Como criar uma rotina matinal saudável, conforme visto na CBS Chicago

A melhor treinadora de emagrecimento feminino de Chicago, Stephanie Mansour, visitou a CBS Chicago para compartilhar seus melhores exercícios matinais de rotina e cafés da manhã e lanches para mantê-la com energia e até mesmo animada para acordar de manhã!

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O melhor saúde e A especialista em condicionamento físico Stephanie Mansour compartilha suas dicas:

Sua manhã é normalmente cansativa e apressada? Com as crianças voltando para a escola, é hora de colocar um pouco de ordem e estrutura de volta nas manhãs para nossa paz de espírito e para começar bem o dia de nossos filhos. Nossa especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour da Step It Up with Steph está aqui para compartilhar algumas dicas fáceis e energizantes.

Primeiro, vamos começar com alguns alimentos energizantes que são rápidos e fáceis:

1. Proteína - veja como fazer um smoothie de proteína fácil em menos de 30 segundos2. Grãos - Não é fã de tomar café da manhã? Verifique as barras KIND. Eles são feitos de ingredientes nutritivos e saudáveis ​​que contêm proteínas, fibras e gorduras. Grande parte da gordura nas barras é gordura insaturada (gorduras boas) que vem das nozes, que também são uma fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e fibras. Ao escolher lanchonetes, evite Barras de Performance que geralmente contêm muito ingredientes processados, incluindo adoçantes artificiais. Eles podem conter grandes quantidades de proteínas, mas principalmente de isolados, em vez de fontes de alimentos integrais.

3. Grab N 'Go - faça um lanche para mais tarde. Evite a máquina de venda automática e refrigerantes com este lanche energizante. Beba WTRMLN WTR ou água com gás e traga batatas fritas saudáveis ​​como Pop Chips.

A seguir, vamos nos concentrar em nossos corpos. Se você está se sentindo letárgico e cansado, veja como acordar rápido:

1. Faça uma rotina de respiração e movimento de ioga fácil. Sinta-se energizado ao acordar seus olhos com um spray facial.

Por fim, veja como evitar apertar o botão "soneca": 1. Defina seu alarme para o último horário possível para evitar adiamentos. O sono que você obtém depois de apertar o botão de soneca não é de boa qualidade de qualquer maneira! 2. Defina uma intenção matinal ou tenha uma lista de reprodução matinal que o deixará no estado de espírito certo e animado para começar o dia.

A melhor treinadora de perda de peso para mulheres de Chicago, Stephanie Mansour, pode ser vista na televisão como uma Especialista em saúde e fitness. Steph treina mulheres em particular para perder peso rápido e durar!

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • eutália martenthal hassmann
    eutália martenthal hassmann

    A qualidade ótima

  • Amandina N. Kocian
    Amandina N. Kocian

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

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