As 6 piores bombas de calorias no calçadão

As 6 piores bombas de calorias no calçadão

Com aromas de dar água na boca flutuando no ar e guloseimas tentadoras visíveis em todas as direções, o calçadão pode facilmente parecer um desastre de dieta esperando para acontecer. Felizmente, com apenas um pouco de premeditação e planejamento, você pode buscar algumas das opções mais saudáveis, como nozes torradas a seco, uma única porção de iogurte congelado ou até mesmo espiga de milho. Plan ...

Se você está tentando perder peso, este café da manhã é a sua resposta

Se você está tentando perder peso, este café da manhã é a sua resposta

Repleto de proteínas e fácil de fazer, adicionar este brunch básico ao seu prato todas as manhãs pode ajudar a mover a balança Se você está reservando ovos para os fins de semana repletos de brunch, você precisa saber um segredo: eles podem ser apenas a chave para o sucesso na perda de peso. Veja por que você deve comer mais ovos para perder mais quilos. 1. Eles comprovaram que funcionam. Um estud ...

Você precisa tomar um suplemento de cálcio?

Você precisa tomar um suplemento de cálcio?

P: É seguro continuar tomando meu suplemento diário de cálcio? R: Desde a osteoporose (principalmente causada por ingestão insuficiente de cálcio ) é uma das maiores preocupações com a saúde das mulheres, tomar um suplemento de cálcio pode parecer uma solução mágica. Mas, embora o cálcio seja um nutriente importante, o excesso pode ter consequências negativas para a saúde. RELACIONADOS: 7 Nutrient ...

O que você precisa todos os dias

O que você precisa todos os dias

Os alimentos e os tamanhos das porções apresentados abaixo fornecerão os nutrientes diários considerados importantes para atingir e manter um peso saudável e uma boa saúde, além de prevenir doenças. Frutas e vegetais: 10 porções diárias Veja como obter sua 10 diária usando duas de nossas receitas. - Salmão assado com ervas (página 133): 2 porções (quando servidas com o espinafre) - Frite legumes m ...

Fatos sobre alimentos: Granola é saudável?

Fatos sobre alimentos: Granola é saudável?

O granola é um daqueles alimentos saudáveis que podem ir de qualquer maneira. Embora a aveia encontrada na maioria das granolas forneça uma dose saudável de fibra, é o resto dos ingredientes que realmente determinam se a granola é realmente saudável ou não. Muitas variedades compradas em lojas contêm um grande ponche de açúcar. Outros fornecem uma grande dose de gordura. Outros enchem seu tanque c ...

Pedindo um amigo: existe uma solução para Protein Farts?

Pedindo um amigo: existe uma solução para Protein Farts?

A proteína energiza, mantém você magro e alimenta seus treinos - mas na forma de pó, a flatulência extra-perfumada pode ser um efeito colateral indesejado Há muito o que amar nas proteínas. Mantém-no cheio, dá-lhe energia, ajuda-o a maximizar os efeitos dos seus treinos e até o mantém magro. E há mais motivos do que nunca para procurar novas maneiras de colocar as coisas furtivamente em seus lanch ...

Dicas rápidas para um piquenique na praia perfeito

Dicas rápidas para um piquenique na praia perfeito

O que é melhor do que areia e surf em um domingo de verão? Não muito, se você nos perguntar. Para desfrutar de um dia saudável na praia, você precisa de um pouco de preparação - e de muito protetor solar. Algumas dicas para estocar seu refrigerador para o piquenique de praia perfeito: Concentre-se nos petiscos. Ninguém quer lidar com utensílios e pratos na areia. Em vez disso, apenas recheie os sa ...

O que 5 desejos comuns dizem sobre sua dieta

O que 5 desejos comuns dizem sobre sua dieta

É quase muito fácil olhar para os desejos por comida através de uma lente psicológica. Se você deseja biscoitos ou doces, deve precisar de doçura em sua vida. Se você quer comida picante, precisa de intensidade. E cafeína? Você precisa aumentar seu intelecto. Mas existem explicações fisiológicas muito reais para os desejos, explicações baseadas na química do seu corpo, bem como na memória muscular ...

Refeição de trapaça: 3 razões para trapacear na dieta

Refeição de trapaça: 3 razões para trapacear na dieta

Comer de maneira saudável é um estilo de vida, mas você precisa ser perfeito com as refeições? Todos nós já passamos por isso - você teve alguns dias (ou talvez algumas HORAS) fazendo escolhas saudáveis ​​e está cansado. Você notou as deliciosas batatas fritas ou biscoitos no fundo da despensa ou na fila do caixa da loja. Tenho sido MUITO bom, você pensa. Eu mereço este tratamento. De repente, voc ...

Alimentos fumados e aromatizantes são ruins para você?

Alimentos fumados e aromatizantes são ruins para você?

Há rumores de que seu salmão fumado favorito pode estar potencialmente relacionado ao câncer. Continue lendo para descobrir a verdade P: Os alimentos defumados fazem mal a você? E os alimentos com aroma de fumaça? R: Os alimentos defumados são deliciosos, mas, como nem todos têm acesso a um fumante, o uso de aromatizantes de fumaça líquidos está se tornando cada vez mais popular. E o uso de aromat ...

