12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e que, em geral, ajudam a manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve perder a sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que proporciona.

São os vegetais que estão a crescer em várias partes do mundo devido à sua imparcialidade e valor nutricional. Pode ser encontrado em vários tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibra, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam da saúde quando param.

Em quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incorporar em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Você o consome?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas querem melhorar a sua dieta para perder alguns quilos para entrar no pepino um dos seus melhores colegas. Dado o seu alto teor de água, é um dos vegetais mais baixos de calorias altas que você pode encontrar: um copo completo contém apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Pepino, limão e sumo de hortelã para perda de peso.

2. Atua para dar humidade ao corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta é devido ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas causados pela desidratação.

3. Desintoxica o corpo

De acordo com algumas crenças, o uso de pepinos ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Por isso, diz-se também que engoli-lo estimula o funcionamento dos órgãos puros do corpo e simplifica o processo em termos gerais.

Note-se que não existem provas científicas de que alimentos naturais ou remédios possam desintoxicar o corpo.

4. Faz bem aos casais

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que devido ao seu teor de silício, o pepino pode ser um aliado da saúde conjunta numa dieta saudável. A sílica fortalece os tecidos conjuntivos e reduz o risco de doenças graves, como a gota e a artrite.

5. Reduz o colesterol

Diz-se que devido ao seu rico teor de água e estel, o pepino será um alimento recomendado em dietas destinadas a reduzir o colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e ajudam a reduzir a probabilidade de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite bloquear parcialmente a absorção do colesterol nos intestinos, acreditam os especialistas.

6. Combate à Constipação

Fibras naturais e água presentes no pepino são a combinação do prefeito para estimular o trânsito intestinal e aliviar a constipação. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, lubrifica as fezes para facilitar a sua expulsão.

7. Acelerar a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, tornando-o um bom remédio contra queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes promovem a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

É assim que se usa para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhora a saúde dos rins

Tanto o pepino puro como o seu sumo são adequados para combater a retenção de líquidos e expulsar substâncias que formam pedras nos rins.

Da mesma forma, destacamos o seu poder de reduzir a presença de ácido húmido no organismo, uma substância que, em excesso, produz doenças graves.

No entanto, é uma afirmação popular baseada no conhecimento, que não foi cientificamente provado. Embora se saiba com certeza que manter a hidratação correta reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Cabelos e unhas saudáveis

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que vale a pena mencionar. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Desta forma, é mais fácil para eles tornarem-se brilhantes e saudáveis.

10. Mantenha o fôlego fresco

Os fitoquímicos contidos no ato do pepino contra as bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Assim, o pedaço de pepino mastigante durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza o cheiro desagradável e traz alívio às gengivas.

11. Controla a pressão arterial

Fibra, magnésio e potássio contidos no pepino são essenciais para regular os níveis de tensão arterial. Assim, tanto a hipertensão como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com a ingestão regular deste vegetal.

LEIA TAMBÉM: 5 Usos interessantes de pepino na sua rotina de beleza

12. Tem uma grande versatilidade

Pepino pode ser comido cru, cozido, puro, batido... Apresenta propriedades organolépticas interessantes que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Assim, é muito fácil entrar na sua dieta habitual. Descubra qual é a sua maneira preferida de se preparar para começar a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é em forma crua. Desta forma, aproveitamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, uma refeição fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Bem... não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e inclua-o já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se a inclusão deste vegetal no âmbito de uma dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento farmacológico, uma vez que por si só não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (5)

  • si m denk
    si m denk

    Gostei do produto.

  • nivalda alegria haskel
    nivalda alegria haskel

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • cleópatra elly haan
    cleópatra elly haan

    Excelente produto

  • alvarina timmler back
    alvarina timmler back

    Produto de muita boa qualidade!

  • Alanis Uchoa Gomes
    Alanis Uchoa Gomes

    Muito bom produto.

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