Tenis e esporte completo que define musculos e queima gorduras

Em dezembro de 2010, o Brasil lembrou 10 anos da maior conquista do tênis nacional. Gustavo Curtain ainda é um ícone do esporte nacional e suas conquistas tornaram o tênis popular no país. Um esporte que desenvolve força muscular, capacidade cardiovascular e ainda perde peso.

“O tênis em si é uma atividade muito holística que trabalha com força, explosão e agilidade”, explica a professora de tênis Giann Fernandes da Silva. O esporte também possibilita alto consumo de energia, em média 500 calorias por hora, com melhora do condicionamento físico, flexibilidade e coordenação motora. “A liberação de endorfinas também é ótimo porque é um esporte muito emocionante”, explica Giann.

Além de aumentar o preparo físico, o tênis trabalha com concentração e capacidade de tomar decisões. É uma atividade que sofre muitas paradas bruscas, principalmente em terrenos rápidos. Alongue-se bem antes de começar a treinar para evitar lesões.

A assistência profissional o ajudará a desenvolver uma técnica segura para executar golpes e segurar a raquete. Giann diz que a escolha da raquete também é muito pessoal. O mais recomendado para iniciantes é o superdimensionado. Ela tem uma cabeça grande e, portanto, uma área maior dos fios, o que facilita a vida dos iniciantes. Ao escolher a raquete, você também deve considerar o material. Para amadores, o alumínio é ideal. Os intermediários podem optar por aqueles em grafite.

Escolher o calçado certo também é importante. Opte por tênis planos (retos) que não tenham curvas, como tênis de corrida. A depreciação deve ser satisfatória e adequada ao peso da pessoa.

Em geral, não há contra-indicações. Pessoas que têm problemas nos joelhos que evitam a luxação devem consultar um médico antes de iniciar o treinamento. Os problemas mais comuns enfrentados por fãs de esportes são tendinites nos tornozelos e joelhos devido a movimentos repetitivos. Lesões no pulso também são comuns. Para evitá-los, o ideal é conciliar a prática do tênis com a musculação, para apoiar os músculos.

O tênis pode ser praticado por pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Mesmo por deficientes físicos ou visuais. “Hoje existem campeonatos que cadeirantes e cegos podem disputar”, explica Giann.

Comentários (3)

  • Idélia T. Rubens
    Idélia T. Rubens

    custo beneficio top

  • elisabeth u. buso
    elisabeth u. buso

    Ótimo custo beneficio.

  • sheila y ludvig
    sheila y ludvig

    Produto de ótima qualidade

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