The Healthy Breakfast Bowl Ronda Rousey Jura Por

Ela pode não ter vencido sua luta de volta, mas ainda é uma foda superestabelecida - que sabe como comer.

O resultado da luta de retorno de Ronda em 30 de dezembro não foi o que ela - ou qualquer fã de Rousey - queria. (Está tudo bem, porque só alimenta sua missão de ser #PerfeitaNunca.) Embora aqueles 50 segundos não tenham sido os melhores, ela apareceu parecendo seu melhor treinador - o próprio Rousey até admitiu que está dentro a melhor forma de sua vida.

Então, qual é o segredo dela para um corpo tão forte e durão? Em primeiro lugar, ela treina como uma besta; conversamos com seu treinador Edmond Tarverdyan, do Glendale Fighting Club, na Califórnia, sobre as quatro a seis horas por dia que ela passa na academia. Tarverdyan também está atenta à sua nutrição, que é controlada pelo treinador de peso de MMA, Mike Dolce. Ele ajuda a projetar a estrutura de alimentação saudável para Rousey antes da luta.

Embora ela coma uma variedade de refeições saudáveis, seu café da manhã permanece bastante consistente: "Ela come a mesma coisa durante todo o treinamento", diz Tarverdyan. "A única coisa que muda durante o acampamento e a semana da luta são as proporções."

É uma tigela de café da manhã especial que Dolce criou, chamada Dolce Bowl. Ele mescla uma variedade de superalimentos que ajudam Rousey (e qualquer outra pessoa que se dedique a isso primeiro) a começar o dia no caminho certo. Tudo que você precisa é:

  • 1/4 xícara de farelo de aveia com alto teor de fibra
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
  • 1/2 xícara de mirtilos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • canela e agave a gosto

Juntar é fácil: basta ferver um copo de água no fogão e misture a quantidade desejada aos ingredientes secos (adicionando menos água para uma textura mais espessa, mais água para uma textura como uma sopa). É tão simples e é louco saudável. Com cerca de 350 calorias, este café da manhã contém 18g de fibra, 16g de proteína, 18g de gordura e 63g de carboidratos, o que significa que ele vai deixar seu corpo acelerado e pronto para ir, mas irá mantê-lo satisfeito por horas. (Mais de onde veio isso: tigelas de quinua para o café da manhã, pudim de chia e aveia durante a noite.)

Quer uma imagem? Confira Dolce preparando sua tigela de café da manhã (uma variação ligeiramente diferente da de Ronda) no vídeo abaixo.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • maude i cortês
    maude i cortês

    Excelente

  • Venusa Vavassori
    Venusa Vavassori

    Um produto sem igual

  • alícia bernardes
    alícia bernardes

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