Benefícios da vitamina D que você não vai querer perder

Tudo que você precisa saber sobre a deficiência de vitamina D e como obter mais do micronutriente.

Mas isso não significa que você deva ignorar a ingestão de vitamina D. Ainda é amplamente considerada uma das chaves mais cientificamente comprovadas para a saúde óssea. E há uma boa chance de você não estar recebendo o suficiente - a deficiência de vitamina D surge consistentemente como uma das deficiências de nutrientes mais comuns nos EUA.

Um fator que pode contribuir para a deficiência comum é que poucos alimentos são ricos em vitamina D. Peixes gordurosos como salmão e truta são algumas das maiores fontes de vitamina D, e gemas de ovo e cogumelos também contêm pequenas quantidades. Nos EUA, alimentos como leite, cereais e suco de laranja costumam ser enriquecidos com vitamina D. A luz solar direta é a fonte preferida de vitamina D, mas traz os riscos associados à exposição aos raios ultravioleta, diz o Dr. Richard Firshein, DO, fundador da Firshein Centro de Medicina Integrativa. Seu corpo pode gerar vitamina D quando a luz solar atinge sua pele. Suplementos, uma terceira opção, são uma ótima opção para pessoas que não obtêm muita vitamina D por meio de sua dieta, diz o Dr. Firshein. (Relacionado: Altos níveis de vitamina D ligados ao aumento do risco de morte)

Você deve se preocupar com os baixos níveis de vitamina D, mesmo que sua idade atual o coloque em condições ósseas comuns. "A maioria dos estudos sugere que obter vitamina D na adolescência é importante para o crescimento ósseo em desenvolvimento", diz o Dr. Firshein. "Não ingerir vitamina D suficiente na adolescência parece aumentar o risco de osteoporose, que é a causa de ossos enfraquecidos que se quebram com o tempo."

Além de seu papel na formação dos ossos, a vitamina D impacta a função neuromuscular e imunológica e mantém a inflamação sob controle, de acordo com o National Institutes of Health. O nutriente pode desempenhar um papel na prevenção do câncer, hipertensão, esclerose múltipla e outras condições, mas precisamos de mais pesquisas para ter certeza, de acordo com a agência governamental. Por causa de seus poderes antiinflamatórios, a suplementação de vitamina D pode ter potencial para tratar os sintomas de doenças inflamatórias, como doença inflamatória intestinal e psoríase. (Relacionado: As deficiências de vitaminas podem estar arruinando seu treino?)

Resumindo, a vitamina D é considerada crítica para a saúde óssea e também pode levar a outros benefícios à saúde. Verificar com seu médico para um teste de laboratório é a melhor maneira de descobrir onde você está e, potencialmente, conseguir uma nova desculpa para comer mais salmão.

Comentários (5)

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  • savana g maiochi
    savana g maiochi

    Produto de ótima qualidade

  • francesca g dominoni
    francesca g dominoni

    Recomendo o produto.

  • dagmar foss da rosa
    dagmar foss da rosa

    Bom o produto

  • duartina siqueira gonçalves
    duartina siqueira gonçalves

    Amei o produto

  • Liduína V. Vargas
    Liduína V. Vargas

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

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