós é culpado uma farra do dia de trapaça de vez em quando (ei, sem vergonha!). Mas há realmente alguma verdade na ideia de que comer demais apenas uma ...

Quanto peso os alunos ~ realmente ~ ganham durante a faculdade

Quanto peso os alunos ~ realmente ~ ganham durante a faculdade

Freshman 15? Nah. Existem algumas coisas que todos dizem que você deve esperar na faculdade: Você entrará em pânico com as provas finais. Você vai mudar de curso. Você terá pelo menos um colega de quarto louco. Ah, e você vai ganhar peso. Mas os cientistas dizem que você pode querer repensar esse último. Esqueça os 15 anos calouros, agora são os 10 anos universitários, de acordo com um novo estudo ...

Perdedor incrível - Christoffer Hecksen

Perdedor incrível - Christoffer Hecksen

Perdedor incrível - Christoffer Hecksen Idade - 34 Trabalha como explosivo e técnico de ordenanças no exército sueco, antes era chef. Peso mais pesado - 321 libras (145,6 kg) Peso atual - 210 libras (95,2 kg) No primeiro dia eu estava caminhando para a escola com meus polegares enganchados minha mochila e eu caímos e quebrei meu ombro. Foi uma agonia. Meu espírito estava baixo e quase esmagado. Qu ...

É a sua comida segura? Dicas para lidar com o recall mais recente

É a sua comida segura? Dicas para lidar com o recall mais recente

Com o recall mais recente de tomates uva, você pode estar se perguntando como se proteger de doenças de origem alimentar, como a salmonela. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos EUA, há uma série de coisas que você pode fazer para manter os alimentos em sua geladeira seguros. Abaixo estão algumas dicas importantes de armazenamento e preparação para manter a segurança a ...

Treine seu cérebro: como resistir a alimentos que viciam

Treine seu cérebro: como resistir a alimentos que viciam

Como treinar seu cérebro para resistir a alimentos viciantes Por que o chocolate é tão delicioso? E por que é tão difícil resistir a alimentos que viciam ?! Não importa qual seja o seu vício, todos nós temos lutado para resistir aos nossos alimentos favoritos. Para alguns, é chocolate. Para outros, são batatas fritas. Nós até conhecemos uma pessoa que simplesmente não conseguia evitar os mini-bolo ...

Como perder peso durante uma dieta vegetariana, de acordo com um nutricionista

Como perder peso durante uma dieta vegetariana, de acordo com um nutricionista

Com foco em alimentos ricos em fibras e proteínas, este plano de dieta vegetariana para perda de peso irá mantê-lo satisfeito - e, mais importante, aproveitando suas refeições. Para o onívoro médio, uma dieta vegetariana parece requerer vegetais cozidos no vapor e sem imaginação 24 horas por dia, 7 dias por semana, faz seu estômago roncar constantemente por algo mais substancial e tem poucos resul ...

8 pequenas mudanças para grande perda de peso

8 pequenas mudanças para grande perda de peso

As fotos antes e depois da perda de peso são divertidas de se ver, além de super inspiradoras. Mas por trás de cada conjunto de fotos há uma história. Para mim, essa história é sobre pequenas mudanças. Olhando para trás, há um ano, eu era imprudente com minha comida e bebida. Quando se tratava de exercícios, eu era bastante esporádico. Hoje eu tenho uma rotina de perda de peso que me mantém focado ...

Presentes de Natal essenciais para homens que perdem peso

Presentes de Natal essenciais para homens que perdem peso

Presentes de Natal essenciais para homens que perdem peso Querido Papai Noel, sabemos que é uma obrigação natalina você ter que nos trazer calças e meias, vamos até tolerar (e comer) a Seleção Box - mas você deve saber que estamos tentando perder peso no momento e, como tal, realmente gostaríamos desses ... Um mês (ou dois, ou três) de boa qualidade veg box A partir de £ 10 por uma pequena caixa ( ...

Participe do nosso bate-papo sobre a dieta corporal do biquíni às 21h. ET para ganhar!

Participe do nosso bate-papo sobre a dieta corporal do biquíni às 21h. ET para ganhar!

NENHUMA COMPRA OU PAGAMENTO DE QUALQUER TIPO É NECESSÁRIO PARA PARTICIPAR OU GANHAR ESSES SORTEIOS. UMA COMPRA NÃO MELHORA SUAS CHANCES DE GANHAR. 1. ELEGIBILIDADE: Este sorteio está aberto a residentes legais individuais dos Estados Unidos da América que tenham 18 anos de idade ou mais no momento da entrada. Diretores, executivos, acionistas, funcionários e agentes do Patrocinador, bem como diret ...

O que está no seu balcão pode estar deixando você gordo

O que está no seu balcão pode estar deixando você gordo

Onde você armazena e exibe refrigerantes e alimentos saudáveis, como produtos hortifrutigranjeiros, pode afetar seriamente seus esforços para perder peso Há um novo truque para perder peso na cidade e (alerta de spoiler!) não tem nada a ver com o quão pouco você come ou quanto você se exercita. Acontece que o que temos em nossas bancadas de cozinha pode estar levando ao ganho de peso, de acordo co ...

Resveratrol pode * realmente * ajudar a perder peso?

Resveratrol pode * realmente * ajudar a perder peso?

