Não seja um otário para o seu monitor de fitness

Rastreadores de atividades e aplicativos podem ajudá-lo a se movimentar mais, mas um novo estudo descobriu consequências negativas de depender muito deles

Hoje em dia, não é uma questão de se você conta ou não seus passos ou rastreia sua atividade, mas como você a faz (você usa uma dessas 8 Bandas de Fitness que Amamos?) E isso é ótimo, pois rastreadores de atividade e aplicativos o mantêm responsável e o ajudam a se mover mais ao longo do dia, mantendo-o em forma e ajudando para evitar doenças como doenças cardíacas e câncer (na verdade, mudar é a chave para uma vida mais longa, diz um novo estudo.)

Em outras palavras, é útil relatar sua atividade se você está tentando ser mais ativo, assim como é útil relatar sua nutrição se você ' está tentando perder peso. (Você está contando calorias de forma errada?) Isso não quer dizer que você não possa ganhar muito revisando seu movimento ou atividade usando um aplicativo ou rastreador (afinal, você não vai relatar cada passo que dá!). Mas, além de revisar todos esses dados, também pode ser útil anotar sua atividade separadamente, diz Conroy.

Por exemplo, marque sua programação de exercícios em sua agenda (digital ou em papel!) Ou mantenha um diário de fitness. "Esta é uma ótima ideia porque envolve você ativamente no monitoramento de seu próprio comportamento", diz Conroy. A pesquisa de Conroy também apóia o automonitoramento ativo de sua ingestão nutricional (se você está procurando perder peso ou comer mais saudável) com um aplicativo como o MyFitnessPal. Apenas certifique-se de que, independentemente de estar monitorando dieta ou exercícios, você seja consistente e cumpra-os. "A chave para o sucesso é aderir a esse regime de automonitoramento por um período de tempo longo o suficiente para ver mudanças progressivas no comportamento e nos resultados de saúde", disse Conroy. Para começar, experimente estas 5 etapas para criar um hábito saudável.

  • Por Caitlin Carlson

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • aurélia klasen
    aurélia klasen

    custo beneficio top

  • Radija Z. Procurado
    Radija Z. Procurado

    Sempre compro pro meu pequeno

  • Elca Q. Schaefer
    Elca Q. Schaefer

    Ótimo muito que recomendo super

  • Noah Schiestl Gilz
    Noah Schiestl Gilz

    Atendeu bem as minhas expectativas.

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