Corrida para emagrecer e perder a barriga

Quem tem pressa para emagrecer nem pensa duas vezes antes de acelerar: correr é realmente uma das melhores atividades físicas para perder peso com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, o que acelera a queima de calorias.

Portanto, o maior consumo de energia não se limita aos minutos de treinamento, mas ao longo do dia. Muitos argumentam que uma corrida leve é ideal para perder peso, em uma prática que dura mais de 30 minutos. Nem sempre. O que realmente perde peso é a continuidade da atividade física, com uma demanda crescente de esforço. O metabolismo aumentado, causado pela atividade física, faz com que o corpo continue a acelerar por mais algumas horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que ocorre a queima de gordura.

Dicas para começar a andar e correr

Com maior gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando os depósitos de gordura. Por isso, atividades mais longas ou intensas apresentam maior gasto calórico energético e são mais confortáveis para quem busca resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, no entanto, requer uma tática específica para derreter. Contra ele, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com intensidade variável no mesmo exercício. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Picos de treinamento forçam o corpo a queimar energia até mesmo das fontes mais difíceis. Daí o consumo de gordura visceral.

Mas se você manteve uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se de que o exercício excessivo de hoje pode significar até uma semana sem treinamento. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao professor.

Comentários (5)

  • Eda Hammes
    Eda Hammes

    Há 1 ano que só utilizo esta....

  • selénia nack
    selénia nack

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • lucena p koerich
    lucena p koerich

    Ótimo custo beneficio

  • Seong U Queiroz
    Seong U Queiroz

    Fácil de usar.

  • domitila p pamplona
    domitila p pamplona

    Produto muito bom!

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