A ciência afirma que comer mais frutas e vegetais pode torná-lo mais feliz

Aumentar a ingestão pode realmente aumentar seu bem-estar psicológico em um período * realmente * curto.

Já sabemos que existem muitos benefícios associados a obter as porções recomendadas de vegetais e frutas todos os dias. O consumo desses alimentos pode não apenas ter um impacto positivo em sua saúde física (pode até reduzir o risco de derrame!) E ajudá-lo a manter o peso, mas pesquisas mostram que isso também pode ajudar a melhorar sua saúde mental. Agora, um novo estudo descobriu que aumentar sua ingestão de frutas e vegetais pode realmente aumentar seu bem-estar psicológico em um período * realmente * curto.

Em um PLOS ONE No estudo, os pesquisadores pegaram um grupo de mulheres jovens de 18 a 25 anos que normalmente não comiam muitas frutas e vegetais. Eles os dividiram em três grupos: um grupo recebeu duas porções adicionais de frutas e vegetais frescos por dia, um recebeu textos diários lembrando-os de comer frutas e vegetais, bem como um voucher para comprá-los, e o grupo de controle continuou seus hábitos alimentares como sempre. Depois de um teste de 14 dias, os pesquisadores descobriram que o grupo que recebeu frutas e vegetais não só incluiu com sucesso mais frutas e vegetais em suas dietas (nenhuma grande surpresa nisso!), Mas também melhorou o bem-estar psicológico, com mais motivação , curiosidade, criatividade e energia.

Embora o estudo não tenha encontrado nenhuma melhora nos sintomas de depressão ou ansiedade como os estudos anteriores, os autores notaram que eles acreditam que mudanças na dieta precisariam ocorrer durante um período de tempo mais longo para mostrar esses tipos de resultados. Mesmo assim, é inspirador saber que uma mudança de curto prazo pode fazer tanta diferença. (Se você precisar se atualizar sobre as novas diretrizes dietéticas do USDA, nós o ajudamos.)

Precisa de mais motivação? O grupo que mais aumentou sua ingestão estava comendo apenas uma média de 3,7 porções diárias ao longo do estudo, o que significa que você realmente não precisa mudar sua dieta tanto para obter o benefícios se você não estiver comendo muitas frutas e vegetais agora. Em 2015, a maioria dos americanos não estava atingindo a ingestão recomendada, que é o equivalente a algo entre 5 e 9 porções de vegetais e frutas por dia, de acordo com o CDC.

Este estudo mostra que mesmo com pequenas mudanças, você pode se sentir significativamente mais feliz (e saudável) em um curto período de tempo. (Precisa de algumas ideias de como colocar suas porções? Avalie estas 16 maneiras de comer mais vegetais.)

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Surya Salomons
    Surya Salomons

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

  • cleo furtado
    cleo furtado

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • Nereida Grenteski Schuhmacher
    Nereida Grenteski Schuhmacher

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • Marilisa V. Lebarbenchon
    Marilisa V. Lebarbenchon

    Ótimo muito que recomendo super

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