Quando ver um documento Sports-Med

A medicina esportiva não é apenas para atletas profissionais experientes que são retirados do campo e precisam de uma recuperação rápida. Mesmo os guerreiros de fim de semana que sentem dor durante os treinos podem tirar proveito das técnicas que os médicos esportivos usam para diagnosticar, tratar e prevenir doenças relacionadas ao condicionamento físico. Se você leva um estilo de vida ativo, provavelmente reconhecerá estas seis lesões esportivas mais comuns:

Dor ou dormência no tendão de Aquiles

Fraturas

Irritação no joelho

Tensão da canela

entorses e distensões

Músculos inchados

Nunca é uma boa ideia forçar a dor enquanto se exercita na elíptica, tocando campo de futebol ou qualquer outro tipo de atividade física. Na verdade, isso pode causar mais danos. Mark Klion, MD, instrutor clínico de medicina esportiva no Departamento de Ortopedia da Mount Sinai School of Medicine em Nova York, compartilha remédios caseiros que funcionam e também dá dicas sobre como encontrar um especialista de confiança perto de você se as dores persistirem.

P: As lesões esportivas podem ser tratadas em casa?

R: Às vezes. A dor de uma lesão provém da inflamação. Experimente o método RICE, que modifico para R RICE ( Relativo Repouso, Gelo, Compressão, Elevação), para diminuir o inchaço e a irritação. Eu digo repouso relativo porque com muitas lesões, como músculos inchados, você pode permanecer ativo durante o processo de cura e manter o condicionamento aeróbico - mas você terá que mudar de atividades de alto para baixo impacto. Aplique gelo dentro de 12 a 36 horas após a lesão para reduzir o inchaço e, em seguida, use uma bandagem ACE para manter a área firme e rígida. Por último, eleve a extremidade para que a gravidade afaste o excesso de fluido da área afetada, diminuindo ainda mais o inchaço - a única coisa que pode realmente retardar o processo de reabilitação.

P: Quando é a hora de consulte um médico?

R: As lesões esportivas podem ser agudas, ocorrendo repentinamente durante o exercício, ou crônicas, desenvolvendo-se com o tempo. Embora ambos os tipos possam ser tratados em casa, se a lesão for grave - por exemplo, você acha que quebrou um osso ou há sangramento excessivo - ou continua a doer cinco dias após o tratamento, você deve consultar um médico. Os sinais de lesões agudas incluem hematomas, inchaço, deformidade (como luxação óssea), incapacidade de colocar peso em uma área e dor aguda. Lesões agudas graves, como entorses de tornozelo ou rupturas do tendão de Aquiles, devem ser levadas ao pronto-socorro. Lesões crônicas, também chamadas de uso excessivo, como tendinites, dores nas canelas ou fraturas por estresse resultam de treinamento repetitivo, alongamento impróprio ou problemas com o equipamento. Eles causam dores surdas e persistentes que pioram gradualmente. Se estiver mancando, entorpecido ou sentindo menos flexibilidade do que o normal, você deve consultar um médico.

P: Quais lesões esportivas você trata com mais frequência?

A: Fasceíte plantar, inchaço e irritação do tecido na planta do pé, que pode ocorrer em qualquer pessoa ativa, não apenas em um atleta experiente. Fraturas por estresse, pequenas rachaduras no osso, na parte inferior da perna, que resultam de corrida ou outras atividades de alto impacto, como basquete. Joelho do corredor, dor ou sensação de irritação causada pelo uso excessivo ou aplicação de muita força repetitiva no joelho, o que também é típico em corredores.

P: Como essas lesões são tratadas?

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����a etapa é um treinamento inteligente. Você deseja incorporar exercícios de força e flexibilidade em seu programa. Todos os nossos tecidos moles - músculos, tendões e ligamentos - respondem ao estresse do exercício ficando mais fortes e resistentes a lesões. O treinamento cruzado também evita lesões. Parte da razão pela qual os triatlos são tão populares é que a preparação para eles envolve correr, andar de bicicleta e nadar para que você possa treinar sem sobrecarregar nenhum grupo muscular. Você também quer ter certeza de que seu calçado se ajusta corretamente e de que está usando o equipamento certo.

P: Como posso encontrar um médico esportivo local?

R: Você pode acessar os sites dessas duas organizações profissionais, inserir seu CEP e ver se há um médico perto de você: AOSSM para cirurgiões ortopédicos e AMSSM, para médicos que atuam tratamento não cirúrgico de lesões esportivas.

P: Se não houver nenhum especialista listado em meu estado, mas eu tiver um encaminhamento, que credenciais estou procurando?

R: Idealmente, você deseja um médico que, após concluir a residência primária, tenha concluído o treinamento adicional por meio de uma bolsa de estudos credenciada em medicina esportiva. Além disso, procure alguém que seja membro de sociedades de medicina esportiva, como o American College of Sports Medicine, e tenha uma especialidade em sua lesão ou priorize a vida para incluir condicionamento físico, especialmente sua atividade preferida.

Comentários (4)

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  • Valéria R. Santana
    Valéria R. Santana

    COMPREI PARA AVALIAR

  • Sharam Lemos
    Sharam Lemos

    Amo

  • cloe kosmann bado
    cloe kosmann bado

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

  • leoménia mariam
    leoménia mariam

    Acho ótima

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