Qual é o Eff é a dieta à prova de falhas?

Qual é o Eff é a dieta à prova de falhas?

Nossos especialistas avaliam o plano Paleo com uma torção Paleo com uma torção é como as pessoas costumam descrever a dieta à prova de falhas. Como Paleo, a dieta Failsafe enfatiza a ingestão de alimentos em sua forma natural. Veja: Do jeito que eles eram antes dos humanos mexerem com eles (batatas em vez de batatas fritas). Mas Failsafe - um acrônimo para Livre de aditivos, baixo teor de salicila ...

Frango: a carne leve é mais saudável?

Frango: a carne leve é mais saudável?

Se você decidiu perder peso ou viver com mais saúde, já sabe: a decisão de mudar o estilo de vida é relativamente fácil; navegar no campo da nutrição, não. Uma simples pesquisa no Google da maioria dos alimentos resultará em páginas e páginas de informações conflitantes - há milhões de razões para comê-los e tantos outros motivos para não comer. O frango não é exceção. Uma proteína magra versátil ...

Os benefícios das laranjas para a saúde são mais profundos do que a vitamina C

Os benefícios das laranjas para a saúde são mais profundos do que a vitamina C

Aqui está tudo o que esta fruta cítrica suculenta tem a seu favor. Sim, as laranjas são carregadas com vitamina C. Você aprendeu esse fato na aula de saúde do ensino fundamental, mas vale a pena repetir. Um dos benefícios mais significativos para a saúde das laranjas é seu conteúdo de vitamina C, que é cerca de 70 miligramas, ou 93% da dieta recomendada, em uma fruta de tamanho médio, de acordo co ...

Alternativas de pão com baixo teor de carboidratos

Alternativas de pão com baixo teor de carboidratos

Pronto para este pequeno fato alucinante: um sanduíche ainda pode ser um sanduíche sem massa fermentada, uma pita de trigo integral ou um pedaço de cigarrinha. Não que haja algo de errado com esses pães ancorando seu recheio de sanduíche favorito - eles são embalados com nutrientes e contêm carboidratos de digestão lenta para ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo. No entanto, se você ...

Este ano, seja independente

Este ano, seja independente

Gostamos de nos ver como pessoas independentes. E na maioria das medidas da palavra, nós somos. Incrivelmente assim. Somos livres para ir e vir quando quisermos, livres para adorar, livres para amar, livres para buscar a felicidade da maneira que quisermos, livres para experimentar coisas novas e livres para falhar. Quando você para e pensa sobre isso - e esperamos que você faça exatamente isso ne ...

7 Vegan Trainers explicam como eles estimulam seus treinos mais difíceis

7 Vegan Trainers explicam como eles estimulam seus treinos mais difíceis

Seguir uma dieta vegana não é fácil, especialmente quando você está malhando (também conhecido como fome) o tempo todo. Esses profissionais de fitness à base de plantas compartilham dicas que tornam o #veganfitlife um pouco mais gerenciável. Quanto mais louca for sua agenda, mais difícil será seguir uma dieta vegana. Isso porque a omissão bem-sucedida de todos os produtos de origem animal de sua v ...

7 hábitos de almoço que derretem quilos │ The Leaf Nutrisystem Blog

7 hábitos de almoço que derretem quilos │ The Leaf Nutrisystem Blog

Na hora do almoço, é fácil e tentador fazer uma refeição rápida no fast food local ou pizzaria ou pior - coma em sua mesa na máquina de venda automática. Não perca seu ímpeto e resolva ao meio-dia. Aqui estão sete maneiras de aproveitar ao máximo a refeição do meio-dia: 1. Certifique-se de que o almoço não seja a sua primeira refeição do dia. Pessoas do National Weight Loss Registry - pessoas que ...

Obtenha mais quilometragem com seus superalimentos diários

Obtenha mais quilometragem com seus superalimentos diários

Seus superalimentos favoritos não duram para sempre. Descubra como manter alimentos saudáveis ​​como especiarias, óleos e nozes mais frescos por mais tempo - além disso, quando jogá-los fora Existem superalimentos exóticos que nunca podemos aprender a pronunciar (hum, açaí), e depois há os do dia-a-dia - coisas como aveia e nozes - que são aparentemente comuns, mas cheios de gorduras boas para voc ...

14 coisas malucas que as pessoas fazem para obter sua proteína

14 coisas malucas que as pessoas fazem para obter sua proteína

Se você tem um estilo de vida rico em proteínas, conhece a luta. Esteja você apenas tentando aumentar sua ingestão para a quantidade recomendada (aqui está o quanto você realmente precisa) ou experimentando uma dieta rica em proteínas (como a dieta Paleo), pode ser difícil de registrar todos aqueles gramas de uma forma socialmente aceitável. Entre café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesa ...

