Se você está tentando perder peso, este café da manhã é a sua resposta

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Repleto de proteínas e fácil de fazer, adicionar este brunch básico ao seu prato todas as manhãs pode ajudar a mover a balança

Se você está reservando ovos para os fins de semana repletos de brunch, você precisa saber um segredo: eles podem ser apenas a chave para o sucesso na perda de peso. Veja por que você deve comer mais ovos para perder mais quilos.

1. Eles comprovaram que funcionam. Um estudo de 2008 descobriu que indivíduos obesos perderam mais peso e tiveram uma redução maior na circunferência da cintura quando comeram dois ovos no café da manhã em vez de bagels (ambos acompanhados de uma dieta com redução de calorias) , embora o café da manhã de cada grupo contivesse a mesma quantidade de calorias.

2. Eles estão repletos de proteínas. Sua refeição matinal deve ser repleta de proteínas para mantê-lo satisfeito até o almoço. Na verdade, muitos especialistas dizem que você deve ingerir pelo menos 20 gramas de proteína com o café da manhã para ficar satisfeito e aumentar o metabolismo. As boas notícias? Comer dois ovos coloca você no caminho certo - um ovo contém cerca de seis gramas de proteína.

3. Eles são uma escolha saudável (e conveniente). Quando você está morrendo de fome e precisa de algo para saciar seu estômago roncado, um ovo cozido pode ser o lanche rápido e de baixa caloria que o ajudará até o próximo refeição. Junte um ovo cozido (78 calorias) com uma maçã (80 calorias) para um lanche substancial que o manterá satisfeito sem a necessidade de recorrer à máquina de venda automática.

Não consigo suportar a ideia de pegar outro disco duro - ovo cozido antes de sair pela porta? Muitas dessas receitas de ovos saudáveis ​​e criativas podem ser feitas com antecedência, para que você ainda possa permanecer no caminho certo, não importa o quão apressado esteja pela manhã.

• Por Leta Shy para POPSUGAR Fitness