Comer este alimento reduz o risco de câncer de mama

Uma dieta rica em fibras pode protegê-lo contra a doença, diz um novo estudo

A maneira mais promissora de prevenir o câncer de mama pode estar em sua dieta: as fibras podem ajudar a reduzir o risco de doença mortal , diz um novo estudo publicado em Pediatrics.

Este link é importante, como Maryam Farvid, Ph.D., um cientista visitante da Universidade de Harvard e notas do autor principal no estudo. Quando se trata de prevenção e risco de câncer de mama, o que você come é uma das poucas variáveis ​​sobre as quais você tem controle direto. (Temos mais algumas maneiras de diminuir o risco de câncer de mama.)

Mas não se desespere se você não se enquadrar mais na categoria de adolescente ou adulto jovem. Um estudo do World Cancer Research Fund com quase um milhão de mulheres adultas descobriu uma redução de 5% no câncer de mama para cada 10 gramas de fibra ingeridos diariamente.

"Nossa análise sugere que aumentar a ingestão de fibra alimentar pode ser uma abordagem promissora para reduzir o risco de câncer de mama ", diz Dagfinn Aune, epidemiologista nutricional do Imperial College London e principal pesquisador do estudo WCRF. "O câncer de mama é um câncer tão comum, e todo mundo come, então aumentar a ingestão de fibras pode prevenir muitos casos."

Os autores do artigo Pediatria acham que a fibra pode ajudar a reduzir o consumo de fibras níveis de estrogênio no sangue, que estão fortemente relacionados com o desenvolvimento do câncer de mama. "As fibras podem aumentar a excreção de estrogênios", acrescenta Aune. Uma segunda teoria é que a fibra reduz os níveis de açúcar no sangue e os níveis elevados de açúcar no sangue estão associados a um risco aumentado de câncer de mama. (Embora a pesquisa de Aune não tenha encontrado nenhuma correlação com a gordura corporal, então essa explicação parece menos provável.)

Independentemente de por que funciona, as fibras de plantas comestíveis definitivamente parecem ajudar a prevenir mais do que apenas o câncer de mama. Outros estudos descobriram que a fibra pode reduzir o risco de câncer de pulmão, câncer de cólon e câncer de boca e garganta. Além disso, a fibra pode ajudá-lo a dormir melhor, evitar constipação e perder peso.

A ingestão ideal para a prevenção do câncer é de pelo menos 30 a 35 gramas por dia, de acordo com os pesquisadores. Essa é uma quantidade totalmente factível quando você inclui alimentos saborosos com alto teor de fibras, como pipoca, lentilha, couve-flor, maçã, feijão, aveia, brócolis e frutas vermelhas. Experimente estas receitas saudáveis ​​com alimentos ricos em fibras.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Brígida Fila Dreer
    Brígida Fila Dreer

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • chi e polli
    chi e polli

    Excelente

  • Magaline N Elly
    Magaline N Elly

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

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