É por isso que a dieta do ceto está deixando você com prisão de ventre

É por isso que a dieta do ceto está deixando você com prisão de ventre

Veja como combater os problemas de cocô que muitos enfrentam enquanto se ajustam ao ceto. A menos que você tenha vivido sob uma rocha nos últimos seis meses, você sabe bem que a dieta cetogênica está na moda agora. Embora as pessoas conversem sobre os benefícios do plano alimentar da moda, seus riscos e se é uma opção inteligente para veganos, há um tópico que ainda parece tabu: cocô. Antes de exp ...

Boas receitas para quem adora cheesecake

Boas receitas para quem adora cheesecake

Cheesecake de dieta? Você pensa nisso como o mais rico e decadente não-não para perder peso que você possa imaginar. Mas você pode dar a essas receitas um grande Sim! Eles são ricos, têm um gosto decadente, mas você pode apreciá-los sem culpa. Todas essas receitas ridiculamente boas são absolutamente perfeitas para as pessoas que amam cheesecake e vivem de forma saudável - isso mesmo, você pode li ...

Produtos frescos: do desperdício ao sabor

Produtos frescos: do desperdício ao sabor

Comer quatro ou mais porções de vegetais sem amido por dia é tão bom para você, mas produtos frescos podem gerar muitas sobras - partes de aipo, alface e outros itens que são cortados ou descascado. Você pode colocar as sobras em uma pilha de composto, onde serão transformadas em fertilizantes ricos em nutrientes que você pode usar em seu jardim. Ainda mais divertido, você pode replantar muitos ti ...

Vencer o calor

Vencer o calor

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5 alimentos para desintoxicar seu corpo

5 alimentos para desintoxicar seu corpo

Os principais alimentos saudáveis ​​para ajudá-lo a emagrecer rapidamente - sem a necessidade de jejum Cansado de se sentir lento, cansado e inchado? Quer deixar aquele corpo quente em uma forma primitiva? Bem, uma desintoxicação pode ser para você, diz a autora e chef Candice Kumai. Se você ainda não está pronto para se comprometer totalmente com uma desintoxicação, ainda pode tentar modificar su ...

Superalimento sábado: Swiss Chard

Superalimento sábado: Swiss Chard

Quando se trata dos heróis da alimentação saudável, a acelga pode ser um dos mais furtivos. A couve ganha todas as manchetes e novas frutas exóticas parecem aparecer a cada mês, enquanto a acelga fornece humildemente cargas úteis de nutrientes que protegem nosso bem-estar e nos mantêm funcionando em nosso auge. Você pode nem saber exatamente o que é acelga suíça ou o que fazer com ela, mas estamos ...

Exatamente como equilibrar seus ômega-3 e ômega-6

Exatamente como equilibrar seus ômega-3 e ômega-6

~ Equilíbrio ~ é a chave Sim, sim, você ouviu que os ômega-3 são bons para você cerca de mil vezes até agora, mas você sabia que existe outro tipo de ômega que é igualmente importante para sua saúde? Provavelmente não. Muitas vezes esquecido (mas provavelmente em muitos alimentos que você ingere), o ômega-6 também tem um grande impacto em seu corpo. Aqui está o que você precisa saber sobre esses ô ...

Benefícios da vitamina D que você não vai querer perder

Benefícios da vitamina D que você não vai querer perder

Tudo que você precisa saber sobre a deficiência de vitamina D e como obter mais do micronutriente. Mas isso não significa que você deva ignorar a ingestão de vitamina D. Ainda é amplamente considerada uma das chaves mais cientificamente comprovadas para a saúde óssea. E há uma boa chance de você não estar recebendo o suficiente - a deficiência de vitamina D surge consistentemente como uma das defi ...

Chipotle quer ajudá-lo a evitar comer acidentalmente um burrito de 1.200 calorias

Chipotle quer ajudá-lo a evitar comer acidentalmente um burrito de 1.200 calorias

Seu novo guia torna mais simples do que nunca seguir seu plano de refeições - seja ele qual for. Se você adora Chipotle, sabe que uma das melhores coisas sobre a cadeia alimentar mexicana é que você pode conseguir seu burrito, tacos ou saladeira da maneira que quiser. Guacamole extra? Dois tipos de carne? Literalmente, cada cobertura que eles oferecem? Sem problemas. Com tantas opções e a liberdad ...

Maneiras de um minuto para vencer os desejos - o dia todo

Maneiras de um minuto para vencer os desejos - o dia todo

A tentação está em toda parte - e sempre lá. Lute - e ganhe - em alguns dos momentos mais difíceis do dia com essas formas de um minuto de vencer desejos que podem atrapalhar seu progresso. 7h00: CHUGUE UM GRANDE VIDRO DE ÁGUA FRIAComece o dia com um copo grande e frio de água e você queimará mais calorias o dia todo. Em um estudo alemão, os pesquisadores descobriram que beber 6 xícaras (48 onças) ...

Receitas de massas saudáveis para perder peso

Receitas de massas saudáveis para perder peso

Macarrão e perda de peso simplesmente não parecem duas coisas que podem andar de mãos dadas. Mas aqui na Nutrisystem , acreditamos que a transição para um estilo de vida mais saudável não deve significar desistir de todas as coisas que você ama - incluindo massas! Às vezes, basta um pouco de criatividade para criar receitas de massas que usem substitutos saudáveis. No supermercado local, você prov ...

