Guia de Joe Wicks para se manter saudável após o bloqueio

Guia de Joe Wicks para se manter saudável após o bloqueio

O bloqueio tem sido difícil, mas se isso acontecer, esperamos que tenha nos dado um lembrete oportuno para nos tornarmos ativos e cuidarmos de nossas mentes.

Levante a cabeça se você se juntou ao 'professor de educação física nacional' Joe Wicks em algum momento durante o bloqueio? Com cerca de 2 milhões de pessoas transmitindo cada treino diário, você provavelmente está pelo menos ciente do novo status de Joe como o homem que tira todos do sofá, apesar de escolas e academias estarem fechadas.

Ele colaborou com os criadores de caixas de comida Gousto depois que um estudo da empresa descobriu que 58% dos britânicos fizeram um esforço consciente para se tornarem ativos durante o bloqueio - e agora Joe está compartilhando suas dicas sobre como manter o motivação para o verão.

* isenção de responsabilidade - este post é em conjunto com Gousto e Joe Wicks, embora não tenhamos recebido pagamento ou nada em troca - nós apenas gostamos de suas dicas.

8 dicas para se manter saudável neste verão, de Joe Wicks

É uma época incerta para todos no momento, então pode ser muito difícil colocar seu bem-estar físico e mental em primeiro lugar. Minhas principais dicas para você neste verão são sobre como fazer mudanças no estilo de vida de longo prazo.

Há muitas atividades incríveis nas quais as pessoas se envolveram durante o confinamento, com mais pessoas cozinhando e caminhando do que nunca, e não há razão para que isso mude.

Mas, da mesma forma, se você é alguém que tem lutado para encontrar um equilíbrio saudável durante esse tempo, espero que essas dicas ajudem você.

Experimente e eles vão transforme o quão saudável você é e como você se sente física e mentalmente.

Aproveite ao máximo a sua casa

Você não precisa de uma academia ou muitos equipamentos para ficar em forma e saudável. Muitas pessoas estão ficando criativas e encontrando espaço em casa para se exercitar.

Sempre acreditei no poder dos exercícios em casa porque é muito mais fácil manter uma rotina diária quando você se exercita em seus próprios termos. Eu sou um grande fã do treinamento HIIT e você pode fazer isso em qualquer lugar; em casa, no jardim ou até no parque.

Levante-se e brilhe

Eu adoro me exercitar logo de manhã. Isso me acorda, aumenta minha energia e me prepara para vencer o dia. Também é uma maneira perfeita de aproveitar ao máximo os dias mais longos.

Planeje seus treinos com antecedência e tente cumpri-los como compromissos que você não pode perder.

Se você não pode treinar de manhã, tudo bem, o que importa é descobrir o que funciona para você. Lembre-se de que qualquer hora do dia em que você se exercitar, vai fazer você se sentir incrível tanto física quanto mentalmente.

Continue cozinhando

Cozinhar em casa com ingredientes frescos significa que você sabe o que está acontecendo em seu Comida. Você pode se divertir muito experimentando receitas diferentes e essa é uma das coisas que adoro em Gousto. Você tem 50 receitas ao seu alcance todas as semanas, incluindo quatro do meu novo Lean em 15 opções.

As novas receitas combinam receitas pós-treino com alto teor de carboidratos com receitas com baixo teor de carboidratos para dias menos ativos, então há sempre uma receita balanceada e balanceada para experimentar.

Experimente algumas receitas novas para manter as coisas interessantes - existem muitas receitas boas na web e os livros de receitas são razoavelmente baratos.

Torne os exercícios divertidos

Exercício deve ser divertido, não algo que você teme. Todos nós encontramos novas maneiras de treinar durante o bloqueio e a maioria não precisa de equipamentos ou mesmo de muito tempo.

Coloque um pouco de diversão em sua rotina: faça um treino HIIT na sala da frente, faça um novo caminho, ofereça-se para passear com o cachorro de um vizinho ou vá correr com alguém de sua casa.

Não importa que exercício você faça, encontre algo de que goste e será muito mais fácil praticar.

Tome um pouco de ar fresco

Adoro sair de casa e dar uma longa caminhada no verão. Todos nós estamos descobrindo uma nova apreciação por sair de casa, então tente manter isso enquanto voltamos ao normal.

Saia para o jardim se você tiver um ou encontre um espaço local e tranquilo para fazer seu treino. Se você não está sentindo um treino pesado todos os dias, uma caminhada leve e um pouco de ar fresco ainda farão você se sentir bem.

Não tenha medo dos carboidratos

Os carboidratos fornecem energia , ajuda o funcionamento do cérebro e fornece combustível para os músculos se recuperarem após o treino. Carboidratos não são o inimigo, então não tenha medo deles.

Eu gosto de reabastecer com uma refeição rica em carboidratos após o treino. Experimente minha receita de batata-doce carregada com caril de grão de bico cremoso após o exercício. Nos dias em que você não é tão ativo, experimente minhas receitas com menos carboidratos, como minha pizza com queijo e frango com salada mista. Ambas as receitas fazem parte do meu novo Lean in 15 range com Gousto.

Encontre um equilíbrio

Cortar qualquer grupo de alimentos ou privar-se dos alimentos que você ama não é sustentável. Se você faz escolhas alimentares balanceadas na maior parte do tempo e se mantém ativo, não deve se sentir culpado de mimar-se com uma refeição indulgente ou uma sobremesa deliciosa.

Aproveite o tempo

Tantas pessoas estão superocupadas no momento, fazendo malabarismos com o trabalho em casa, creche, educação em casa e outras responsabilidades. Outras pessoas estão descobrindo que têm mais tempo disponível do que nunca.

Enquanto nos preparamos para que nossas rotinas mudem novamente, é importante reservar um tempo para cuidar de si mesmo. Exercícios diários rápidos e comida caseira fácil são um ótimo lugar para começar.

Não importa as pressões que você esteja sentindo durante este período, seja saudável em seus termos. Encontre exercícios que o ajudem a acordar de manhã, alimentos que você goste de comer e estabeleça metas que alterem seu estilo de vida.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Kenya Peradt Marques
    Kenya Peradt Marques

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

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