Treino hiit acelera queima de gordura em mais de 28

O treinamento HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) está ganhando mais adeptos graças à promessa de perda rápida de peso, então pesquisadores da Universidade Federal de Goiás decidiram verificar se esse tipo de treinamento é realmente tão eficaz. A conclusão mostrou, após análise de 41 estudos, que vale muito a pena investir no HIIT para perder peso. A pesquisa foi publicada no British Journal of Sports Medicine.

A análise analisou os efeitos do treino em intervalos (HIIT) em comparação com o treino contínuo de intensidade moderada (por exemplo, permanecer uma hora numa esteira, por exemplo, a um ritmo confortável). Os dados verificaram as pessoas que praticam caminhar e andar com menos de 30 anos ao longo de 12 semanas.

Os resultados mostraram que tanto HIIT quanto exercícios de intensidade moderada têm os mesmos benefícios de perda de peso. No entanto, o HIIT garante maior redução em um período mais curto, fazendo com que seja queimada 28,5% mais gordura corporal.

Treinamento de perda de peso HIIT

A análise sublinha ainda que ter um profissional a seguir uma formação de alta intensidade pode ajudar a trazer resultados mais positivos, porque cada pessoa tem necessidades individuais e, portanto, precisa de uma série específica.

Como fazer a formação hiit

O treino hiit requer exercícios de alta intensidade que estão rodeados de períodos de descanso. Isto permite que este tipo de treino combine várias modalidades de jogo, tais como:

  • Pular corda
  • Operação
  • Bicicleta
  • eu nado
  • Subindo as escadas
  • Agachamentos
  • sapatos
  • Agachamentos
  • Musculação
  • Comentários (5)

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    • Glória A. Van
      Glória A. Van

      MUITO BOM

    • jesus z. zanon
      jesus z. zanon

      Cumpre o que promete

    • Elódia Zoz Vale
      Elódia Zoz Vale

      Muito bom o produto

    • Onélia Reinert Delfino
      Onélia Reinert Delfino

      Nada a comentar

    • prazeres s. romão
      prazeres s. romão

      GOSTEI MUITO DO PRODUTO

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