A ansiedade está em seus genes?

Se você está sempre estressado, sua linhagem pode ser a culpada - os cientistas dizem que o TOC e outros transtornos de ansiedade podem ser hereditários. Aqui, como encontrar consolo

Com expectativas de carreira loucas, vidas sociais excessivamente comprometidas e mais manias de saúde do que sabemos como lidar (o que diabos é a mania de coco mais recente ?!), não é de admirar hoje foi chamada de A Idade da Ansiedade. Mas você sabia que seus níveis de estresse podem ter mais a ver com seu DNA do que com seu chefe exigente?

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, os transtornos de ansiedade são familiares. Um estudo de 2014 publicado em Molecular Psychology encontrou uma ligação entre transtornos de ansiedade como TOC e genes que são transmitidos por nossos pais, muito parecido com a forma como a cor dos olhos e do cabelo são transmitidas. Pais tão estressados ​​podem ser os culpados por uma educação e uma idade adulta estressados.

É claro que, em muitos aspectos, nosso medo ansioso é uma coisa boa. Essa sensação de aperto é o que nos mantém atentos enquanto nos preparamos para uma grande apresentação. Isso nos motiva a superar a competição enquanto cruzamos a linha de chegada de nossos 10K também. Mas com um transtorno de ansiedade, o estresse saudável fica fora de proporção e se torna um problema sério.

E se você tiver ansiedade nos seus genes, poderá lidar com todos os tipos de efeitos colaterais desagradáveis ​​à saúde, como dores de cabeça , problemas de sono, ou desejo sexual de tiro. Não, obrigado! Mas mesmo que você tenha pais ansiosos, você não está fadado ao estresse para sempre. Aqui estão seis truques para se acalmar.

1. Enfrente seus medos. Alguns terapeutas descobriram que uma arma fundamental na luta contra o estresse é a capacidade de enfrentar seus medos. A ansiedade, em grande parte, é uma incompatibilidade entre a ameaça percebida e sua capacidade percebida de lidar com ela. Portanto, aprender como enfrentar seus medos cedo e com frequência pode ajudá-lo a lidar com eles. Medo de alturas? Inscreva-se em uma academia de escalada ou boulder e acostume-se a vencer desafios.

2. Tire um tempo. A ADAA recomenda fazer uma pausa quando a ansiedade começa a aparecer. Seja reservando tempo para algumas saudações ao sol todas as manhãs ou pausando para uma pausa de cinco minutos para meditação quando você começar a se estressar, reserve um tempo parar, respirar e limpar sua cabeça pode ser enorme.

3. Obtenha seu zzz. Um estudo da University of California Berkeley descobriu que dormir economizando aumenta sua ansiedade antecipatória. Quando seu cérebro não tem energia, ele engana as regiões do cérebro que processam as emoções, fazendo-as pensar que você tem algo com que se preocupar. E as verrugas de preocupação são ainda mais vulneráveis ​​a esse efeito, portanto, certifique-se de obter sete a nove horas sólidas todas as noites.

4. Domine seu maníaco por controle interno. Flash de notícias: você não pode controlar tudo. A ansiedade surge quando tentamos controlar situações ou resultados sobre os quais realmente não temos qualquer influência. Então, dê uma sugestão de Elsa e Let. Isto. Ir. Focar nos resultados que você pode controlar pode ajudar a diminuir a angústia crescente.

5. Cuidado com o que você bebe. Se você já está enfrentando uma tempestade crescente de ansiedade, a última coisa que deseja fazer é adicionar uma xícara de café. Foi demonstrado que o excesso de cafeína causa um aumento nos níveis de ansiedade e depressão entre os super estressados ​​entre nós. Se você tem dificuldade para manter a calma, mantenha uma xícara por dia.

6. Pergunte "e se?" Do que você realmente tem medo? Uma técnica popular que os terapeutas usam para conter as emoções negativas é fazer seus pacientes se perguntarem: "e se meu pior medo realmente se tornar realidade?" Qual é a probabilidade de isso acontecer? Como você lidaria com isso? Percorrer o pior cenário pode tornar a realidade muito mais administrável.

Comentários (4)

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  • isaura s chaplin
    isaura s chaplin

    Amei o produto

  • crystal f. ellard
    crystal f. ellard

    Muito bom o produto!

  • dádiva nichetti feider
    dádiva nichetti feider

    Nota 1000 Amo demais esse produto

  • Malía Nau
    Malía Nau

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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