Tipo de corpo em forma de pêra? Experimente estas rotinas de treino

P: Tenho um tipo de corpo em forma de pêra. Fazer agachamentos e estocadas aumentará minha bunda e minhas coxas?

R: Isso realmente depende do tipo de rotinas de treino que você está fazendo. Agachamentos e estocadas diários acompanhados por horas de exercícios aeróbicos de alta intensidade para a parte inferior do corpo (como ciclismo em colinas) irão construir músculos maiores. Para minimizar seus quadris e coxas, adote uma estratégia mais abrangente.

Ao fazer agachamentos e estocadas, não use peso excessivo - peso corporal ou pesos leves para as mãos bastam - e mantenha as repetições altas. Uma boa alternativa para o agachamento tradicional é o agachamento de postura aberta ou plia, que é a dança de segunda posição. Ao abrir as pernas e trazer o foco para a parte interna das coxas, você tem como objetivo um grupo de músculos diferente.

"Fazer agachamentos e estocadas duas ou três vezes por semana com pesos leves ou com o peso do seu corpo pode ajudar firma sua bunda e pernas - mas não será intenso o suficiente para construir músculos significativos ", diz Jay Dawes, um personal trainer em Edmond, Oklahoma. "Os exercícios aeróbicos irão ajudá-lo a ficar mais magro, inclusive na parte inferior do corpo." Faça de 30 a 60 minutos de cardio na maioria dos dias da semana e escolha atividades que trabalhem todo o seu corpo, como remo ou natação.

Forma ajuda mulheres com todos os tipos de corpo a encontrarem boa forma exercícios e planos de dieta saudável para atingir seus objetivos de condicionamento físico e perda de peso.

Comentários (5)

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  • Natasha Wiggers Cipriani
    Natasha Wiggers Cipriani

    Produto top qualidade

  • guendolina w. eifler
    guendolina w. eifler

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • Sena C Carvalho
    Sena C Carvalho

    produto muito bom.

  • audete miguel
    audete miguel

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • maeva x. schöll
    maeva x. schöll

    Excelente

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