O guia definitivo para compras na mercearia na dieta Keto

O guia definitivo para compras na mercearia na dieta Keto

Leve esta lista de compras da dieta cetônica ao supermercado se estiver embarcando no estilo de vida rico em gordura e baixo teor de carboidratos. Conversa real: mergulhar na dieta cetônica sem um plano é uma receita para o desastre. Você precisa ser bastante preciso sobre seu consumo macro para atingir e manter a cetose, o estado em que seu corpo usa gordura, e não carboidratos, como combustível. ...

A Starbucks está vendendo uma bebida amiga do ceto que é incrivelmente deliciosa

A Starbucks está vendendo uma bebida amiga do ceto que é incrivelmente deliciosa

Mas é realmente saudável? Sim, a dieta cetogênica é uma dieta restritiva, visto que apenas 5 a 10 por cento de suas calorias diárias devem vir dos carboidratos. Mas isso não significa que as pessoas não estão dispostas a encontrar qualquer hack possível para fazer o plano alimentar funcionar para elas. E isso inclui a criação de uma nova bebida cetônica Starbucks. A hashtag #ketostarbucks está exp ...

5 incentivos para uma tigela de aveia melhor

5 incentivos para uma tigela de aveia melhor

Quando se trata de refeições matinais, a aveia ocupa uma posição bem alta em nossa lista. Isso porque a aveia contém fibra alimentar, que pode mantê-lo sentindo-se satisfeito por mais tempo, ajuda a reduzir o colesterol e a fortalecer o sistema imunológico. A aveia também contém compostos que possuem propriedades antioxidantes, que protegem contra os danos dos radicais livres. A farinha de aveia é ...

10 duos que são melhores juntos (e um que é perfeito para perder peso)

10 duos que são melhores juntos (e um que é perfeito para perder peso)

Existem certos pares que parecem ser uma combinação perfeita. Duplos que simplesmente não fazem sentido sem o seu parceiro no crime. Casais que precisam da metade. Equipes em que você não consegue ter uma sem a outra. Em alguns casos, são o dobro do problema . Em outros, eles são duas vezes mais legais. Mas, em qualquer caso, essas duplas dinâmicas são definitivamente melhores juntas. Aqui estão 1 ...

A ciência afirma que comer mais frutas e vegetais pode torná-lo mais feliz

A ciência afirma que comer mais frutas e vegetais pode torná-lo mais feliz

Aumentar a ingestão pode realmente aumentar seu bem-estar psicológico em um período * realmente * curto. Já sabemos que existem muitos benefícios associados a obter as porções recomendadas de vegetais e frutas todos os dias. O consumo desses alimentos pode não apenas ter um impacto positivo em sua saúde física (pode até reduzir o risco de derrame!) E ajudá-lo a manter o peso, mas pesquisas mostram ...

Somos sexistas em relação à alimentação saudável?

Somos sexistas em relação à alimentação saudável?

Os estereótipos de gênero estão com força total quando se trata de uma alimentação saudável, afirma um novo estudo As mulheres estão avançando para romper os estereótipos de gênero: estamos conquistando posições mais elevadas no mundo profissional; assumir funções tradicionalmente reservadas aos homens, como treinador e arbitragem; e ainda temos o presidente declarando que brincar como uma garota ...

IdealBurn ou IdealLean Fat Burner é melhor para mim?

IdealBurn ou IdealLean Fat Burner é melhor para mim?

Então, você está fazendo tudo o que precisa para perder peso: está seguindo seu plano de alimentação ao máximo, bebendo bastante água, dormindo o suficiente, indo à academia na maioria dos dias. Mas você quer um impulso extra em seu progresso. Você veio ao lugar certo! Hoje estamos dividindo as coisas para você. Em primeiro lugar, vamos dar uma olhada nos ingredientes de cada suplemento. Um conto ...

25 maneiras de cortar 250 calorias

25 maneiras de cortar 250 calorias

Esses truques práticos de dieta e exercícios se encaixam na sua rotina com a mesma facilidade com que você vai caber em calças menores Apesar do que os profissionais de marketing e sites de dieta podem dizer, perder peso não é fácil, se se fosse, não estaríamos sugando a parte de cima de nossos muffins enquanto fechamos o zíper de nossas saias lápis. Mas você pode tornar a perda de peso mais fácil ...

O U.S. News & World Report anunciou suas melhores dietas para 2018

O U.S. News & World Report anunciou suas melhores dietas para 2018

As escolhas do U.S. News & World Report são diretrizes de alimentação saudável, não planos de perda rápida de peso. Escolher e seguir uma dieta é ainda mais difícil pelo fato de que uma nova variedade da moda surge quase a cada cinco minutos . Felizmente, existe uma lista de classificação útil para ajudá-lo a escolher. EUA O News & World Report divulgou suas melhores dietas para 2018 bem a tempo p ...

