LeAnn Rimes Kickbox Moves

LeAnn Rimes demonstra todos os movimentos básicos do treino de boxe de que você precisa para ficar forte e forte. Descubra como combiná-los em uma poderosa rotina de treino de boxe.

Jab:

Fique em pé com os pés escalonados e na largura dos ombros, punhos de cada lado de queixo. Mantendo o abdômen contraído, dê um soco no braço esquerdo para frente.

Cruze:

Dê um soco em todo o corpo

para a esquerda com o braço direito, girando com o pé direito.

Gancho:

Mantendo o abdômen contraído e os cotovelos dobrados, dê um soco no braço esquerdo para fora e à direita na frente do corpo enquanto você pivô no pé esquerdo; repetir rapidamente com o braço direito.

Corte superior:

Soco e levante com o braço esquerdo, fazendo um movimento de "escavação" firme e mantendo o cotovelo dobrado, enquanto você pivô com o pé esquerdo. Repita com o braço direito; Continue, alternando os braços.

Side Shuffle:

Você pode configurar cones para isso ou apenas escolher um ponto para o qual embaralhar, como uma árvore ou parede. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos dobrados em um semi-agachamento, os punhos próximos ao queixo. Arraste para a esquerda por 15 segundos e depois para a direita.

Bob:

Com os punhos perto do rosto, incline-se para a frente, como se para evitar um soco para sua cabeça. Endireite-se.

Tecelagem:

Abaixe em asquat, como se você estivesse tentando se abaixar sob um soco. Levante-se.

Flexão de punho:

(Isso ajuda a desenvolver um bom alinhamento do punho para boxe.) Pegue uma superfície bem acolchoada, como uma esteira ou toalha, com as mãos um pouco mais largas que os ombros; fechem os punhos e vire as palmas das mãos um para o outro. Descanse sobre os joelhos ou dedos dos pés e contraia os abdominais para que o corpo fique reto da cabeça aos joelhos ou calcanhares. Abaixe o peito em direção ao solo, mantendo os pulsos retos de forma que as mãos fiquem alinhadas com os antebraços, depois levante; repetir. Faça 12 a 15 repetições. Página principal de LeAnn >>

Comentários (5)

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  • Circe O Neto
    Circe O Neto

    Bom custo beneficio

  • zila assing meireles
    zila assing meireles

    Adorei o produto.

  • Brice F Mertes
    Brice F Mertes

    Produto de otima qualidade

  • mícia wermöhlen evangelista
    mícia wermöhlen evangelista

    Gostei do produto.

  • madre grippa
    madre grippa

    Produto de qualidade

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