3 atitudes para emagrecer

Perder peso mais rapidamente, mas tomar alguma abordagem com a saúde que são fundamentais: não salte os alimentos, não confunda a casa e coma mais proteína todos os dias, pois garante que o corpo está bem hidratado e recebe nutrientes vitais para se manter saudável.

Estas estratégias devem ser mantidas ao longo da vida para evitar o efeito acordeão e é por isso que é muito importante saber o que pode e também o que não pode comer através de uma reeducação alimentar. Ver: Os primeiros passos para perder peso com a reeducação alimentar.

Assim, algumas abordagens que querem perder peso podem ajudá-los:

Comer 3 por 3 horas

Água potável

Comer proteína à base de plantas

1. Comer na hora certa

Para emagrecer, é importante comer pelo menos a cada 3 horas, fazendo pelo menos 5 refeições durante o dia, como pequeno-almoço, pequeno-almoço, almoço, almoço e jantar, investindo em pão enriquecido com fibra ou cereais, frutas e produtos lácteos leves.

Saltar uma refeição leva a que uma pessoa coma, ingat uma grande quantidade de alimentos porque tem muita fome, além de aumentar o fornecimento de energia e quando ele precisa, vai remover dos músculos, levando à perda de massa muscular e tornando o corpo lento.

Além disso, os alimentos ajudam a queimar o ointour e levam a resultados mais longos. Saiba mais sobre: As refeições de salto não perdem peso.

2. Beba muita água

O estímulo da fome é semelhante ao da semente e quando muitas pessoas têm fome, sentem que têm fome e comem água em vez de beberem. Por isso, se achas que estás com fome, mas comeste há algum tempo, bebe um copo de água para ver se estás com fome.

Durante o dia é importante beber pelo menos 2 litros de água, no entanto, você também pode beber chás sem açúcar e sucos naturais, uma vez que sacia a fome e melhora o trânsito intestinal. Se tiver dificuldades em água potável veja: beba 2 litros de água por dia.

3. Comer mais proteína

Os alimentos diários ricos em proteínas vegetais como ervilhas, feijão, grão-de-bico, soja, feijão ou lentilhas devem ser consumidos diariamente, uma vez que são excelentes fontes de vitaminas e minerais e são baixos em gordura. As proteínas promovem a formação muscular, o que facilitará o processo de perda de peso.

No entanto, devem ser combinados com hidratos de carbono, de modo a que a combinação de aminoácidos constitua proteínas de boa qualidade, como nos seguintes exemplos: arroz e feijão, ervilhas e milho, lentilhas e trigo mourisco ou arroz integral e ervilhas vermelhas, por exemplo. Veja mais exemplos de: alimentos ricos em proteínas.

Uma boa dica para acelerar o metabolismo e a perda de peso é consumir pimenta, por isso, veja se usa pimenta para emagrecer.

Comentários (2)

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  • Florisbela Ilha Willvert
    Florisbela Ilha Willvert

    Excelente produto

  • nadina koerich boyon
    nadina koerich boyon

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

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