Como parar de estar tão cansado o tempo todo

Você vai para o saco em uma hora relativamente decente na maioria das noites, mas todas as manhãs é uma luta para abrir os olhos e, à tarde, leva tudo o que você tem para mantê-los de fechar. Você se pergunta (sonolento): "Como faço para parar de ficar tão cansado o tempo todo?"

Para colocar um pouco de energia no seu ritmo e descansar melhor à noite, tente algumas destas dicas simples:

Caminhe por 10 minutos. Isso é tudo que você precisa para aumentar sua energia nas próximas duas horas, de acordo com cientistas da California State University. Em dias mais ambiciosos, chega a 20 minutos: um estudo descobriu que pessoas sedentárias podem diminuir a fadiga em 65% fazendo exercícios de baixa intensidade, como caminhar, por 20 minutos, três vezes por semana. Dê seus passos para um impulso ainda maior; passar o tempo na natureza pode aumentar significativamente a vitalidade, de acordo com uma série de pesquisas.

6 razões pelas quais você está cansado o tempo todo

Carregue uma garrafa de água reutilizável.É uma maneira fácil de ajudá-lo a se lembrar de beber mais ao longo do dia. Pesquisas mostram que até mesmo uma desidratação leve pode reduzir os níveis de energia, sem falar em deixá-lo irritado e menos concentrado. Quanto você precisa? Uma diretriz fácil do Nutrisystem é beber meia onça de água para cada quilo de peso que você pesa (então divida seu peso pela metade e beba aquela quantidade de água por dia). Para verificar se você está devidamente hidratado, verifique seu xixi: urina límpida ou amarela muito clara - como limonada - significa que você está bem; qualquer mais escuro, beba.

Pule os lanches das máquinas de venda automática. Pretzels, batatas fritas, bolos e biscoitos são tentadores para estimular a tarde, mas na verdade fazem o oposto. Esses alimentos altamente processados ​​aumentam o nível de açúcar no sangue, causando uma queda rápida; quando o açúcar no sangue cai, os níveis de energia despencam (e você terá fome novamente logo depois). Em vez disso, faça um lanche com uma combinação de proteínas e carboidratos para um aumento sustentado de energia, como duas colheres de sopa de amendoim e uma maçã média ou cenoura e um quarto de xícara de homus.

Como fazer a energia perfeita- Boosting Snack

Cante uma música favorita. Ouvir música pode ser revigorante, mas se você bater os dedos do pé ou cantar junto, os níveis de energia sobem.

Programe o "horário de preocupação" durante o dia. Parece estranho, mas quantas noites você passou na cama se preocupando com o que precisa fazer amanhã? Você se joga, vira e não consegue dormir. Em vez disso, encontre 10 ou 15 minutos à tarde para escrever suas preocupações, listas de tarefas e planos de ação para que sua mente fique menos acelerada à noite

Comentários (5)

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  • aurélia junker
    aurélia junker

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • Elvina Borba Onofre
    Elvina Borba Onofre

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • Greer Mees Klann
    Greer Mees Klann

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • gelsemina a marchiniak
    gelsemina a marchiniak

    Bom custo benefício

  • xica w. gevaerd
    xica w. gevaerd

    Show de bola

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