O cromo é uma pílula mágica para perder gordura?

Este é o suplemento mágico para ajudá-lo a emagrecer mais rápido?

P: Tomar suplementos de cromo me ajudará a perder peso?

A: O cromo é barato e não é um estimulante, então seria um ótimo acelerador de perda de gordura - se apenas funcionasse.

Agora, se você for diabético com deficiência de cromo, isso vai melhorar um pouco sua tolerância à glicose. Para todos os outros, a suplementação de cromo é inútil (a menos que você goste de doar para empresas de suplementos já extremamente lucrativas).

Mas vamos dar dois passos para trás: o que é cromo e como esse mito do acelerador de perda de gordura começou ? O cromo é um mineral que aumenta a ação da insulina no corpo. A insulina é essencialmente o guardião da perda de gordura, então qualquer coisa que torne uma quantidade menor de insulina mais eficaz é ótimo para a perda de gordura.

No final dos anos 1950, os cientistas chegaram a apelidar o cromo de "fator de tolerância à glicose" (I acho que poderia ser um título para um suplemento de perda de gordura) devido à capacidade de melhorar a tolerância à glicose em estudos com animais.

Apesar disso, mais cromo não é melhor em humanos se você já estiver no capacit de cromo y. O nível adequado de ingestão de cromo para mulheres adultas é de 25 microgramas, o que significa que se você comer 1/2 xícara de brócolis, já estará na metade do caminho recomendado. Se você tomar um suplemento multivitamínico / mineral todas as manhãs, atingirá seus níveis de ingestão diária e alguns antes mesmo de começar a trabalhar. Como você pode ver, não é preciso muito para atingir a capacidade.

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O cromo não é o milagre da perda de gordura que a TV programas e anúncios na Internet anunciam que sim. Siga sua dieta, aumente a intensidade de seus exercícios e você obterá melhores resultados do que qualquer pílula para perda de gordura poderia proporcionar.

Comentários (1)

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  • Teresina V. Roling
    Teresina V. Roling

    Tudo de bom

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