A ciência diz que seu colega de quarto é o pior parceiro de dieta

Acontece que amigos que fazem dieta juntos ficam estressados ​​juntos.

É verdade que ter um colega de treino é a melhor coisa de todas - você trabalhará mais, tentará coisas novas e simplesmente gostará de se exercitar mais. Mas acontece que, quando você aplica a mesma responsabilidade a uma dieta, ter um parceiro pode realmente prejudicar sua saúde, de acordo com um novo estudo no Journal of Health Psychology . Quando ambas as mulheres faziam dieta, os pares relataram mais ansiedade, depressão e distúrbios alimentares em comparação com quando uma colega de quarto observava o que ela comia e a outra comia como faria normalmente. Além do mais, as mulheres que faziam uma dieta conjunta não perderam muito mais peso do que as amigas que comiam normalmente juntas - menos de meio quilo para ser exato.

Espere. Alistar suas garotas para ajudá-lo a ficar saudável parece uma ótima maneira de ter apoio, responsabilizar-se e manter a motivação. Então, o que dá? É possível que a co-dieta possa ter levado a algo chamado "transmissão de estresse", diz a autora do estudo Angela Incollingo Rodriguez, Ph.D. em psicologia da saúde. candidato na UCLA. Quando alguém de quem você é próximo está estressado ou deprimido - neste caso, potencialmente pensando demais em cada mordida que entra na boca - essas emoções negativas podem passar para você.

Além disso, se sua colega de quarto estiver focada em sua própria dieta e sentimentos, ela pode não ser capaz de oferecer o apoio de que você precisa ou espera do compromisso conjunto. E, em vez de incutir motivação e responsabilidade, fazer dieta ao lado de um amigo que tem força de vontade diferente e um corpo diferente pode criar competitividade e ressentimento, diz Rodriguez. Que chatice - não é exatamente o que você esperava, certo?

Isso tudo soa como os piores aspectos da irmandade, então essas dinâmicas de dieta são exclusivas para colegas de quarto ou amigas? A pesquisa mostra que as mulheres tendem a ser mais suscetíveis à transmissão do estresse do que os homens, diz Rodriguez, portanto, em teoria, um companheiro de dieta cara pode ser melhor do que sua colega de quarto. Mas não importa com quem você decida fazer parceria - um parceiro romântico, colega de quarto ou um membro da família - ainda há potencial para competitividade, que pode ser um fator motivador ou pode adicionar uma camada de estresse.

Por outro lado, um estudo em Medicina Interna JAMA descobriu que quando um parceiro em um casal que coabitava fazia uma mudança de comportamento saudável, como parar de fumar ou se exercitar mais, o outro tinha mais probabilidade de seguir terno. Essencialmente, um parceiro foi o catalisador para uma mudança positiva que poderia não ter acontecido de outra forma.

Portanto, não descarte essa ideia de parceiro de responsabilidade ainda. "Ao mudar seus hábitos alimentares, ter o máximo de apoio e incentivo possível é sempre bom", diz a nutricionista Brigitte Zeitlin, RD de Nova York. Quer seja seu amigo, seu SO ou colega de quarto, a chave é escolher a pessoa certa para o trabalho - veja como:

Peça ajuda ao seu amigo mais saudável. De acordo com o estudo, sua melhor aposta é encontrar um parceiro que o apoie que não fazer dieta. Convide seu único amigo que pede salmão no jantar, mas nunca reclama sobre a necessidade de perder peso. Ela provavelmente tem uma ótima perspectiva sobre como equilibrar ser saudável e viver a vida e, como os objetivos dela não são iguais aos seus, há baixa probabilidade de competitividade ou julgamento.

Procure por um histórico de suporte incondicional. Se vocês querem limpar seus hábitos alimentares juntos, mas seu amigo é o policial de calorias líquidas, pode rapidamente começar a parecer um julgamento, mesmo que essa não seja a intenção dela, diz Zeitlin. Escolha alguém que você conhece que irá encorajá-lo de qualquer maneira - inclusive quando você * precisar * de uma segunda taça de vinho para happy hour depois que a apresentação no trabalho não foi tão bem.

Considere onde você precisa ajuda mais. "Um fator importante aqui é saber o que você precisa para atingir seus objetivos", diz Zeitlin. Se levar sua bunda para a academia é o maior obstáculo entre você e seu peso-alvo, considere reduzir o foco da dieta para apenas um diário alimentar, mas ter uma namorada como sua companheira de treino.

Comentários (4)

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  • dalinda kniz sanches
    dalinda kniz sanches

    Adorei o produto.

  • Rubyana Rahn
    Rubyana Rahn

    Atende as expectativas

  • Muna B. Cachoeira
    Muna B. Cachoeira

    Comprei essa semana estou gostando.

  • Alanis Ferretti
    Alanis Ferretti

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

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