Street dance emagrece e fortalece os musculos

Febre Nos anos 90, a dança de rua continua sendo uma excelente opção para quem deseja praticar um exercício físico com gasto calórico significativo, mas prefere dançar na academia ou na piscina, por exemplo. Música pulsante, movimento rítmico e espaço para criatividade estão entre as principais características do esporte. “É um dos únicos tipos de dança que dá liberdade para se expressar, já que não existem passos precisos. Então, os iniciantes não têm muita dificuldade”, explica a professora de dança de rua Andréia Soares.

De acordo com o especialista, em uma hora de aula é possível perder até 400 calorias. “Como toda dança, a disciplina de rua é obrigatória, mas é muito divertida porque quem a procura normalmente já tem um gosto especial pela dança ou uma grande vontade de aprender”. Além de eliminar calorias, o esporte ainda fortalece os músculos. A professora diz que a dança de rua atua em todos os grupos musculares porque todo o corpo é usado para dançar.

Força, agilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência são algumas das qualidades que foram desenvolvidas na dança de rua. Porém, o resultado depende do comprometimento que cada pessoa traz para os movimentos. “Se você está praticando algo que realmente lhe interessa, não se preocupe com o cansaço e continue caminhando. E é exatamente isso que acontece na aula de rua”, diz Andréia.

O professor ressalta, porém, que ficar em forma não é o principal objetivo do esporte. “A dança afeta a autoestima e a confiança. Cada vez que você aprende a fazer um movimento que achava impossível de fazer, é uma melhora ”, diz. Além disso, a dança também proporciona socialização.

Para embarcar na dança de rua, garante Andréia, basta vontade. “Não há limites para a prática dessa atividade, apenas uma adaptação de acordo com o nível de aprendizagem e a faixa etária, a partir dos oito anos”, observa. “A rua é adequada a todas as idades, basta ter espírito jovem”, afirma.

Os cursos são muito dinâmicos, com música alta e bêbada, geralmente hip-hop. Mas, como em praticamente todas as aulas de dança, os movimentos devem ser repetidos com frequência para que os alunos se sintam seguros em sua interpretação. “Cada um tem o seu tempo para aprender. Alguns demoram mais tempo e outros menos para poder dar os passos. Mas isso é normal, ninguém deve perceber mais do que pode”, lembra a professora.

Roupas que permitem excelente movimentação e facilitam a evaporação da transpiração são essenciais para garantir conforto durante as horas.

Como em qualquer outra atividade física, existe o risco de lesões, principalmente nos joelhos, pés e tornozelos. No entanto, alongamento antes e depois e orientação de um professor especialista diminui a chance de se machucar.

Comentários (3)

  • Clotilde H Tenfen
    Clotilde H Tenfen

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • sury dutra macedo
    sury dutra macedo

    Produto muito top.

  • Margarida Vicente
    Margarida Vicente

    MUITO BOA MESMO

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.