Refeição de trapaça: 3 razões para trapacear na dieta

Comer de maneira saudável é um estilo de vida, mas você precisa ser perfeito com as refeições?

Todos nós já passamos por isso - você teve alguns dias (ou talvez algumas HORAS) fazendo escolhas saudáveis ​​e está cansado.

Você notou as deliciosas batatas fritas ou biscoitos no fundo da despensa ou na fila do caixa da loja.

"Tenho sido MUITO bom", você pensa. "Eu mereço este tratamento."

De repente, você caiu na toca do coelho das guloseimas e está comendo cada coisa salgada ou doce que consegue encontrar.

É sempre tão decepcionante quando as tentações de deleite vencerem! Eu entendo, eu estive lá.

Cheat Meal

Isso mesmo - uma refeição INTEIRA dedicada a cuidar de si mesmo. É um método que você pode incluir em seu plano de alimentação que não prejudicará completamente o progresso da perda de peso.

Refeições casuais são apenas isso - uma refeição que não está em seu plano de refeições! Algumas pessoas gostam de dias de trapaça, mas um dia inteiro dedicado a guloseimas pode prejudicá-lo seriamente. Uma refeição não causará muitos danos quando você planejá-la.

Refeições falsas são muito importantes. Eles me ajudam a manter o controle de minhas metas de perda de peso. No início, não pensei que fosse possível me restringir a uma refeição casual por semana, mas consegui totalmente!

Não acredita em mim? Aqui estão as 3 principais maneiras de uma refeição enganadora me ajudar a perder peso!

Felicidade

Manter o mesmo plano de refeições por dias a fio pode trazer uma garota abatida, sabe? Pode ser tão chato comer a mesma coisa todos os dias!

Antes de usar uma refeição alternativa, eu tentava adicionar variedade com outros alimentos saudáveis. Eu mudava meus almoços todos os dias para algo diferente em um plano de refeição, mas ainda estava um pouco entediado!

Assim que comecei a planejar minha refeição alternativa a cada semana, fiquei emocionado. Havia algo empolgante pelo qual esperar, algo fora do normal!

Não podemos esperar que sejamos perfeitos 100% do tempo, porque isso só nos deixará tristes e desapontados. Ninguém é perfeito, e você não deveria esperar ser!

Quando estou feliz, posso trabalhar mais. Sentir-me feliz me ajuda a levantar mais, correr mais forte e me sentir melhor comigo mesmo. Se uma refeição cheat por semana vai me deixar feliz, aposto que vou usá-la!

Planejar uma refeição cheat divertida é uma maneira de manter o ânimo durante sua jornada para perder peso .

Cravings

Podemos falar sobre desejos por um minuto? Se eu vejo um biscoito fofo decorado ou algum bolo delicioso, eu imediatamente anseio. E então é tudo em que consigo pensar!

Se eu cedesse a cada desejo que sentia por guloseimas, nunca seria capaz de perder peso.

Refeições falsas dão a você a oportunidade de colocar seus desejos em uma refeição. Se você quiser comer um donut, lembre-se de que você PODE comê-lo ainda esta semana para sua refeição de batota!

Vou ouvir meus desejos durante a semana e, em seguida, planejar uma refeição alternativa que me permita comer o que eu estava desejando (mantendo menos de 600 calorias, é claro).

Meus desejos estão sob controle desde que comecei a planejar uma refeição casual durante a semana. Você também pode fazer isso!

Aprendendo moderação

Sou o primeiro a admitir que não sou muito bom em moderação, especialmente quando se trata de Comida. Ter um plano alimentar me ajudou a fazer melhores escolhas alimentares, mas era muito difícil comer a mesma coisa todos os dias.

Quando eu ficava entediado com minhas refeições, tentava me cuidar. Uma pequena guloseima poderia rapidamente se transformar em um dia inteiro de guloseimas, e eu me encontraria de volta à estaca zero. Foi tão frustrante!

Depois que comecei a planejar uma refeição cheat, aprendi muito sobre moderação. Isso me ajudou a esperar para comer uma guloseima e mantê-la para uma refeição em vez de um dia inteiro.

Pronto para trapacear?

Atenha-se aos seus objetivos de perda de peso planejando uma refeição fraudulenta! Em vez de atrapalhar seu progresso com um monte de guloseimas, planeje um momento em que você possa trapacear, mantendo-o abaixo de 600 calorias.

Tenho visto sucesso em minha própria jornada para perder peso, permitindo-me uma refeição deliciosa a cada semana, e acho que você também pode! Se você precisa de algumas ideias ou lugares para começar, dê uma olhada no IdealPlan! Tem refeições saborosas, exercícios projetados para perda de peso e uma comunidade online incrível para suporte.

Comentários (1)

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  • cristal d. felisberta
    cristal d. felisberta

    Muito bom !

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