Duas maneiras simples de se manter motivado para o exercício

A lista de razões pelas quais você deve se exercitar é infinita: O exercício regular lhe dá energia, combate doenças, melhora seu humor e sono e, claro, ajuda você a controlar melhor seu peso. Mas a lista igualmente longa de desculpas por que você não consegue encontrar tempo para fazer isso hoje ou amanhã pode ser tão convincente. Mesmo com as melhores intenções, uma semana inesperadamente ocupada ou um filho doente podem atrapalhar sua programação. Ou talvez você esteja se sentindo frustrado por não ver os resultados rápido o suficiente, então você perde o vapor e depois o interesse.

Não seja muito duro consigo mesmo. Todos nós nos deparamos com obstáculos, mas para ajudar a superar você precisa encontrar sua motivação pessoal. Metas como perder peso ou parecer melhor podem inspirá-lo no início, mas os motivadores internos - os motivos mais profundos e significativos - são os que o ajudarão a continuar se exercitando. Talvez você faça isso porque é agradável ou recompensador, ou porque está se preparando para participar de uma caminhada sobre o câncer de mama, por exemplo.

Quanto mais você atribui um significado pessoal ao exercício, maior a probabilidade de você fique com ele. Portanto, aqui estão mais duas dicas para ajudá-lo a se manter motivado para os exercícios.

Estabeleça metas menores. Você ouve a recomendação de '30 minutos de exercício na maioria dos dias' e não pensa de maneira alguma pode dedicar esse tempo. Então, não. Divida em sessões mais curtas e você ainda obterá os mesmos efeitos. Um estudo mostrou que mulheres com sobrepeso perderam quantidades iguais de peso, independentemente de fazerem um treino de 30 minutos, duas sessões de 15 minutos ou três de 10 minutos.

Pense divertido, não "exercício". Você não precisa de fazer aulas de spinning ou ir a uma academia, especialmente se não gostar. Qualquer coisa que o faça se mexer mais é ótimo, como caminhar no parque com um amigo, entrar para um time de softball, ter aulas de dança ou até mesmo jogar basquete com seus filhos. Experimente atividades diferentes; é mais provável que você continue fazendo algo se estiver se divertindo.

Comentários (5)

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  • paris laudelina
    paris laudelina

    Compro todo mês

  • ella pinheiro
    ella pinheiro

    O produto é muito bom.

  • berta g söns
    berta g söns

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • cristolinda c morgado
    cristolinda c morgado

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • Dariana D. Moreira
    Dariana D. Moreira

    Muito bom produto.

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