Estou ganhando gordura ou musculo

Ao iniciar um programa de exercícios, é importante ter os parâmetros em andamento. Ao avaliar a composição corporal, podemos identificar a gordura corporal e o índice de massa corporal magra de todo o corpo. Assim, podemos acompanhar o andamento do plano de treinamento.

Se você começou seus treinos de musculação, mas não perdeu peso na balança, então você deve verificar se está consumindo mais calorias do que gasta ou se está ganhando massa muscular. E assim pode mudar de massa gorda para músculo. Na reavaliação durante o planejamento de seus treinamentos, podemos observar o que está acontecendo.

A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, 1 quilo de músculo equivale a 1 kg de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa magra ocupa menos espaço no corpo do que a massa gorda. Portanto, quando a gente faz o treinamento muscular a gente percebe que a nossa roupa fica muito melhor, aquela calça que ficava justa na barriga, agora fica mais folgada na cintura. Justifica-se reduzir a circunferência e manter ou ganhar peso. Faça o teste em açougue ao pedir 1 kg de músculo e 1 kg de gordura, depois compare o volume das duas peças.

Para quem faz atividades físicas, principalmente aquelas com ênfase em hipertrofia, é ideal não se ater aos resultados apresentados na balança, pois ao final de um treino ou durante um ciclo é mais do que normal o aumento de peso. Para quem busca emagrecer, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro, pois a perda de medidas é mais esteticamente significativa e a redução da gordura é a mais indicada do ponto de vista da saúde. Lembre-se de que o exercício ou a dieta devem atender aos seus objetivos.

O aumento do músculo leva ao aumento do metabolismo e, portanto, à perda de gordura corporal. Portanto, em programas de exercícios, os exercícios musculares que visam perder peso (gordura) são extremamente importantes. Os músculos precisam de calorias para sobreviver e isso faz com que metabolizem a gordura armazenada em nosso corpo.

A combinação de treinamento regular e boa nutrição fará com que seus músculos comecem a crescer. Já fizemos isso com um mês de treinamento, mas leva três meses para conseguir resultados mais expressivos.

Ao iniciar seu programa de exercícios, avalie a anatomia e repita a cada dois meses para acompanhar os resultados do seu treinamento, ganho de músculo e índice de gordura corporal.

Comentários (1)

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  • flor v. maba
    flor v. maba

    Ótimo custo benefício.

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