Como se preparar para os treinos de inverno

O inverno é a época do ano tradicionalmente associada ao ganho de peso, redução dos exercícios e guloseimas festivas inevitáveis ​​e altamente calóricas.

À medida que as férias chegam mais perto, manter ou aumentar seu nível de atividade é uma forma eficaz de manter o peso baixo e evitar o acúmulo de quilos em excesso.

No entanto, com o clima frio chegando, encontre a motivação para ficar em forma por meio de atividades ao ar livre ou até ir de carro até a academia pode ser difícil. Considere as seguintes dicas para suar quando a temperatura cair:

1. Prepare-se para o frio. . . ou pelo menos tenha um plano!

Quem disse que o tempo frio tem que ser desagradável? Os entusiastas da queda de temperatura dizem que o tempo frio ajuda a prevenir a transpiração excessiva e pode mantê-lo alerta e motivado, enquanto temperaturas mais quentes o arrastam para baixo. Além disso, esportes em climas frios podem ser tudo de que você precisa para ficar animado; descidas e descidas de esqui cross-country, patinação no gelo ou apenas uma corrida saudável podem refrescar e reanimar seu corpo e seu senso de diversão.

Se uma caminhada rápida ou corrida não atrai você, não descarte o exercício completamente. Mime-se com uma academia para se exercitar em qualquer clima.

2. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis ​​

Se sua programação de feriados está mais cheia do que cheia, reservar curtos períodos de tempo para executar rajadas de atividade é uma excelente maneira de garantir que você obtenha o movimento de que precisa todos os dias. Embora um grande treino possa parecer intimidante, duas sessões curtas ao longo do dia podem ajudá-lo a se manter motivado, com energia e se sentindo realizado.

Outro benefício? O exercício, mesmo que brevemente, de manhã dá um impulso ao seu metabolismo, aumenta a sua energia para o dia, aumenta a acuidade mental e até melhora a qualidade do sono. Portanto, treinar por 15 minutos ao acordar e 15 minutos antes do jantar são ótimas maneiras de ficar em forma e criar hábitos de boa forma.

3. Prepare-se

Nada se compara a um novo par de calças de corrida para motivar e sentir-se bem consigo mesmo. Além disso, o inverno é uma época excelente para renovar seu equipamento de treino. Trate-se com um novo par de tênis super-sustentáveis ​​para corrida ou cross-training, um lenço de pescoço que absorve a umidade ou um blusão com isolamento para manter o frio do inverno longe. Considere qualquer uma dessas compras um investimento em sua saúde.

Em termos de preço, certifique-se de cuidar de suas prioridades evitando itens fora de seu alcance. No entanto, optar por itens de qualidade superior garantirá que você aproveite ao máximo os benefícios de equipamentos que duram.

4. Tenha em mente os objetivos de longo prazo

Para pacientes que vivem um estilo de vida bariátrico, os objetivos de longo prazo são o que orienta as decisões diárias. Quer os pacientes se esforcem para aumentar a saúde e o bem-estar, perder peso e manter essa perda e evitar retroceder para um estado anterior de obesidade, a atividade diária desempenha um grande papel em tornar esses sonhos realidade. Certifique-se de agendar check-ins quando puder avaliar metas mensuráveis ​​- como completar dez flexões ou perder meio quilo na semana - e determinar seu sucesso, bem como qualquer barreira para o sucesso que o tenha impedido de realizar o que deseja!

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Comentários (2)

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  • Nicandra C. Inácio
    Nicandra C. Inácio

    Muito bom hein!

  • américa w. beistorf
    américa w. beistorf

    Bom o produto

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