O meio oculto por trás de seus desejos específicos

O desejo por comida é a maneira furtiva do nosso corpo de gritar por ajuda - e nem sempre é o que parece

Não é preciso ser um cientista para saber que o desejo por comida é a maneira do seu corpo de dizendo a você que quer algo. Mas, embora nossos corpos sejam ótimos para se comunicar, eles não são tão bons para nos dizer exatamente o que eles precisam. É verdade: só porque você está com desejo de Flamin 'Hot Cheetos, não significa que você precisa de gordura processada de laranja salgada. Felizmente, existe uma maneira de decodificar os sinais do seu corpo, de acordo com o Texas A&M Health Science Center.

A melhor maneira de entender o que seu corpo realmente precisa é começar cobrindo todas as suas bases nutricionais, disse Taylor Newhouse, um nutricionista registrado na Texas A&M School of Public Health. "Comer uma dieta recomendada e equilibrada irá cobrir a maioria dos seus desejos. No entanto, como sociedade, tendemos a evitar as coisas verdes em nosso prato e perdemos os nutrientes essenciais de que nosso corpo precisa", explicou ela. Newhouse quebrou o que seus desejos realmente significam, então você sabe como reagir da próxima vez.

Se você está com desejo de doces

Seu corpo realmente quer: descansar. Há uma razão pela qual a máquina de venda automática parece tão tentadora às 15h - comer guloseimas açucaradas e outros carboidratos simples é uma maneira rápida de aumentar sua energia. (Você já se perguntou o que todo esse açúcar * realmente * faz ao seu corpo?) Mas, infelizmente, essa explosão não dura e, pior, leva a uma queda do açúcar no sangue, fazendo você se sentir ainda mais cansado. "É fundamental que aprendamos a substituir esse 'barato' por uma atividade saudável de que gostemos, como fazer exercícios", disse ela. No entanto, você não precisa desligar completamente o seu gosto por doces. Newhouse acrescenta que beliscar doces - frutas da natureza - manterá sua energia estável e lhe dará uma chance das coisas boas.

Se você estiver com vontade de comer um hambúrguer

Seu o corpo realmente quer: proteína . É comum sentir vontade de comer junk food depois de um treino especialmente difícil, disse Newhouse, porque seu corpo deseja que os nutrientes se reparem e se reponham rapidamente. O caminho mais rápido costuma ser o fast food, mas isso não significa que seja o melhor. Um batido de proteína dará ao seu corpo o que ele realmente precisa - proteína para reparar músculos e açúcares saudáveis ​​para repor seus estoques de glicogênio - sem desfazer todo o seu trabalho duro na academia. ( Psst ... The junk food Hangover-Explained!)

Se você está com desejo de chocolate

Seu corpo realmente quer: uma meditação sessão . Comer chocolate é uma reação natural ao estresse e um mecanismo primário de enfrentamento para muitas mulheres quando estão se sentindo oprimidas, disse ela. O chocolate aumenta as substâncias químicas do cérebro e a cafeína lhe dá uma sensação natural. Mas essa é uma solução de curto prazo para o problema de longo prazo do estresse crônico. Então, em vez de confiar no chocolate, Newhouse recomendou encontrar outras saídas para o estresse, como uma caminhada rápida ou uma breve meditação em sua mesa.

Se você está com desejo de batatas fritas

Seu o corpo realmente quer: Peixe . Sim, nós sabemos, um saco de batatas fritas quentes e crocantes parece muito mais atraente do que uma fatia de salmão, mas Newhouse explicou que o desejo por fast food gorduroso geralmente sinaliza uma necessidade legítima de gordura, mas aqueles da variedade mais saudável como ômega-3 encontrada em peixes ou nas gorduras poliinsaturadas encontradas em nozes e abacates. (Experimente um destes 11 alimentos ricos em gordura que uma dieta saudável deve sempre incluir.)

Se você está com desejo de pretzels

Seu corpo realmente quer: carne vermelha. Desejo intenso de sal pode significar que você tem deficiência de ferro, um problema particularmente comum em mulheres menstruadas. Mas não é suficiente apenas comer mais alimentos ricos em ferro, como carne vermelha e feijão, ela acrescentou; você precisa comê-los com frutas e vegetais cheios de nutrientes. O cálcio, o potássio e a vitamina C encontrados em coisas como espinafre e laranja ajudarão seu corpo a absorver melhor o ferro.

Se você tem desejo de chocolate amargo

Seu corpo realmente quer: magnésio e outros nutrientes. Como o chocolate é rico em magnésio e outros micronutrientes, um desejo constante por chocolate pode sinalizar uma deficiência nutricional. "Está tudo bem ter um pouco de chocolate para subjugar os desejos", disse Newhouse. "Mas, você também deve suplementar com opções mais saudáveis, como nozes, banana ou verduras salteadas como espinafre com limão, azeite, alho e alecrim para um sabor mais doce."

Se você for Desejo de picles

Seu corpo realmente quer: eletrólitos . Há uma razão pela qual as bebidas de recuperação pós-treino geralmente têm um sabor doce-salgado - quando você suar intensamente, seu corpo perde muito sal e eletrólitos junto com a água. Então, assim que terminar, seu corpo vai querer substituí-los, stat. Isso pode parecer um simples desejo por alimentos super-salgados, mas na realidade você precisa de um equilíbrio de sal, eletrólitos e glicose para manter o delicado equilíbrio em seu corpo. Experimente comer uma banana com um punhado de nozes salgadas. (Aqui está o que comer antes e depois do treino.)

Se você estiver com desejo de qualquer coisa

Seu corpo realmente deseja: Água. Um desejo repentino e forte por qualquer tipo de comida pode ser a forma de seu corpo clamar por água, disse Newhouse. "Como sociedade, estamos cronicamente desidratados (só para você saber: a sede é na verdade o último sinal de recurso para desidratação)", disse ela. "Na próxima vez que você pegar algo doce ou salgado, tente suprimir o desejo com um copo grande de água. Você pode se surpreender com o resultado."

Comentários (5)

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  • Michelle I. Nadalin
    Michelle I. Nadalin

    Muito bom produto.

  • marguerita jaraseski kleiner
    marguerita jaraseski kleiner

    A qualidade ótima

  • Apolónia Assunção
    Apolónia Assunção

    Atendeu minhas expectativas

  • marinela gerlach klaumann
    marinela gerlach klaumann

    Nada a comentar, top

  • Isaura D. Agostinho
    Isaura D. Agostinho

    Comprei e compro até hoje, amei

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