Hidroginastica e um otimo exercicio para sair do sedentarismo e perder peso

A hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que desejam melhorar seu condicionamento, perder peso e sair do sedentarismo de uma forma muito divertida. É errado acreditar que a hidroginástica é apenas para idosos. Pode ser praticado por jovens, atletas e pessoas que desejam nadar e melhorar sua condição física.

Por ser um exercício mais seguro em comparação às modalidades de alto impacto, pois a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é amplamente praticada por pessoas com desvios posturais e dores nas articulações e na coluna. Também pode ser feito por pessoas com obesidade, por pessoas com determinada patologia e por mulheres grávidas, mas sempre sob orientação médica. Mesmo que você não saiba nadar, é possível fazer uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.

Há muitos benefícios que obtemos com a prática regular e bem administrada. A hidroginástica melhora a aptidão física e cardiorrespiratória; aumenta a circulação, resistência e força muscular, mobilidade articular; e fortalece incontáveis músculos. Tudo isso sem afetar as articulações como se faz na água.

Pode ser praticado em grupo, promovendo conversação e diversão, mas também pode ser praticado individualmente no âmbito de um treino pessoal. Essa atividade custa em média 400 a 600 calorias por hora.

Tratamento aeróbico aquático

No entanto, antes de começar a desfrutar de todos esses benefícios, é importante tomar precauções:

  • Vá a um médico para ver se você pode fazer exercícios
  • Quanto mais baixo for o nível da água, maior será o efeito na atividade
  • Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade
  • Tente fazer isso pelo menos duas vezes por semana e aumente para quatro vezes ao longo do tempo ou complemente a atividade caminhando por mais dois dias.
  • Sempre preste atenção à sua respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda.
  • Comentários (4)

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    • Valéria F. Santos
      Valéria F. Santos

      Comprei e amei

    • Sebastiana F. Roberge
      Sebastiana F. Roberge

      Muito bom. Recomendo

    • Áfrika Clemente
      Áfrika Clemente

      Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

    • gracinda y staloch
      gracinda y staloch

      Produto de muita boa qualidade!

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