Você bebe o antioxidante em sangiovese, mas o resveratrol pode realmente promover a perda de peso? Aqui está o que você precisa saber sobre os suplementos de resveratrol. Exercício. Coma alimentos ricos em nutrientes. Reduza a ingestão calórica. Essas são as três medidas que os especialistas em saúde há muito consideram as chaves simples, mas eficazes, para a perda de peso. Mas para aqueles que nã ...

Como escolher quem administrará seu botox

Como escolher quem administrará seu botox

Quando se trata de suavizar rugas e sulcos, o Botox é rei. Usado para tratar rugas na testa, pés de galinha e rugas de expressão, o Botox se tornou um grande sucesso com mais e mais clínicas, cirurgiões e spas oferecendo o serviço. Na maioria dos estados, se você está interessado em Botox, você não pode simplesmente ir ao salão do seu bairro para uma manicure e pedicure e decidir que quer uma inje ...

5 maneiras pelas quais o Facebook nos torna mais saudáveis

5 maneiras pelas quais o Facebook nos torna mais saudáveis

O Facebook tem uma má reputação às vezes por tornar as pessoas um pouco centradas demais em si mesmas (incluindo a aparência delas). Mas depois dessa história recente em que o Facebook ajudou um menino a receber o diagnóstico correto de ter a rara doença de Kawasaki, começamos a pensar em como o Facebook pode ser incrível para a saúde. Abaixo estão cinco maneiras pelas quais o Facebook e a saúde a ...

5 etapas para acabar com a alimentação emocional e finalmente perder peso

5 etapas para acabar com a alimentação emocional e finalmente perder peso

A comida é reconfortante. Na verdade, quem ainda não pegou sua comida caseira favorita depois de um dia longo e difícil. E quem não se recompensou com uma recompensa depois de uma grande vitória? Não é incomum, mas quando você começa a confiar na comida como sua principal forma de conforto ou recompensa, surge um problema. Comer emocional, ou comer confortavelmente, pode ser desencadeado por uma s ...

Não seja um otário para o seu monitor de fitness

Não seja um otário para o seu monitor de fitness

Rastreadores de atividades e aplicativos podem ajudá-lo a se movimentar mais, mas um novo estudo descobriu consequências negativas de depender muito deles Hoje em dia, não é uma questão de se você conta ou não seus passos ou rastreia sua atividade, mas como você a faz (você usa uma dessas 8 Bandas de Fitness que Amamos?) E isso é ótimo, pois rastreadores de atividade e aplicativos o mantêm respons ...

A ciência diz que seu colega de quarto é o pior parceiro de dieta

A ciência diz que seu colega de quarto é o pior parceiro de dieta

Acontece que amigos que fazem dieta juntos ficam estressados ​​juntos. É verdade que ter um colega de treino é a melhor coisa de todas - você trabalhará mais, tentará coisas novas e simplesmente gostará de se exercitar mais. Mas acontece que, quando você aplica a mesma responsabilidade a uma dieta, ter um parceiro pode realmente prejudicar sua saúde, de acordo com um novo estudo no Journal of Heal ...

Guia de Joe Wicks para se manter saudável após o bloqueio

Guia de Joe Wicks para se manter saudável após o bloqueio

Guia de Joe Wicks para se manter saudável após o bloqueio O bloqueio tem sido difícil, mas se isso acontecer, esperamos que tenha nos dado um lembrete oportuno para nos tornarmos ativos e cuidarmos de nossas mentes. Levante a cabeça se você se juntou ao professor de educação física nacional Joe Wicks em algum momento durante o bloqueio? Com cerca de 2 milhões de pessoas transmitindo cada treino di ...

A razão pela qual a comida caseira faz você se sentir melhor

A razão pela qual a comida caseira faz você se sentir melhor

Os pesquisadores podem ter descoberto por que os desejos são sempre por alimentos ruins, mas temos a melhor maneira de evitar que eles prejudiquem sua dieta Purê de batata, macarrão com queijo, bolo de chocolate - há uma razão pela qual a comida reconfortante faz você se sentir, bem, confortada. Somos atraídos por alimentos aos quais associamos uma memória social positiva, relata um novo estudo da ...

4 tendências alimentares quentes e saudáveis (e 1 que é mais ou menos saudável)

4 tendências alimentares quentes e saudáveis (e 1 que é mais ou menos saudável)

A Frankenfood está fora de moda. As tendências alimentares mais quentes de hoje são para mantê-la real. Quando se trata do que colocamos em nossos corpos, parece que limpo é o novo preto! Confira essas quatro tendências alimentares pioneiras e uma que tenha pelo menos alguns méritos para a saúde. Simplicidade Pesquisas descobriram que metade dos consumidores evita deliberadamente conservantes, e m ...

Juntando tudo

Juntando tudo

Dia 1 Café da manhã xícara de aveia cortada em aço e 1 xícara desnatada ou 1% de leite xícara de frutas vermelhas Almoço 2 xícaras de sopa de tomate 3 xícaras verdes com 2 colheres de sopa de molho à base de azeite de oliva xícara de queijo cottage desnatado 1 peça de fruta Jantar Coentro de frango com amendoim xícara de arroz vermelho ou selvagem 1 xícara de pimentão vermelho torrado com 1 colher ...