Acontece que você deveria estar bebendo seus smoothies à noite

Acontece que eles podem ser mais benéficos antes de dormir

Claro, você sabe exatamente o que encher seu Vitamix pela manhã para abastecer seu dia. Mas a empresa de nutrição vegana Healthy Skoop quer que você pense no seu liquidificador como parte do ritual da hora de dormir também, com um pó de proteína especificamente para ser usado à noite.

James Rouse, MD, um médico naturopata e ioga professor, teve a ideia "depois de assistir minhas filhas fazendo peregrinações noturnas à cozinha inúmeras vezes para comer algo doce e satisfatório", explica ele.

"Eu pensei, por que não fazer algo que satisfaça esse desejo, mas também serve a um propósito tarde da noite que incentiva um sono de qualidade sustentado? " (E não sobras ou uma tigela de cereal com açúcar. Opa.)

É uma ideia que a nutricionista Frances Largeman-Roth diz que poderia decolar, junto com outros alimentos que abordam o fato de que ninguém pode parecer para obter zzzs suficientes. "Milhões de pessoas são afetadas por problemas de sono, e vitaminas noturnas são uma nova maneira de lidar com isso", diz ela. "Não é uma solução mágica, mas pode ajudar."

Então, o que exatamente você deve tomar seu smoothie noturno - especialmente se você tem o hábito de chegar em casa tarde e jantar depois das 21h?

Veja como criar a mistura perfeita para a hora de dormir e adicionar um smoothie à sua rotina noturna de apagamento de luzes.

1. Mantenha-o em 8 onças

O tempo entre o momento em que você apaga as luzes e o despertador dispara pela manhã é a hora de seu corpo descansar - você não quer se ocupar com a digestão dos alimentos. Para garantir que seu smoothie funcione a seu favor e não contra você, Largeman-Roth recomenda manter a porção em 240 ml - cerca de metade do que seria seu smoothie da manhã. "Não é para ser um substituto de refeição", diz ela.

2. Beba ingredientes que induzem o sono

Ingredientes com magnésio e triptofano estimulam o corpo a relaxar. Se você puder digeri-los, "iogurte e leite são bases para smoothies de boa noite porque têm magnésio", diz ela. Outros favoritos: bananas, que contêm triptofano, e kiwi cheio de serotonina, que ela diz interagir com a melatonina para promover uma boa noite de sono.

Outro ingrediente importante: cerejas azedas, que ela diz serem ricas em melatonina, também conhecido como o auxílio natural para dormir mais popular. Acontece que as cerejas azedas também são o principal ingrediente dos smoothies Skoop, que o Dr. Rouse diz que funcionam com proteína adicionada (sua fórmula usa proteína de ervilha vegana) e seu leite de escolha (sim, leite de nozes funciona), para aumentar a sonolência.

Fique longe de cafeína ou ingredientes com muito açúcar, naturais ou não.

3. Faça parte de um ritual de desligamento

Ambos Largeman-Roth e Dr. Desperte que tomar um smoothie noturno para inspirar um bom sono é inútil se você o beber enquanto rola a tela do Instagram ou finaliza alguns e-mails de trabalho.

Dr. Rouse concorda. "Faça um 'pôr do sol digital', deixando de lado seu telefone, tablet e resistir a relaxar na frente da TV", diz ele. "Ao criar um ritual noturno, você está se dando permissão para relaxar e descontrair." E isso vai nos levar a bons sonhos.

Este artigo apareceu originalmente no Well + Good.

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Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Dilma O Grippa
    Dilma O Grippa

    Atendeu as expectativas

  • edith caetano
    edith caetano

    Ótimo produto, recomendo.

  • Crisanta D. Gaertner
    Crisanta D. Gaertner

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

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