5 incentivos para uma tigela de aveia melhor

Quando se trata de refeições matinais, a aveia ocupa uma posição bem alta em nossa lista. Isso porque a aveia contém fibra alimentar, que pode mantê-lo sentindo-se satisfeito por mais tempo, ajuda a reduzir o colesterol e a fortalecer o sistema imunológico. A aveia também contém compostos que possuem propriedades antioxidantes, que protegem contra os danos dos radicais livres. A farinha de aveia é um ótimo café da manhã flexível durante e após o programa Nutrisystem. Ele pode combinar com nozes ou manteigas de nozes e frutas para fazer um café da manhã flexível completo.

Aqui estão cinco maneiras de otimizar sua aveia:

1. Adicione frutas frescas

Não há nada como uma tigela quente de mingau de aveia com maçã em cubos e uma porção generosa de canela. Então, novamente, o par de mirtilos derretidos tão deliciosamente com farinha de aveia, combinando os dois é como uma fatia de torta de mirtilo paraíso. E sabemos que você provavelmente já tentou cobrir sua aveia com banana fatiada, mas você já esquentou a banana com sua aveia? A banana fica tão macia que você pode amassá-la, criando uma aparência saborosa e mais espessa em uma típica tigela de aveia. Adicionar arilos de romã à farinha de aveia também é uma ótima maneira de dar um toque de sabor enquanto aumenta a ingestão de nutrientes.

Observação: meia xícara de aveia conta como umSmartCarb . Quando você adiciona frutas, isso é outro SmartCarb, tornando sua tigela dois SmartCarbs no total.

Para saber quanto de cada cobertura adicionar, basta consultar o Guia do Supermercado. >

5 hábitos no café da manhã que derretem quilos

2. Ou cave opções secas

cranberries, passas, blueberries e cerejas secas são complementos deliciosos. Me sentindo aventureiro? Experimente bagas de Goji ou damascos secos. Você pode fazer sua aveia e adicionar a cobertura depois ou jogar as frutas secas antes de cozinhar. As bagas vão inchar um pouco. De qualquer forma ... delicioso!

Observação: meia xícara de mingau de aveia conta como um SmartCarb. Quando você adiciona frutas secas, isso é outro SmartCarb, tornando sua tigela dois SmartCarbs no total.

Para saber quanto de cada cobertura adicionar, basta consultar o Guia do Supermercado. >

3. Cubra com nozes ou sementes

Nozes como amêndoas fatiadas, nozes picadas ou nozes pecãs, todas trazem sabor, crocância e nutrição à sua refeição matinal. O mesmo acontece com sementes como linho e abóbora. Sementes de chia, cheias de todos os tipos de nutrientes que fortalecem o corpo, podem ser adicionadas à aveia à noite e deixadas para descansar durante a noite para um delicioso café da manhã farto a ser apreciado na manhã seguinte. Meia xícara de mingau de aveia conta como um SmartCarb. Quando você adiciona nozes, isso adiciona um PowerFuel , tornando sua tigela um SmartCarb e um PowerFuel. As sementes contam como extras.

Para saber quanto de cada cobertura adicionar, basta consultar o Guia do mantimento. >

Como saber quantas nozes você deve comer

4. Adicione alguns temperos

As pessoas tendem a esquecer que os temperos não são apenas para carnes ou vegetais. Cubra sua aveia com canela, noz-moscada ou cardamomo para um giro doce totalmente livre de culpa. Ou adicione uma pitada de menta e um pouco de cacau em pó sem açúcar para um must-have matinal inspirado em sobremesa.

Observação: os temperos são alimentos gratuitos, então você pode adicionar tanto que você gosta!

5. Adicione uma manteiga de nozes

Aumente a farinha de aveia mexendo no amendoim, amêndoa, caju ou manteiga de semente de girassol. Você terá mais sabor e uma textura mais cremosa, e as gorduras saudáveis ​​ nas manteigas de nozes irão ajudá-lo a se sentir satisfeito.

Observação: A meia xícara de aveia conta como um SmartCarb. Quando você adiciona manteiga de nozes, isso adiciona um PowerFuel , tornando sua tigela um SmartCarb e um PowerFuel.

Tudo que você sempre quis saber sobre carboidratos

Antes você começa a cobrir sua tigela de café da manhã, apenas certifique-se de consultar o Guia do Supermercado para obter ajuda para determinar o tamanho certo das porções.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Benita Hillesheim Van
    Benita Hillesheim Van

    Sempre usamos

  • Eliana Gomes
    Eliana Gomes

    Muito bom

  • greta i vieira
    greta i vieira

    Produto muito bom

  • melody y steffens
    melody y steffens

    Produto top qualidad excelente.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.