8 pequenas mudanças para grande perda de peso

As fotos antes e depois da perda de peso são divertidas de se ver, além de super inspiradoras. Mas por trás de cada conjunto de fotos há uma história. Para mim, essa história é sobre pequenas mudanças.

Olhando para trás, há um ano, eu era imprudente com minha comida e bebida. Quando se tratava de exercícios, eu era bastante esporádico. Hoje eu tenho uma rotina de perda de peso que me mantém focado e faz escolhas saudáveis ​​virem naturalmente para mim. Não preciso mais pensar nisso - é apenas o que eu faço. E tudo isso graças a pequenas mudanças semanais e diárias que transformaram meu mundo.

Todos os domingos, minha família e eu vamos comprar vegetais orgânicos, frutas e proteínas saudáveis, como carne bovina alimentada com pasto ou recém pescada salmão. É ótimo para nossos filhos nos ver lendo rótulos, comparando produtos e levando tantos produtos para casa. O planejamento das refeições da semana ajuda a uma alimentação saudável e reduz o estresse de não saber o que fazer todas as noites. Quanto à minha rotina diária, existem algumas coisas que fiz para manter meu projeto de perda de peso nos trilhos. Experimente alguns deles e veja como algumas pequenas alterações podem criar um grande resultado para você também!

RELACIONADO: Chega de desculpas! 10 dicas para manter sua dieta

1. Acorde e beba um copo d'água (às vezes com limão). Começo meu dia assim para me manter hidratado e fazer meu metabolismo funcionar.

2. Nunca pule o café da manhã. Eu como uma refeição rica em proteínas todas as manhãs.

3. Exercício. Alguns dias é uma corrida pela vizinhança, outras vezes é uma sessão de musculação, aula de ioga ou tênis.

4. Coma com atenção. Lanches o dia todo ou não prestar atenção em quanto comia fazia mal ao meu peso. O fim da tarde era especialmente perigoso para mim porque, quando minha fome disparava, meus olhos vasculhavam todas as prateleiras da despensa ou geladeira em busca de algo para comer - saudável ou não. Agora, sempre tenho escolhas inteligentes para comer: uma cesta de frutas frescas, saquinhos de vegetais fatiados, nozes cruas, granola totalmente natural e latas de grão de bico, que eu revestimento com azeite e especiarias, em seguida, jogo em papel alumínio e coloco o forno a 400 graus por 40 a 45 minutos. (Experimente!)

5. Coma um almoço e jantar com vegetais e proteínas. Normalmente como uma salada no almoço, mas às vezes gosto das sobras da noite anterior. Seja qual for o caso, planejo minha refeição e jantares do meio-dia muito antes de ficar com fome.

RELACIONADO: 10 erros ao comer lanches que causam ganho de peso

7. Evite mastigar tarde da noite. Ouvi dizer que a maioria das pessoas consome a maior parte de suas calorias tarde da noite, e essa era eu na minha vida anterior. Hoje, ocasionalmente, lanche depois do jantar, mas na maioria das vezes bebo chá ou água. Percebi que, quando faço isso, meu estômago fica mais leve pela manhã.

8. Pule o açúcar e o álcool. Essas duas guloseimas sem calorias prejudicaram meu sono e minha cintura, então me despedi de ambos há alguns meses e agora durmo muito bem todas as noites. Além disso, é divertido ver o número na escala diminuir!

  • Por Beth Blair

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mercedes v cruz
    mercedes v cruz

    Produto muito bom.

  • Ária F. Jansen
    Ária F. Jansen

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • raphaela b. theiss
    raphaela b. theiss

    muito bom

  • Nikita Doerner
    Nikita Doerner

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.