8 ideias para o café da manhã bariátrico

O café da manhã é uma refeição importante. Não é mais nem menos importante do que o almoço ou o jantar, mas o café da manhã é examinado com mais frequência do que qualquer outra refeição do dia.

"Não acordo a tempo de cozinhar de manhã. "

" Café é meu café da manhã. "

" Eu mal consigo fazer com que meus filhos saiam pela porta na hora certa. Não há chance de haver tempo para o café da manhã. "

Não importa qual seja sua desculpa para pular esta refeição, provavelmente já ouvi isso. E uma desculpa é só isso. Uma desculpa. No entanto, isso não muda o fato de que você precisa de uma boa nutrição para melhorar seu foco, manter a energia e controlar a fome ao longo do dia.

Mas, como essa refeição parece ser a mais difícil para as pessoas comerem , ele merece atenção um pouco mais individualizada. Você estará mais inclinado a tomar o café da manhã se estiver ansioso por ótimas receitas, então compilamos uma lista com algumas ótimas idéias para o café da manhã. Cada uma dessas idéias de café da manhã é compatível com bariátrica (algumas com pequenas modificações).

8 Idéias para o café da manhã bariátrico:

  1. Omelete de feijão preto do sudoeste. Este giro em uma omelete é do Eat This. O fator decisivo aqui é a variedade de proteínas que você obtém em uma refeição ... ovos, frango e feijão preto são todos ótimas fontes de proteína. Adicione um pouco de molho para aquecer um pouco ou muito calor. ** Lembre-se de que o feijão deve ser consumido apenas duas vezes por semana devido ao teor de amido. **
  2. Quiche de Peru Defumado sem Crosta e Espinafre. Esta quiche sem crosta vem do Inside Karen's Kitchen e é perfeita para um brunch ou café da manhã servido a um público maior. É fácil fazer em grandes ou pequenas quantidades. Mas outro bônus é que as sobras ficam muito bem, o que todos sabemos que é importante para o pessoal do pós-operatório. ** Para tornar esta receita mais compatível com bariátrica, elimine a farinha da receita. A quiche ainda vai assar e solidificar sem a adição de farinha. **
  3. Muffins de ovo mediterrâneos. Um ótimo café da manhã criado pelos nutricionistas do WeightWise. Este café da manhã com baixo teor de carboidratos é perfeito para preparar refeições com antecedência.
  4. Muffins bariátricos para o café da manhã. Esta receita é outra versão dos muffins de ovo da Bariatric Eating. Existem muitas maneiras de fazer este prato versátil. É sempre uma opção para uma refeição com baixo teor de carboidratos que pode ser feita com antecedência. Além disso, os tamanhos pequenos das porções o tornam perfeito para cirurgia pós-bariátrica! ** Para tornar esta receita compatível com WeightWise, omita o leite da receita. Os ovos serão cozidos e preparados sem o leite adicionado. **
  5. Ovos cozidos em forminhas de presunto. Precisa de uma maneira mais portátil de comer presunto e ovos pela manhã? Esta receita da Pop Sugar é perfeita para presunto e ovos em movimento!
  6. Wrap de espinafre e alface feta. Nós amamos embrulhos de alface aqui e a Skinny Ms criou uma receita para um café da manhã embrulhado em alface. A combinação de ovos, queijo feta e tomates em um embrulho de alface é ótima.
  7. Nik's Southwestern Scramble. Você pode fazer muito com a receita. Você pode torná-lo tão saboroso e picante quanto desejar com base no molho que usar. Também é uma ótima opção com baixo teor de carboidratos e não requer muito tempo na cozinha! ** Lembre-se: as gorduras saudáveis ​​(como abacate) devem ser limitadas devido ao potencial de retardar sua perda de peso. **
  8. Omelete provençal. Esta receita da Diabetic Living tem uma variedade de ingredientes, incluindo vegetais e queijos, sem mencionar ervas e especiarias. Adicione vegetais diferentes para variedade e cor. Legumes como cogumelos, tomates e cebolinhas são exemplos perfeitos usados ​​nesta receita. Se você está apenas começando a melhorar seus hábitos alimentares ou se faz isso há anos, comer uma variedade de alimentos é importante. Essas 8 ideias para o café da manhã o ajudarão a quebrar a monotonia e manter as coisas frescas.

Comentários (1)

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  • Maeva D. Schefer
    Maeva D. Schefer

    Atendeu as expectativas

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