Receita de panquecas de proteína de mirtilo

Receitas e cozinha

Assista Jan D'Atri, Chef Culinary do Red Mountain, preparar panquecas de proteína de mirtilo com nosso batido de proteína exclusivo!

Panquecas de proteína de mirtilo

Ingredientes:

  • 1 Batido de baunilha espesso e cremoso RM * (pó)
  • 3/4 xícara de mirtilos
  • 1-2 claras de ovo (conforme necessário)
  • canela (a gosto)
  • 1/2 colher de chá de água
  • xarope Walden Farms de escolha

Instruções:

  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela (para a massa).
  2. Aqueça uma frigideira no fogão fogo médio.
  3. Pulverize com spray de cozinha antiaderente e despeje a massa na panela.
  4. Cozinhe por 2-3 minutos de um lado e depois vire. Repita para o outro lado até terminar.
  5. Coloque em um prato, regue com a calda e divirta-se!

Transcrição:

Panquecas de proteína de mirtilo: agora, essa é uma receita fácil de fazer, tem um gosto ótimo e vai ajudar você a perder peso e mantê-lo fora.

Eu sou Jan D'Atri e este é o Clean Eating the Red Mountain Way!

O café da manhã é muito importante - já ouvimos isso muitas vezes, e vale a pena acordar para essas panquecas úteis.

Aqui estão os seus ingredientes: (1) proteína em pó - a versão espessa e cremosa de baunilha Red Mountain ou qualquer shake de proteína que contenha uma mistura de 15 gramas de proteína, 0 a 5 gramas de carboidratos e 0 a 3 gramas de gordura, (2) um pouco de água filtrada, (3 ) as claras de um ovo grande e (4) um pouco de canela, que ajuda a reduzir a inflamação e as doenças cardíacas e reduz o açúcar no sangue e, é claro, (5) mirtilos frescos - um superalimento favorito porque são ricos em vitamina C, ajudam a melhorar a memória, doenças cardíacas e reduzem a pressão arterial. Os mirtilos também são muito ricos em antioxidantes, o que significa que podem proteger contra os efeitos do envelhecimento. Oh, eu gosto disso!

Lave 3/4 de uma xícara de mirtilos muito bem e reserve em uma tigela. Combine duas colheres de proteína em pó, a clara de ovo, uma pitada ou duas de canela e água suficiente para criar uma massa espessa. Em seguida, misture delicadamente os mirtilos. Borrife um spray de cozinha com zero caloria em uma frigideira quente e faça suas panquecas.

Eu mencionei que um café da manhã rico em proteínas é muito importante, porque as proteínas fazem você se sentir satisfeito. Então, ao comer proteínas pela manhã, você vai ficar mais saciado por mais tempo ao longo do dia.

Agora, com essas panquecas você tem que ser um pouco paciente; Elas demoram um pouco mais do que a maioria das panquecas.

Perfeito!

Então, o que você vai derramar na sua pilha? Que tal um xarope de panqueca sem gordura e zero caloria de sua escolha?

E… o café da manhã está servido! Outra ótima maneira de começar o dia na cozinha do Red Mountain.

Assista a mais receitas deliciosas de nossa série RM Clean Eating Kitchen com o Chef Culinário do Red Mountain, Jan D'Atri, e aprenda a comer de forma limpa Red Mountain Way!

Jan D'Atri é o Chef Culinário oficial da Red Mountain, oferecendo aos pacientes uma variedade de instruções vídeos sobre como preparar refeições saudáveis.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • sofie p. arndt
    sofie p. arndt

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • eleonora ventura córdoba
    eleonora ventura córdoba

    Vale a pena

  • Cesária Q Zermianni
    Cesária Q Zermianni

    Produto muito bom.

  • Clívia F Alegria
    Clívia F Alegria

    Recomendo....usou uma vez

  • constanza leal boss
    constanza leal boss

    Tudo de bom

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