Lanches depois da escola para crianças

Lanches depois da escola para crianças

Se você está preso em casa pensando em ideias para manter as crianças ocupadas e saudáveis, você não está sozinho. Em vez de deixá-los comer guloseimas processadas e compradas em lojas, você pode estar pronto com esses lanches saudáveis ​​que você pode se sentir bem em alimentá-los. Estocar sua despensa (ou biscoito frascos) com qualquer um desses lanches escolares fáceis, e você estará pronto qua ...

Sea Moss é o mais novo superalimento da cidade

Sea Moss é o mais novo superalimento da cidade

O musgo marinho, um tipo de alga, pode ser a resposta para uma pele e digestão melhores. Aqui está o que os especialistas dizem sobre o ingrediente alimentar e de beleza. Como muitos dos chamados superalimentos da moda, o musgo marinho tem um suporte cravejado de celebridades, incluindo ninguém menos que Kim Kardashian. (Ela postou uma foto de seu café da manhã, completo com um smoothie cheio de m ...

O que é o peso da água? Dicas para perder peso com água

O que é o peso da água? Dicas para perder peso com água

O que é o peso da água? As pessoas falam nisso o tempo todo. Você já ouviu alguém dizer: Bem, isso é apenas o peso da água! quando você diz a eles quanto peso você perdeu até agora? Pessoal, essa frase é bem grosseira. Isso é APENAS o peso da água, pode fazer você sentir que o peso que você perdeu não foi uma vitória realmente incrível. Todas as vitórias que você tiver em sua jornada para perder p ...

Quão ruim é o seu Froyo favorito?

Quão ruim é o seu Froyo favorito?

Consiga sua dose de iogurte congelado sem reduzir as calorias de uma refeição inteira O iogurte congelado pode oferecer uma alternativa mais saudável ao sorvete, mas pode ser fácil cair na armadilha de calorias quando você carrega sabores ricos e coberturas. Confira nossa folha de referências para ver quais combos de Froyo pedir em redes populares. Cada um tem baixo teor de gordura e calorias, ent ...

O que realmente se parece comer a quantidade * certa * de proteína todos os dias

O que realmente se parece comer a quantidade * certa * de proteína todos os dias

Descobrir quanto deste importante macronutriente você precisa pode ser confuso. Pedimos a nutricionistas registrados que tornassem o processo um pouco mais simples. Comer de forma saudável é importante, mas pode ser um processo por si só: Devo comer frutas orgânicas? Eu preciso de carne bovina alimentada com capim? Todo o suco deve ser prensado a frio? E isso antes mesmo de começar a descobrir qua ...

Pode haver pequenos pedaços de plástico no seu sal marinho

Pode haver pequenos pedaços de plástico no seu sal marinho

Um novo estudo descobriu que seu tempero favorito pode estar contaminado com minúsculas partículas de plástico - hum! Seja polvilhado sobre vegetais cozidos no vapor ou sobre um biscoito de chocolate, uma pitada de sal marinho é uma adição bem-vinda a praticamente qualquer comida, no que nos diz respeito. Mas podemos estar adicionando mais do que apenas o tempero ao usar esse shaker - muitas marca ...

Por que comer carboidratos à noite não vai fazer você ganhar peso, de acordo com um técnico de nutrição

Por que comer carboidratos à noite não vai fazer você ganhar peso, de acordo com um técnico de nutrição

Não há realmente nenhuma necessidade de se restringir, diz a especialista certificada em nutrição para exercícios físicos, Shannon Eng. Alguns dias atrás, Eng saiu para um jantar tarde da noite com um casal de amigos e pediu espaguete. Duas das outras garotas disseram que não comem carboidratos à noite porque temem que eles engordem, ela compartilhou recentemente no Instagram. (Relacionado: Por qu ...

The Ultimate Protein Shake

The Ultimate Protein Shake

Misture este batido LifeCafe na sua própria cozinha para substituir uma refeição nutritiva ou como combustível pós-treino. O batido começa com uma base de proteína, que vai ajudar a mantê-lo saciado e com energia. A partir daí, misture e combine os outros ingredientes para personalizá-los ao seu gosto desejado. Se você preferir uma textura semelhante a um smoothie, subtraia 2 a 3 onças de líquido ...

Por que uma caloria não é apenas uma caloria

Por que uma caloria não é apenas uma caloria

Gordura, carboidrato, proteína - realmente importa a forma que uma caloria vem? De acordo com a pequena ilusão organizada da matemática das calorias, não. Tratamos as calorias como moeda - todos os totais são iguais, sejam contados em moedas, notas ou barras de prata. No entanto, é uma caloria realmente uma caloria, não importa a forma ou fonte? Em todas as condições para todos os indivíduos em to ...

O meio oculto por trás de seus desejos específicos

O meio oculto por trás de seus desejos específicos

O desejo por comida é a maneira furtiva do nosso corpo de gritar por ajuda - e nem sempre é o que parece Não é preciso ser um cientista para saber que o desejo por comida é a maneira do seu corpo de dizendo a você que quer algo. Mas, embora nossos corpos sejam ótimos para se comunicar, eles não são tão bons para nos dizer exatamente o que eles precisam. É verdade: só porque você está com desejo de ...

