Você está em uma dívida de sono?

Descubra e experimente nossas dicas para uma noite de sono perfeita

Modelar o corpo exige mais do que se exercitar e comer direito. Existem tantos fatores envolvidos em alcançar sua forma ideal, e é provável que o sono desempenhe um papel maior do que você imagina.

Não consegue dormir?

Apesar de uma maior consciência da importância do sono, muitos ainda não conseguem registrar Zzzzs suficientes. Colocamos tanto foco nas horas do dia - estendendo-as ao máximo - que dormir é a última coisa a figurar em nossa programação.

O resultado? A maioria dos americanos recebe menos do que o necessário de 7 a 8 horas por noite e, no final das contas, acaba em "dívidas adormecidas". Mesmo que você passe 8 horas na cama, não há garantia de que terá um sono de qualidade. Se você se sentir tonto pela manhã ou se sentir cansado da tarde, pode estar "endividado".

O débito constante de sono torna impossível que seu corpo funcione em ótima forma, o que inclui manter sua Peso ideal. O desequilíbrio do sono pode desequilibrar tudo, desde o metabolismo até o apetite. E, apesar do que você possa pensar, você não consegue dormir mal durante a semana e compensar no fim de semana.

Pronto para colocar seus hábitos de sono em forma? Experimente estas quatro maneiras de aproveitar ao máximo suas noites.

Nestle In… 4 dicas para dormir melhor

1. Vá para a cama na hora certa. Horários de dormir irregulares são o principal ingrediente em uma noite de sono ruim. Tempos de sono aleatórios deixam seu relógio biológico perplexo e dificultam o ajuste a qualquer tipo de ciclo. Cochilos diurnos longos (mais de 20 minutos) tendem a atrapalhar em vez de ajudar.

2. Desligue a tecnologia algumas horas antes de dormir. Por um lado, nossa TV e computadores nos tentam a ficar acordados até altas horas da noite. E dois, a luz emanada das telas provou nos manter acordados por mais tempo. Por quê? A luz causa a quebra da melatonina, assim como a luz do sol, que diz ao cérebro para acordar.

3. Se o seu quarto estiver claro ou barulhento à noite, nem tente cochilar sem uma máscara de dormir confortável e protetores de ouvido. Considere fones de ouvido com cancelamento de ruído se estiver realmente ruim.

4. Faça da hipnoterapia parte do seu ritual de dormir. Não só ter um ritual antes de dormir diz ao seu cérebro que é hora de relaxar, mas a hipnoterapia pode limpar sua mente e relaxar seus pensamentos para uma rica noite de descanso.

Grogue pela manhã ? Leia nossas dicas para uma manhã mais iluminada!

Se você tiver uma noite longa, não ignore o efeito que uma boa soneca revigorante pode ter.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Elmira L. Cachoeira
    Elmira L. Cachoeira

    Muito bom, recomendo!

  • zénia ramires kahl
    zénia ramires kahl

    Muito bom. Recomendo.

  • Africana Schiochet
    Africana Schiochet

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • alícia j. xavier
    alícia j. xavier

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

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