O que 5 desejos comuns dizem sobre sua dieta

É quase muito fácil olhar para os desejos por comida através de uma lente psicológica. Se você deseja biscoitos ou doces, deve precisar de doçura em sua vida. Se você quer comida picante, precisa de intensidade. E cafeína? Você precisa aumentar seu intelecto. Mas existem explicações fisiológicas muito reais para os desejos, explicações baseadas na química do seu corpo, bem como na memória muscular. Aqui estão explicações para cinco dos desejos mais comuns que todos nós experimentamos, bem como alimentos alternativos a procurar quando você é atingido por um ataque de lanche.

Você acha que está com desejo:Chocolate Você está realmente desejando: Magnésio Em vez disso: Folhas verdes, sementes de linho ou peixe selvagem

Talvez você esteja se sentindo um pouco um pouco ansioso, irritado ou dolorido. Sem nem pensar, você vai para a sala de descanso para ver se alguém deixou de fora alguns dos doces de Halloween de seus filhos, porque você sabe que um pouco de chocolate vai fazer você se sentir melhor. E provavelmente irá, porque o chocolate contém propriedades que fazem você se sentir melhor, tanto física quanto mentalmente. Mas adivinha? Se você comer algumas folhas verdes ou peixes oleosos como salmão selvagem ou até mesmo algumas sementes de linhaça, você se sentirá melhor também, porque o que o chocolate e os superalimentos contêm, o que faz você se sentir melhor e o que você realmente deseja , é magnésio. A diferença é que uma boa tigela de couve ou uma fatia de salmão selvagem defumado não tem açúcar adicionado. Se você está sentindo a necessidade de algo escuro, vá para o verde em vez disso.

Você acha que está com desejo: queijo Você realmente está com desejo: Gordura Cabeça para: Guacamole, azeite, salmão defumado, nozes

A gordura é uma parte essencial de qualquer dieta, mas você quer ter certeza de que está comer gorduras saudáveis, como as contidas em proteínas magras, azeite, abacate, nozes e certos tipos de peixes. O motivo pelo qual você pode ir ao corredor do queijo é, bem, o queijo pode ser delicioso, mas também é rico em gordura, o tipo que cria uma camada em sua boca que permite que seu cérebro saiba que você está comendo gordura. Os comerciantes de queijo chamam isso de "sensação na boca". Se você está desesperado por um pouco de gordura, tente espalhar um pouco de manteiga de amêndoa em uma fatia de maçã ou embrulhe uma colher de chá de guacamole em uma folha de alface.

Você acha que está com desejo:Pretzels and chips Você realmente deseja: comida crocante Em vez disso: frutas crocantes como maçãs, nozes crocantes como amêndoas ou pistache

Você pode pense que seu desejo por salgadinhos como pretzels tem tudo a ver com sal, mas pesquisas mostram que podem muito bem ser seus músculos da mandíbula dizendo que eles precisam de um treino. Os resultados de um estudo no qual as pessoas ingeriram o equivalente calórico de sua dieta normal, mas que consistia inteiramente em alimentos leves ou líquidos, relataram desejos intensos por alimentos duros após apenas dois dias de dieta. Os pesquisadores descobriram que depois que os participantes comeram uma pequena porção de pretzels, os desejos foram embora. Os organizadores do ensaio afirmam que os participantes precisam ativar os músculos da mandíbula e da parte inferior do rosto para se sentirem satisfeitos.

Você acha que está com desejo: Doces Você ' Realmente desejo : cromo Cabeça em vez de: Brócolis, carne magra ou peito de peru

Às vezes, quando você come alimentos com altas pontuações no índice glicêmico, você começa em movimento, um ciclo que pode ser difícil de quebrar. Conforme a insulina é injetada em seu sistema para lidar com a resposta glicêmica, você repentinamente deseja mais e mais açúcar, seja na forma de doces ou outros carboidratos processados ​​como pão ou massa branca. A melhor maneira de resolver isso é ingerir uma dose de cromo, um nutriente que estabiliza os níveis de insulina e pode quebrar o ciclo do desejo. Se você comer um alimento com alto índice glicêmico e começar a sentir desejo por alimentos açucarados, tente comer algumas fatias de peru magro ou rosbife, ou estalar alguns talos de brócolis. Todos são ricos em cromo e podem acabar com esse desejo.

Você acha que está com desejo: Sorvete Você realmente está com desejo:Algo para acalmar o estômago Em vez disso, prefira: iogurte grego ou leite desnatado

Você não pode escapar da ideia de que quer um pouco de sorvete, e apenas sorvete. Mas o fato é que você pode estar mais interessado em acalmar um estômago queimado do que engolir um cone. Muitos analgésicos de venda livre podem irritar a mucosa do estômago, então, se você estiver tomando medicamentos antiinflamatórios, seu estômago pode estar dolorido. Os produtos lácteos revestem a mucosa do estômago e podem aliviar o inchaço. E embora todos nós gostemos de sorvete, ele é rico em gordura e açúcar. Portanto, opte por um iogurte grego rico em proteínas ou um copo de leite desnatado, ambos os quais ajudarão a esfriar seu fogo interno.

Comentários (1)

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  • Ercília F. Manhães
    Ercília F. Manhães

    Muito bom. Recomendo

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