Comer este alimento reduz o risco de câncer de mama

Comer este alimento reduz o risco de câncer de mama

Uma dieta rica em fibras pode protegê-lo contra a doença, diz um novo estudo A maneira mais promissora de prevenir o câncer de mama pode estar em sua dieta: as fibras podem ajudar a reduzir o risco de doença mortal , diz um novo estudo publicado em Pediatrics. Este link é importante, como Maryam Farvid, Ph.D., um cientista visitante da Universidade de Harvard e notas do autor principal no estudo. ...

8 sinais de que sua dieta saudável precisa de uma reforma

8 sinais de que sua dieta saudável precisa de uma reforma

Mesmo se você comer principalmente alimentos integrais, seu corpo pode estar enviando essas dicas de que não está obtendo tudo de que precisa Normalmente, seu corpo é um profissional em enviar ordens claras que dizem exatamente o que precisa . (O estômago ronca como um gato selvagem? Alimente-me agora! Não consegue manter os olhos abertos? Vá dormir!) Mas quando sua dieta tem uma lacuna nutriciona ...

Como as frutas se comparam na escala de açúcar?

Como as frutas se comparam na escala de açúcar?

O açúcar nas frutas é realmente ruim para você? Aqui está o que você precisa saber. Então, qual é o problema do açúcar nas frutas? Você definitivamente já ouviu a palavra da moda frutose no mundo da saúde (talvez o temido xarope de milho com alto teor de frutose) e reconhece que açúcar em excesso pode ter efeitos negativos em seu corpo. Mas os especialistas dizem que pode ser menos sobre o fato de ...

Guia de sobrevivência de biscoitos de Natal

Guia de sobrevivência de biscoitos de Natal

7 dicas para desfrutar da sua indulgência sem exagerar. Não se culpe por um ou dois biscoitos. A indulgência é divertida por um motivo, e um ou dois dias de bebedeira não fará com que você fique parecida com a Sra. Noel. Se há algo ou um dia em que você realmente deseja se entregar, você pode estar disposto para fazer uma pequena atividade extra para compensar , diz Sandra Carpenter, RD, gerente s ...

A nutrição esportiva tradicional está prendendo você?

A nutrição esportiva tradicional está prendendo você?

Normalmente, há alguns dias do mês em que você se sente péssimo. Você corre mais devagar, sente dores e tem maior probabilidade de pular um treino. Muitas mulheres terminam um dia difícil e acabam exaustos de barriga para cima, diz Stacy Sims, Ph.D., fisiologista do exercício, cientista de nutrição e cofundadora da empresa de nutrição performática Osmo Nutrition. E seu ciclo menstrual tem muito a ...

Devo comer mais gordura poliinsaturada?

Devo comer mais gordura poliinsaturada?

Embora você já saiba que as gorduras não fazem mal (esperamos!), descubra exatamente quanto de cada tipo você deve incluir na sua dieta. P: Devo comer mais gorduras poliinsaturadas do que outros tipos de gordura? Se sim, quanto é demais? R: Recentemente, as gorduras saturadas têm sido um tópico muito popular na nutrição, especialmente porque uma nova pesquisa mostra que a ingestão moderada de gord ...

Receitas de 5 ingredientes

Receitas de 5 ingredientes

Agendas lotadas podem fazer com que pareça impossível encontrar tempo para fazer qualquer comida ... muito menos algo saudável. Bem, estamos aqui para ajudar. Explore nossa coleção de refeições deliciosas, rápidas e fáceis, perfeitas para o estilo de vida em movimento. A maioria dessas receitas de 5 ingredientes leva apenas alguns minutos para ficar pronta, e as que demoram um pouco mais fazem com ...

A verdade sobre alimentos orgânicos

A verdade sobre alimentos orgânicos

Descubra quando vale a pena escolher alimentos orgânicos e por quê. P: Devo realmente tentar comer alimentos orgânicos? Eles são muito melhores para você do que os alimentos não orgânicos? R: A questão de comer alimentos orgânicos vs. regulares é muito comum. O que mais confunde as pessoas é que não há uma resposta clara. Isso é agravado pelo fato de que orgânico está se tornando um grande negócio ...

Por que você nunca pegará este atleta CrossFit contando suas macros

Por que você nunca pegará este atleta CrossFit contando suas macros

A hashtag #IIFYM está em todo o meu feed do Instagram e meus amigos de caixa estão ansiosos para contar suas macros. Mas eu rapidamente soube que esse jeito moderno de comer não era para mim. Há uma dieta que preenche seus feeds de mídia social com imagens de donuts de chocolate com granulado, litros inteiros de HaloTop e montes enormes de Chipotle, acompanhada pela hashtag #IIFYM. Significa se is ...

Duas maneiras simples de se manter motivado para o exercício

Duas maneiras simples de se manter motivado para o exercício

A lista de razões pelas quais você deve se exercitar é infinita: O exercício regular lhe dá energia, combate doenças, melhora seu humor e sono e, claro, ajuda você a controlar melhor seu peso. Mas a lista igualmente longa de desculpas por que você não consegue encontrar tempo para fazer isso hoje ou amanhã pode ser tão convincente. Mesmo com as melhores intenções, uma semana inesperadamente ocupad ...

