Qual o melhor exercicio para deixar a barriga chapada ciencia revela

Fazer centenas de abdominais é coisa do passado. De acordo com cientistas da Harvard Medical School, a prancha isométrica é o melhor exercício para obter aquela barriga lisa e dura. Ao contrário da prancha, o estudo sugere que a barriga comum é muito menos eficiente para obter um bom resultado.

Esta afirmação dos investigadores baseia-se no facto de a prancha ser capaz de trabalhar muitos músculos para além dos abdominais, envolvendo toda a testa, os lados e as costas do corpo, o famoso núcleo, o núcleo que dá suporte a todo o corpo.

A pesquisa também mostra que os músculos abdominais normais não são apenas menos úteis, mas podem causar lesões nas costas, que são pressionadas contra o chão durante o movimento. Ao subir, você puxa o corpo para cima como se fosse se sentar, exercitando os músculos flexores do quadril que se estendem dos quadris às vértebras lombares na região lombar. Quando esses músculos ficam muito tensos ou excessivamente fortalecidos, eles podem pressionar a parte inferior da coluna. Isso pode causar dor ou desconforto nessa área das costas.

Por que apostar no quadro?

Victor Valente explica: “As pranchas são ótimos exercícios para o fortalecimento abdominal, pois quem se exercita deve manter a musculatura abdominal contraída o tempo todo”. Além dos músculos abdominais mais superficiais, como o reto abdominal e oblíquo, a prancha também ativa os músculos profundos, como o transverso do abdome, e os músculos espinhais responsáveis por manter a estabilidade da coluna lombar evitando lesões.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • tarina martenthal
    tarina martenthal

    Produto muito bom

  • sania h. jesuina
    sania h. jesuina

    produto muito bom

  • malena x. troncon
    malena x. troncon

    Acho ótima

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.