Por que eu sempre recupero o peso?

Quando o U.S. News & World Report avaliou sua classificação de "Melhor dieta" algumas semanas atrás, sejamos honestos: a única coisa que todos queríamos saber era qual plano é o melhor para perder peso. Em comparação com outras 19 dietas populares, os Vigilantes do Peso ficaram em primeiro lugar, com Jenny Craig e a Raw Food Diet chegando em segundo e terceiro lugar.

Por algum motivo, a revista escolheu atribuir igual importância a curto e longo prazo perda de peso a prazo. Eu respeitosamente discordo desse pensamento. A maioria das pessoas que fazem dieta opta pela abordagem de correção rápida e, por fim, se vêem presos em um ciclo perpétuo de perder-ganhar-perder-ganhar. Isso causa estragos na autoestima, no metabolismo e na saúde em geral.

Em termos de perda de peso, a única coisa que realmente importa é como você mantém o que perdeu com o passar do tempo. E, nesse aspecto, mesmo os Vigilantes do Peso mais bem avaliados foram considerados "moderadamente eficazes" e receberam apenas uma avaliação média.

Por que é tão difícil manter a perda de peso? É uma pergunta que os cientistas têm feito desde que as taxas de obesidade começaram a subir na década de 1960. As estatísticas desanimadoras são de que mais de 95% das pessoas que perdem peso - não importa como o façam - recuperam a maior parte ou todos os quilos e que mais de 65% dos americanos são atualmente considerados com sobrepeso ou obesos.

O "porquê" pode ser difícil de responder, mas o "como" não é nenhum mistério. As pessoas voltam aos seus velhos hábitos ruins. Eles começam a pular os treinos e assistir mais TV - com uma mão no controle remoto e a outra enfiada em um saco de Cheese Doodles. Eles começam a aumentar o tamanho das porções e param de contar calorias.

A maioria das pessoas simplesmente não tem os recursos para manter os hábitos alimentares virtuosos que ajudam a diminuir a cintura, e isso porque muitos deles tendem a fazer dieta para o extremo. Depois de uma vida inteira alimentando-se de pizza, coca e cupcakes, salada e tofu são um choque para o sistema. Sim, você perde peso perdendo peso com alimentos "perversos", mas eventualmente se sente privado e cede à tentação.

É natural que você queira perder o peso que levou décadas de preguiça dedicada e excesso de indulgência para embalar. Soluções rápidas, se não fizerem parte da natureza humana, certamente estão enraizadas em nossa cultura. Mas quanto mais estratégias realistas você criar, maior será a probabilidade de você manter o peso afastado para sempre.

Então, dê a si mesmo uma chance de lutar na batalha pela mudança. Aceite que não existe uma fórmula mágica para perder peso; nenhum feitiço secreto para lançar em seu metabolismo; sem atalhos. No final, a única coisa que realmente funciona é o controle da parcela e exercícios consistentes. Quanto menos você se sentir restrito, melhores serão suas chances de sucesso.

Agora, gostaria de ouvir de você sobre suas provações e tribulações com dieta e perda de peso. Quantos de vocês já tiveram seu peso subindo e descendo tantas vezes que é melhor começar a se pesar com um ioiô? Ou talvez você tenha acertado. Tweet-me o que você pensa.

  • Por Liz Neporent

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • maximiliana hemkemaier
    maximiliana hemkemaier

    Muito bom !

  • nilza foss hipólito
    nilza foss hipólito

    Cumpre o que promete

  • débora hall
    débora hall

    Fácil de usar.

  • claudemira zoz
    claudemira zoz

    Produto de boa qualidade

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