3 usos para o óleo de coco que não envolvem cozinhar

3 usos para o óleo de coco que não envolvem cozinhar

O óleo de coco é uma verdadeira estrela do rock alimentar. É um alimento básico popular em planos de alimentação saudável e por boas razões. Embora o óleo de coco seja rico em gorduras saturadas de ocorrência natural, ele contém triglicerídeos de cadeia média, ou ácidos graxos de comprimento médio, que realmente aumentam o metabolismo e ajudam a transformar o colesterol ruim em colesterol bom, de ...

Tudo o que você precisa saber sobre a alulose, o adoçante de baixo teor calórico que você vê em toda parte

Tudo o que você precisa saber sobre a alulose, o adoçante de baixo teor calórico que você vê em toda parte

Desculpe, Stevia, mas há um novo adoçante natural na cidade Poucas coisas rivalizam com o tamanho da sua lista de tarefas, exceto a lista de adoçantes melhores para você e de baixa caloria alternativas de açúcar que parecem continuar crescendo ... e crescendo ... e crescendo. Os doces mais recentes para marcar um lugar nesta programação? Alulose, que - veja só - é tecnicamente um açúcar. Ao contrá ...

Como parar de sentir-se inchado

Como parar de sentir-se inchado

Sentir-se inchado não é nada divertido. Como personal trainer, sempre recebo perguntas sobre como me livrar do inchaço! Sentir-se com gases e desconforto pode realmente estragar seu dia, então quero ajudá-lo a descobrir como vencer o inchaço e se sentir bem novamente! Normalmente, as pessoas se sentem inchadas depois de comer uma refeição grande e possivelmente não saudável . Outras vezes, você po ...

Minha obsessão por alimentação saudável me colocou no hospital

Minha obsessão por alimentação saudável me colocou no hospital

Uma escritora conta sua história sobre sua obsessão doentia em comer apenas alimentos saudáveis O jantar de Páscoa foi minha ruína. Não, eu não estava morrendo de medo de um cara em uma roupa de coelho. Em vez disso, foi a comida que me levou ao banheiro, chorando tanto que usei um rolo inteiro de papel higiênico, rímel à prova dágua escorrendo pelo meu rosto. Veja, fui convidada para ir à casa de ...

6 impulsionadores instantâneos de energia

6 impulsionadores instantâneos de energia

Se você sentir que está enfraquecendo esta tarde ou está sofrendo de uma crise de blá no meio da semana, experimente uma destas dicas simples para ajudá-lo a se livrar disso e aumentar sua energia: Reduza o tamanho do seu café da manhã. Embora uma dose extra-grande de cafeína certamente o faça ficar animado, os níveis de energia vão despencar no final do dia. Pratique aquela caneca do tamanho de u ...

Como fazer frutas secas sem desidratador

Como fazer frutas secas sem desidratador

Temos que admitir que, de todos os utensílios de cozinha que existem, os desidratadores podem estar no topo da lista dos mais fáceis de usar. Você simplesmente pica suas frutas e vegetais, joga-os em bandejas, ajusta a temperatura e o cronômetro e acorda com várias porções de deliciosos petiscos secos. Mas a boa notícia é que, mesmo se você não tiver um desidratador, ainda pode divirta-se mastigan ...

Receitas de tortas que são fáceis como tortas

Receitas de tortas que são fáceis como tortas

Se você adora tortas, pode estar se sentindo como se não houvesse lugar para sua comida favorita em seu regime alimentar saudável. Afinal, como você pode se manter no caminho certo para atingir sua meta de peso e, ao mesmo tempo, comer receitas de tortas? Felizmente, é exatamente isso que você pode fazer. No Nutrisystem , nosso objetivo é encontrar maneiras de as pessoas ainda poderem saborear os ...

Cortar carboidratos pode realmente encurtar sua vida

Cortar carboidratos pode realmente encurtar sua vida

A ciência concorda: pare de eliminar grupos alimentares inteiros. Então você sabe como todos (até mesmo os treinadores famosos) e suas mães juram o ceto dieta é a melhor coisa que já aconteceu ao corpo deles? Acontece que dietas restritivas como o ceto podem ter consequências seriamente prejudiciais, como encurtar sua expectativa de vida, de acordo com um novo estudo abrangente publicado na revist ...

A Equação de Jantar Perfeita para Perda de Peso

A Equação de Jantar Perfeita para Perda de Peso

Combine esses nutrientes essenciais em sua refeição da noite, e você vai encolher facilmente seu estômago. Você pode ter o café da manhã e o almoço cobertos quando se trata de um plano para perder peso, mas o jantar pode ser um pouco mais difícil. O estresse e a tentação podem se infiltrar após um longo dia de trabalho, e construir aquele prato perfeito para satisfazer seu corpo e apoiar seus obje ...

Você já ouviu falar da Dieta do Ponto Z?

Você já ouviu falar da Dieta do Ponto Z?

