6 principais razões pelas quais você falhou em sua dieta e como corrigi-lo! [INFOGRÁFICO]

Você já começou uma dieta, super animado para fazer uma nova mudança de estilo de vida? Você conhece a história - onde você começa com entusiasmo, mas no final você se cansa de saladas e volta para seus amados hambúrgueres, batatas fritas, biscoitos ou qualquer que seja o seu prazer culpado.

Se você começou e falhou uma dieta, saiba que você não está sozinho! Na verdade, você está na maioria.

Deixar de fazer uma mudança saudável no seu estilo de vida pode ser extremamente desmotivador e pode fazer com que você tenha hábitos ainda piores do que antes. Você pode até desistir completamente e abandonar seus objetivos completamente!

Indo mais longe, encontramos os 6 principais motivos pelos quais as pessoas falharam em suas dietas.

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35%: insuficiente Tempo / Muito ocupado

Não foi nenhuma surpresa que o principal motivo das pessoas dizerem que falharam em sua dieta foi porque não tiveram tempo suficiente e se sentiram muito ocupadas! Eu entendi, preparar refeições e malhar podem consumir tempo.

Se você quiser largar o hábito de não ter tempo para ficar saudável, tente estas dicas:

  • Escolha um dia e prepare toda a refeição para não precisar fazer isso toda a semana
  • Encontre um treino curto que você possa incorporar ao seu dia - até dez minutos é melhor do que nada!
  • Beba batidos substitutos de refeição rápidos e fáceis! Você pode controlar suas calorias enquanto ainda se sente cheio por até três horas usando IdealShakes.

33%: Sem motivação

Malhar e ficar saudável é difícil, e há nenhuma maneira fácil de contornar isso. Pode ser quase impossível seguir um programa se você não tiver o tipo certo de motivação. Aqui estão algumas dicas para encontrar essa motivação indescritível:

  • Reserve um tempo para descobrir o seu "por quê". Por que você está malhando? Por que você está mudando o que está comendo? É para sua família, para você, para seu trabalho ou para sua felicidade geral? Deixe o seu "porquê" motivá-lo!
  • Escreva uma lista de pequenos objetivos que deseja realizar. Faça-os pequenos o suficiente para que você possa ter sucesso rapidamente, mas grandes o suficiente para que você tenha que se esforçar um pouco.
  • Arranje um amigo para responsabilidade! Pergunte a seus amigos ou familiares se eles querem acompanhá-lo na dieta ou se eles irão ajudá-lo a seguir seu programa.

26%: Maus hábitos alimentares ou de boa forma

Talvez você tenha decidido apenas ficar saudável e comer melhor, mas não começou a seguir um programa detalhado para ajudá-lo. Isso pode realmente prejudicá-lo a longo prazo, porque você pode estar fazendo escolhas erradas! Você pode pular seus treinos ou dar uma mordidinha em guloseimas saborosas que somam calorias demais.

Algumas maneiras fáceis de combater os maus hábitos de condicionamento físico são:

  • Comece com treinos curtos em casa, mesmo 20 minutos em casa com um vídeo de treino é melhor do que pular a aula de ginástica sesh que você tinha agendado.
  • Encontre receitas fáceis que incorporam toneladas de vegetais saudáveis, grãos inteiros e carnes magras.

13%: Sem suporte e falta de responsabilidade

Um sistema de suporte insatisfatório (ou total falta de sistema de suporte) não o ajudará a atingir seus objetivos. Você precisa de pessoas que estejam ao seu lado e torcendo pelo seu sucesso.

Para construir seu sistema de apoio e responsabilidade, tente estas dicas:

  • Encontre um amigo ou parente que irá seguir um plano de alimentação e treinar com você.
  • Acompanhe seu progresso em um aplicativo como o MyFitnessPal.

11%: Problemas de saúde

Existem todos os tipos de problemas de saúde, tanto físicos e mental, que pode impedir você de atingir seus objetivos de perda de peso. Embora isso leve tempo para superar, temos algumas dicas para você começar:

  • Consulte seu médico regularmente sobre seu progresso, seus objetivos e o que você pode fazer para se sentir bem.
  • Comece pequeno e comemore todas as pequenas vitórias!

8%: Falta de resultados

Se você não está vendo os resultados em sua dieta no ritmo que esperava, pode ser muito fácil decidir parar. Talvez você esteja se concentrando na escala e não comemorando as vitórias fora da escala!

Definir metas realistas também é importante para obter resultados duradouros. Se você quer perder 4,5 quilos em uma semana, provavelmente não verá os resultados na velocidade que esperava.

Às vezes leva mais tempo para ver resultados saudáveis ​​e duradouros, então dê uma olhada nestas dicas para mantê-los:

  • Faça o que fizer, CONTINUE! Parar não é uma opção aqui.
  • Lembre-se de que os resultados levam tempo - você não ganhou peso em um dia, então não vai perder peso um dia também!
  • Encontre um programa que você adora e cumpri-lo. É mais fácil continuar quando você ama o que está fazendo e comendo.
  • Foco em vitórias fora de escala (NSVs). Talvez seu jeans seja um fracasso adequado ou você não esteja desejando açúcar com tanta frequência!

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Comentários (1)

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  • Ariane B. Gueberth
    Ariane B. Gueberth

    Comprei essa semana

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