Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia

Com uma rotina agitada, a melhor forma de perder quilos extras é buscar uma prática que consuma menos tempo por dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, do Reino Unido, descobriu que caminhar em um ritmo acelerado de pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder peso do que fazer exercícios ou praticar outros esportes.

A Dra. Grace Lordan, responsável pelo estudo, analisou os relatórios da pesquisa anual de saúde na Inglaterra dos últimos quatro anos, com foco em atividades que aumentam a condição física da população. Assim, ela identificou um padrão entre as pessoas que praticavam caminhada rápida todos os dias por pelo menos meia hora: tinham IMC (Índice de Massa Corporal) mais baixo e cintura mais fina sem gorduras localizadas, principalmente entre mulheres e pessoas com mais de 50 anos em geral.

Se esses motivos ainda não o convenceram a começar a andar, aqui estão mais alguns motivos para incluir essa atividade em sua vida:

1. Melhora a circulação

Um estudo da USP de Ribeirão Preto comprovou que caminhar por cerca de 40 minutos é capaz de baixar a pressão arterial em até 24 horas após a interrupção do exercício. Isso ocorre porque durante o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta, fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam, reduzindo assim a pressão.

2. Aumente a sensação de bem-estar

De acordo com um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido, uma curta caminhada em espaços verdes como parques e jardins pode melhorar significativamente a saúde mental, melhorar o humor e aumentar a auto-estima.

3. Reduz a sonolência.

Caminhar durante o dia aumenta a produção de substâncias estimulantes como a adrenalina em nosso corpo. Esta substância torna o corpo mais ativo por várias horas após o exercício. Além disso, a caminhada melhora a qualidade do sono à noite.

4. Controla a vontade de comer

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que caminhar pode conter um vício em chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam pelo menos 100 gramas de chocolate por dia. Os chocólatras tiveram que desistir do consumo de doces e foram divididos em dois grupos, um dos quais com caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que abrir mão do chocolate, assim como do estresse do dia a dia, aumentava a vontade de comer doces. Mas uma caminhada de 15 minutos em uma esteira reduz muito os desejos de prazer.

Veja a lista completa de ótimos motivos para começar a caminhar.

Comentários (4)

  • cárin assing stolf
    cárin assing stolf

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • dóris n r.
    dóris n r.

    Ótimo custo beneficio.

  • Amora G Jönck
    Amora G Jönck

    Adorei o produto

  • Adelinda Simas
    Adelinda Simas

    Recomendo a todos

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