Quanto peso os alunos ~ realmente ~ ganham durante a faculdade

Freshman 15? Nah.

Existem algumas coisas que todos dizem que você deve esperar na faculdade: Você entrará em pânico com as provas finais. Você vai mudar de curso. Você terá pelo menos um colega de quarto louco. Ah, e você vai ganhar peso. Mas os cientistas dizem que você pode querer repensar esse último. Esqueça os "15 anos calouros", agora são os "10 anos universitários", de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Nutrition Education and Behavior.

Os pesquisadores mediram homens e mulheres peso de estudantes universitários e índice de massa corporal no início e no final do primeiro e segundo semestres dos alunos. Eles acompanharam os mesmos alunos e os pesaram e mediram no final do último ano. As boas notícias? Os alunos não ganharam 15 libras no primeiro ano. As más notícias? Toda a cerveja e pizza (e estresse) ainda cobravam seu preço. Cada aluno ganhou, em média, 5 quilos, com o ganho de peso distribuído ao longo dos quatro anos.

"O mito do 'calouro de 15 anos' foi amplamente desmascarado", disse a principal autora do estudo, Lizzy Pope , Ph.D., RD, professor assistente do Departamento de Ciências da Nutrição e Alimentos da Universidade de Vermont, em um comunicado à imprensa. "Mas nosso estudo mostra que existe um ganho de peso preocupante entre os estudantes universitários que acontece ao longo dos quatro anos em que eles estão na faculdade."

Talvez o mais preocupante tenha sido a descoberta de que 23% dos estudantes no estudo estavam acima do peso ou obeso indo para a faculdade, mas no final do último ano, 41% estavam nessa categoria. O IMC e o peso não são os únicos, nem mesmo os melhores, indicadores de saúde. Mas o estudo também descobriu que apenas 15% dos universitários faziam os 30 minutos recomendados de exercícios cinco dias por semana e menos ainda comiam frutas e vegetais suficientes. Embora 4,5 quilos possam não parecer muito, essa combinação de comer junk food em excesso e fazer pouco exercício os prepara para doenças graves ao longo da vida, como diabetes, hipertensão, síndrome do ovário policístico e doença mental, disse Pope.

Ganho de peso na faculdade não precisa ser uma certeza. Pope acrescentou que fazer pequenas mudanças no estilo de vida pode impedir o ganho de peso antes que comece. Sem academia e sem tempo para malhar? Sem problemas; tente este treino rápido sem equipamento. (Bônus: pequenas rajadas de exercício podem aumentar sua memória e criatividade, ajudando você a estourar o trabalho final ainda mais rápido.) Sem geladeira e sem fogão? Não se preocupe. Você nem mesmo precisa deixar seu dormitório para fazer essas receitas fáceis e saudáveis ​​de canecas de micro-ondas ou essas nove refeições saudáveis ​​para micro-ondas. Boa saúde na faculdade (e além) não se trata de dietas radicais assustadoras ou sessões de exercícios maníacos. É sobre fazer pequenas escolhas saudáveis ​​onde você pode, somando-se a uma vida mais saudável e feliz.

Comentários (5)

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  • tara stadnick
    tara stadnick

    Amo demais

  • Yara Kniz
    Yara Kniz

    Muito bom o produto!

  • eline bittencourt
    eline bittencourt

    Atendeu minhas expectativas

  • Luís Mafra Van
    Luís Mafra Van

    Produto muito bom.

  • Anusca Marquez Elias
    Anusca Marquez Elias

    Nada a comentar

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