A experiência que todo usuário do meu amigo de fitness precisa ver

O experimento que todo usuário do My Fitness Pal precisa ver

Recentemente, houve uma discussão entre os leitores do MAN v FAT sobre como diferentes aplicativos e monitores de exercício atribuem às vezes contagens de calorias massivamente diferentes à mesma sessão de exercício. Claramente, se você está seguindo uma rota de contagem de calorias para perder peso, então essas coisas podem significar a diferença entre uma perda e um ganho - também é uma das principais causas dos terríveis platôs que todos nós experimentamos algumas vezes.

Vince passando por um mau funcionamento do guarda-roupa relacionado à gordura.

Para resolver o problema de uma vez por todas, pediram-me para realizar um pequeno experimento para ilustrar esse fenômeno e ver se podemos realmente confiar no que Fitness Pal está nos dizendo.

Eu pesava 84 quilos. Sou eu mais minhas roupas, calçados, monitor de frequência cardíaca, mochila pequena, o telefone registrando a trilha do GPS e um almoço recém-comido de ovos mexidos com torradas.

Saí em uma corrida curta em um local parque. No total, corri 1,2 milhas em um tempo de movimento de 11 minutos e 34 segundos, a uma velocidade média de movimento de 6,1 mph. Isso está de acordo com Minhas trilhas no meu telefone. Strava tem o mesmo arquivo GPX mostrando um tempo de movimento de 9:51, mas pelo menos concordou com a distância.

Embora eu esteja em boa forma e faça exercícios ridículos, não corro com frequência, então estava feliz o suficiente com isso. Eu também fiz um treinamento de circuito rígido de uma hora antes naquele dia. Nada disso é realmente relevante para isso, mas é importante para mim!

O verdadeiro propósito do experimento era ver como quatro fontes diferentes calculariam minha queima de calorias. Aqui estão os resultados:

Contagem de calorias:

Strava (do arquivo GPX) 198</ Budap

Monitor de freqüência cardíaca 171

Minhas trilhas (do arquivo GPX) 167</ Budap

Meu amigo de condicionamento físico (registrado em 6 mph para 11:34) 159

Portanto, há uma diferença de 22% entre os valores mais altos e os mais baixos!

Acredito que o monitor de frequência cardíaca provavelmente seja o mais preciso. Os outros serão baseados em um cálculo de quanta energia é necessária para mover meu peso ao longo de uma determinada distância, levando em consideração a elevação e outros fatores.

Por definição, será baseado em um conjunto médio de dados e quase certamente não levará em consideração muitos fatores, como o quão eficiente é minha técnica de corrida, como estou em forma, se estou me exercitando em jejum etc. O monitor de frequência cardíaca, entretanto, fará as mesmas suposições, mas é pelo menos medir o quanto estou trabalhando em relação à minha frequência cardíaca máxima. Parece lógico para mim que isso inerentemente leva em consideração alguns dos fatores variáveis, como meu nível de condicionamento físico.

Aqueles de nós que perderam peso, ou que mantêm nosso peso, usam um diário alimentar como Meu O Fitness Pal, que leva os exercícios em consideração, precisa ter uma estimativa razoável de quantas calorias estamos queimando. Qualquer que seja a dieta que você esteja seguindo, ter uma ideia do gasto calórico é uma lição valiosa a aprender - depois de saber quanto tempo você tem que correr para perder aquele litro, é mais provável que tenha uma ideia do que é realmente um equilíbrio parece.

Em todas essas coisas, acho que é muito melhor subestimar do que superestimar, eu acho. Um hábito que foi sugerido é usar duas calculadoras diferentes e pegar a mais baixa. Outras pessoas sugerem reduzir isso ainda mais para ter a melhor chance de ser agradavelmente surpreendido ao subir na balança.

Minha conclusão? Você não pode acreditar em tudo que lê.

Você usa o MyFitnessPal ou um monitor de frequência cardíaca? Já foi pego pelas calculadoras de calorias - como você resolve?

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • aliça y. moreschi
    aliça y. moreschi

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • Miranda W. Toll
    Miranda W. Toll

    Atendeu bem as minhas expectativas.

  • guislena erhardt nam
    guislena erhardt nam

    Ótimo produto, de excelente qualidade

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