Por que você precisa pegar suas esposas de trabalho e formar um lanchonete, o mais rápido possível

Porque a única coisa melhor do que preparar a refeição é não ter que fazer isso com tanta frequência.

O almoço deve ser um ponto brilhante no seu dia, com comida boa e saudável e um pouco de socialização para abastecê-lo. É por isso que somos grandes fãs do jantar juntos do meio-dia, no qual os membros se revezam preparando as refeições para o grupo. Você consegue comer coisas que não cozinharia sozinho, além de "elevar seu jogo de preparação, já que você vai querer fazer um prato que brilha", diz Dawn Jackson Blatner, R.D.N., autor de The Superfood Swap. Essas dicas manterão as coisas organizadas.

Como fazer um lanchonete

  1. Coloque quatro de seus botões mais comestíveis. Você divirta-se mais com pessoas que estão em sintonia com seus gostos.
  2. Decida as regras básicas. Todo almoço deve conter vegetais, proteína magra e grãos inteiros? Os pratos vegetarianos estão bem? Talvez até insista em experimentar cozinhas diferentes. Afinal, comer uma variedade de alimentos fornecerá mais vitaminas e minerais de que você precisa.
  3. Crie uma planilha de inscrição semanal. Sim, realmente vale a pena. Você evitará repetições e outras crises de almoço.
  4. Mude de localização. Um átrio, um parque ... a experiência é metade da diversão. Compartilhar uma refeição deixa você feliz e relaxado, e também pode levar a um corpo mais magro e saudável, mostram as pesquisas.

Idéias para refeições em lanchonetes

Tigelas de grãos : Comece com farro cozido, quinua ou arroz integral e, em seguida, adicione frango, pimenta vermelha, cenoura, pepino e sementes de gergelim. Ou experimente salmão, tomate, manjericão e azeite de oliva para uma refeição de inspiração mediterrânea (ou dessas outras receitas de tigela de grãos fáceis).

Saladas em pote de pedreiro: coloque o molho no fundo e depois em camadas de vegetais, grãos e proteínas. Experimente alface, grão de bico, tomate, azeitonas pretas e queijo, ou espinafre, frango, quinua, maçãs e aipo. (Aqui estão 10 outras idéias de refeições em pote de conserva perfeitas para o almoço.)

Pimenta: Faça uma panela grande e divida em porções. Traga recipientes separados com coberturas como cebolinha picada, coentro, queijo ralado e iogurte grego. (Seus amigos vão adorar essas 15 variedades de pimentão saudável.)

Tacos moles: forneça todos os acompanhamentos - pimentão picado, cebola roxa, repolho, tomate, frango, feijão preto, coentro, queijo ralado, molho, iogurte grego e tortilhas de milho - e deixar todo mundo ir para a cidade. (Esses combos criativos foram feitos para as terças-feiras do Taco.)

Comentários (3)

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  • margarida esser
    margarida esser

    Atendeu minhas espectativas

  • lauren novais
    lauren novais

    Sempre compro

  • fantina f freiberger
    fantina f freiberger

    Recomendo a todos

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