Os nutricionistas não falam sobre comer os blocos do Ponto Z e se esse pode ser o seu segredo para perder peso e ter sucesso na saúde. Nos últimos 25 anos, milhões de pessoas (incluindo Jennifer Aniston, Sandra Bullock e muitos, muitos mais) assinaram contrato para seguir a Dieta da Zona, criada por Barry Sears, Ph.D. Promete diminuição da inflamação, pouca ou nenhuma fome e bem-estar ideal ... ma ...

10 vezes o tamanho da porção é o que mais importa

10 vezes o tamanho da porção é o que mais importa

Nem muito, nem pouco, mas apenas a dose certa para colher o máximo dos benefícios para a saúde! Antes de servir uma taça de vinho no jantar todas as noites, convém dar uma olhada mais de perto na ciência por trás do discurso de vendas saudável para o coração. O vinho tinto, entre outras coisas, ganhou a reputação de ser uma fonte de energia antioxidante que pode ajudar a prevenir doenças e sinais ...

5 vezes que você não deveria comer

5 vezes que você não deveria comer

Quando se trata de comer para perder peso, uma das melhores maneiras de ter sucesso é fortalecer sua relação com a comida. Não se preocupe, não estou sugerindo que você se aconchegue com seu salmão ou vá a um aconselhamento com seus pepinos. Isso é simplesmente estranho. Em vez disso, estou pedindo que você pense sobre comida de forma diferente. Não se trata apenas de o que você come. É sobre por ...

Compilação de receita baseada em planta

Compilação de receita baseada em planta

Talvez você só coma comida vegetariana. Talvez você queira participar do Meatless Mondays. Talvez você esteja apenas procurando maneiras de iluminar suas refeições favoritas. Essas receitas à base de plantas atendem a todos esses requisitos - além de, com seus ingredientes saudáveis ​​e saborosos, com certeza vão agradar seu paladar, encher sua barriga e manter seu corpo energizado. 10 maneiras se ...

Um Guia Passo a Passo para Reintrodução Whole30

Um Guia Passo a Passo para Reintrodução Whole30

Só porque agora você pode comer todos os homus e pita à vista, não significa que você deve comer. Ao longo dos últimos 30 dias, você trocou sua tigela de sorvete de fim de noite por punhados de frutas vermelhas e uvas, trocou suas panquecas matinais por fritadas vegetarianas e abandonou o hábito de comer manteiga de amendoim pela colher até o meio-fio, tudo em nome da dieta Whole30. Agora que você ...

Essas massas de feijão e vegetais são realmente melhores para você?

Essas massas de feijão e vegetais são realmente melhores para você?

A ideia de espiralizar dá vontade de gritar? Dois nutricionistas avaliam as massas de feijão e vegetais e se valem a pena. As massas de feijão e vegetais não são novidade. Você provavelmente já os está comendo há algum tempo (o que torna particularmente doloroso conversar com sua colega de trabalho sobre sua recente descoberta de espaguete). Mas como estamos vendo mais e mais alternativas de massa ...

Os melhores chás para perder peso

Os melhores chás para perder peso

Você sabe que o chá verde é bom para você, mas o oolong e esses outros tipos de chá têm propriedades mágicas que aumentam o metabolismo, matam os desejos e derretem a gordura Uma xícara de chá fumegante é a bebida perfeita para acalmar uma dor de garganta, aquecer após um mergulho na piscina ou assistir à compulsão alimentar Downton Abbey . Mas certos chás também são perfeitos para fazer outra coi ...

Pergunte ao médico da dieta: Devo comer linhaça, sementes de chia e sementes de cânhamo?

Pergunte ao médico da dieta: Devo comer linhaça, sementes de chia e sementes de cânhamo?

Essas super sementes estão sendo adicionadas aos alimentos embalados. Mas eles são dignos de seu hype? P: Primeiro foram as sementes de linhaça, depois as sementes de cânhamo, agora as sementes de chia estão em tudo. Quais são os benefícios dessas diferentes sementes e como faço para usá-las em minha dieta? R: Quando eu era criança, o germe de trigo era o único aditivo saudável por aí , e borrifáv ...

Você deve experimentar o Whole30?

Você deve experimentar o Whole30?

Aqui está toda a verdade sobre a dieta de eliminação, desde as regras do Whole30 até seus potenciais benefícios à saúde. Em abril de 2009, Melissa Hartwig Urban estava se sentindo lenta e insatisfeita com sua dieta. Então ela, junto com seu então marido Dallas Hartwig, começou a comer Paleo completamente limpo por 30 dias. Os resultados? Tão bom que eles criaram o Programa Whole30 que você tem vis ...

Novas pesquisas farão você repensar seriamente sua dieta sem glúten

Novas pesquisas farão você repensar seriamente sua dieta sem glúten

Por que ficar livre do G para ~ diversão ~ pode não ser o melhor para sua saúde. A menos que você more debaixo de uma rocha, você sabe que há multidões de pessoas que adotam dietas sem glúten, independentemente de terem ou não doença celíaca. Alguns deles são legítimos e não fazem disso uma coisa ~. Mas, vamos ser honestos, você provavelmente conhece uma diva sem glúten que fala sobre seus hábitos ...